Spiediena stresa

Veselība Un Medicīna Video: How To Make Stress Your Friend | Kelly Mcgonigal (Jūlijs 2019).

Anonim

Stress - reakcija uz ārējiem apstākļiem. Tā rodas no nekā emociju, pozitīvu vai negatīvu. Tāpēc, stress un spiediens saistīti.

Spēcīga prieks vai sāpes, ciešanas, zaudējumu cēlonis reakcija. Man ne tikai psiholoģiski grūti tas kustas, bet jūtas fiziski neērti. spiedienu palielināšana - ir visizplatītākais sindroms.

Kā stress un spiediens

stresa laikā organisms ražo adrenalīnu. Šis hormons aktivizē slēptās fiziskās un garīgās spējas organisma. Tas uzkrājas muskuļos, lai palīdzētu cīnīties pret ārējiem faktoriem. No asinsvadiem, sirdsklauves sašaurināšanās izraisa adrenalīnu, izraisa asinsspiediena paaugstināšanās.

Stress un spiediens vienmēr ir saistīts. Epinefrīns uzlabo reakcija ļauj rast risinājumu, bet tas bieži vien ir saistīta ar fizisko aktivitāti. Šodien, muskuļu aktivitāte ir zema, tāpēc adrenalīns uzkrājas, spiediens tiek turēts uz ilgu laiku, kas ved uz hipertensiju izraisa pārslodzes.

Adrenaline var tikai dega muskuļu audu. Tikai ar slodzes var samazināt savu ietekmi, bet ne visi iesaistīti sporta vai vēl darbojas. Tātad, šis hormons ietekmē daudzus cilvēkus pastāvīgi.

Kā izvairīties pieaugošu spiedienu stresa laikā

Lai stresslehkoproshel un spiediens nav pieaugt, nepieciešams ievērot dažus noteikumus:

  • Exercise katru dienu. Nav nepieciešams ķerties pie lielām slodzēm, bet daži sit-ups būs noderīga;
  • divas vai trīs reizes nedēļā, organizē apmācību veselību. Tas var būt vērtīgi apmācības sporta vai garās pastaigās - tas ir svarīgi ne mazāk kā 90 minūtes, jums ir kustībā;
  • Ja jums liekas, ka perehvylyuvaly kas radās stress un spiediens palielinās, nav iet gulēt un sākt aktīvu darbību. Pastaiga, jog, noņemt dzīvokli, spēlēties ar bērniem;
  • Pievērsiet īpašu uzmanību tiem momentiem, kad saskaras, un spiediens ir nestabils;
  • apjucis ar kaut ko interesantu. Tā, piemēram, skatīties komēdija, lasīt grāmatu. Nedomā par problēmām no laika, nevis, lai stimulētu ražošanu adrenalīna.
  • hobijs - tas ir lielisks veids, kā mazināt stresa situāciju un novērst attīstību hipertensiju.

Kad stress un spiediens būtu radīt mazkustīgs dzīves, jo Mazkustīgs dzīvesveids veicina stresu un uzlabo fiziskās davleniya.Tolko nodarbības palīdz mazināt spriedzi.

Spiediena stresa
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības