Restorāns noteikumi par svara zudumu


Veselība Un Medicīna Video: auto24 Rally Estonia-2012 (Augusts 2018).



Džūlija Deivisa HealthDay Reporter

Otrdien, 2017. gada 19. septembris (HealthDay News) - Vai jūs ēdat savu uzturu? Ceļošana kopā ar draugiem ir jautra, taču vilinoša izvēlne var ātri iznīcināt jūsu svara zuduma centienus.

Izmēģiniet šos restorānu noteikumus, lai paliktu uz kaloriju trases.

Vispirms izvēlieties restorānu, kas piedāvā veselīgāku cenu. Japāņu, taju un citu Āzijas virtuves ēdieni parasti ir dārzeņu bāzes, bet pārējās sastāvdaļas ir maz piesātinātas tauku. Grieķijas un Spānijas restorāni pasniedz ēdienus no veselīgas Vidusjūras diētas, tāpēc jūs, iespējams, varēsiet izvēlēties no zivīm, grilētas liesas gaļas un salātiem.

Ja jūsu gribasspēks izzūd otro, jūs saskaraties ar ēdienkarti, izlemiet, ko pasūtīt, pirms atrodaties restorānā. Ja tā izvēlne nav pieejama tiešsaistē, zvaniet uz priekšu un pieprasiet ieteikumus pa tālruni. Atcerieties, ka restorāni vēlas jūs apmesties.

Ja jūs mēģināt jaunu virtuvi un vēlaties izlasīt unikālus ēdienus, padariet to par mērķi ierobežot kalorijas. Nekad nelaupiet, vai arī jums būs kārdinājums piepildīt maizi. Mēģiniet pasūtīt divas mazas uzkodas, nevis uzkodas un ēdienu, un ar visiem pie galda sadaliet tikai vienu desertu - viss, kas jums nepieciešams, ir garša, lai to novērtētu.

Ja ēšana ir īslaicīgs lēmums, kam nav laika iepriekšējai plānošanai, izvēlieties ēdienus, kas uzsver liesu gaļu un svaigus dārzeņus un kas ir tvaicēti, cepti, cepti vai nedaudz sautēti. Izvairieties no jebko, kas aprakstīts kā paniņas, cepts vai nosusināts ar mērci, sviestu, krējumu vai siera mērci - kalorijas un tauki ir pārāk grūti kontrolēt.

Un, ja jūs notikt pārspīlēt, vienkārši atgriezieties pie visiem jūsu labajiem paradumiem ļoti nākamajā ēdienreizē.

Vairāk informācijas

U.S. Lauksaimniecības departamentā ir vairāk padomu, kā ēst visu veidu restorānos, sākot no sēžam līdz ātrai ēdienai.

Restorāns noteikumi par svara zudumu

Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika