Nizkozhirovaya diēta: iespējamās problēmas

Veselība Un Medicīna Video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Jūlijs 2019).

Anonim

Kam vajadzīga pārbaude ir ģenētiska nosliece uz diabētu.

Cilvēki, kas sāk ārstēšanu ar zemu tauku saturu, veģetārs uzturs mēdz zaudēt svaru viegli. Saskaņā ar mūsu pētījumiem, vidējais ātrums aptuveni 450 g nedēļā. Daži zaudēt svaru ātrāk, citi lēnāk, taču šādi skaitļi - labu tempu. Ja mēs ievērojam mūsu uzturā gada laikā, rezultāts būs iespaidīgs, un jūs varat izslēgt gaistošās rezultātus, kas parasti pavada diēta balstās uz kaloriju ierobežojums. Tā kā tas nav īstermiņa, novājinošas bads pārtikas programmu, jums nebūs risks atgriežas sākotnējā stadijā.

Pakāpeniska, veselīga svara zudums - tieši tas, kas jums nepieciešams. Dažreiz process svara zudums var nedaudz līdzināties diagrammu par akciju tirgus. Tur novirze uz augšu un uz leju skalu, taču tendence ir skaidra. Ja jūs zaudējat svaru, ir pienācis laiks rīkoties. Šeit ir daži padomi.

- Sazināšanās sākumu. Pārliecinieties, ka jums ir 100% gatavojas aprakstītajiem 4. nodaļā principiem Tajā teikts, ka jums nav ēst dzīvnieku izcelsmes produktus. Ja uzturs ietver zivis vai sieru, tas novērsīs svara zudumu.

- Pārbaudiet, cik daudz naftas produktu. Visi produkti nedrīkst saturēt vairāk par 2,3 gramiem eļļas. Ja jūs bieži ēst restorānos, mēģiniet novērtēt, cik daudz naftas konkrētā traukā. Ja neesat pārliecināts (vai viesmīlis nezina precīzi), lai pārtikas vārīti tvaicēti vai sautētu. Jautāt mērcēm iesniedz atsevišķi no pamatēdiens.

- Veikt ātru pārbaudi klātbūtnes šķiedru. Ja jūs skatīties, cik daudz tauku jūs patērēt, un kādā brīdīatrast, ka tas ēd mazāk par 40 gramiem dienā, ir iekļūt diēta vairāk pupas, dārzeņi un augļi. Ja uzturs - stingrs veģetārietis, nizkozhirovaya un koncentrējas uz izmantošanu šķiedras lielos daudzumos, jūs esat pārliecināts, lai zaudēt svaru, bet arīšajā gadījumā tā var būt daži jautājumi.

- Vai nav izslēgt novatorisku pieeju. Dažreiz cilvēki nespēj zaudēt svaru vainot ģenētika, kustības deficītu, un tā tālāk. D. Šie faktori ir noteikti svarīgi, bet, ja jums nav zaudēt svaru, tad, protams, viss uzturā.

- Vienkāršot. Tas ir daudz labāk pirkt atsevišķus produktus, nevis iepriekš gatavotu ēdienu. Jo mazāk sastāvdaļas labāk. Piemēram, pupas, burkāni, brokoļi, brūnie rīsi prasa aprakstus - ko mēs redzam, tad saņemt. Jūs zināt, ka neviena eļļa pievienots viņiem un nav sabojāt šķiedru termisko apstrādi.

- Ēd vairāk neapstrādātu pārtiku. Daži cilvēki ir novērota efektīva svara zudums, kā rezultātā palielinātu patēriņu neapstrādātu pārtiku. Grieztie dārzeņi, salāti, svaigi augļi bagāti ar šķiedrvielām un ar zemu kaloriju.

Neil D.Barnard, "Diabēts. Programma atpakaļgaitas" Izdevējs "Alfa-Beta", 2011

Nizkozhirovaya diēta: iespējamās problēmas
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības