Vai jūsu bērns ir pārāk aizņemts?

Veselība Un Medicīna Video: 5 Ways Parents Drive You Insane! (Decembris 2018).

Anonim

Līdzsvara panākšana starp skolu, aktivitātēm un spēlēm var nozīmēt atšķirību starp labi pielāgotu bērnu un uzsvērto. Kas grūti ir tas, ka šis līdzsvars katram bērnam ir atšķirīgs. Jūsu mātesuzņēmums ir atbildīgs par to, lai atrastu plānotā laika un spēles laika maisījumu, kas vislabāk atbilst jūsu bērnam.

Pat eksperti nepiekrīt plānotā laika un neparedzētā laika attiecībai, kas padara ideālu līdzsvaru. Tomēr viņi vienojas par to, kāds ir pārspīlēts, pārmērīgs bērns. Ja bērniem rodas kāds no šiem simptomiem, ir pienācis laiks nopietni apskatīt viņu grafikus.

  1. Viņi ir noguruši. Daudz.
  2. Tie ir kaislīgi vai satraukti. Viņiem, šķiet, nav daudz iespēju kontrolēt savas emocijas un viegli raudāt.
  3. Viņiem ir atkārtotas fiziskās problēmas, piemēram, galvassāpes vai čūlas.
  4. Viņiem ir problēmas ar miegu.
  5. Tie ir antisociāli un nevēlas piedalīties pat jautros pasākumos, piemēram, dzimšanas dienas svinībās vai sarunās ar draugiem. Viņi, šķiet, ir zaudējuši saikni ar pat savu labāko draugu.
  6. Viņiem ir grūti pabeigt mājasdarbu. Viņu pakāpes sāk ciest.
  7. Viņi slacking viņu darbiem vai ir nepieciešams atgādinājums, lai tos darītu.
  8. Viņiem nav brīvā laika visvairāk dienas.
  9. Viņi bieži saka, ka viņi gribētu palikt mājās un nedarīt neko.
  10. Viņiem vairs nepiemīt kaut kas, kas viņiem reiz bija prieks.

Šiem simptomiem var likties viegli pamanīt, bet vecāki dažreiz tiek iekļauti to ikdienas ikdienā, ka viņi tos ignorē. Piemēram, grafiks, iespējams, vispirms ir strādājis labi, bet laika gaitā ir pieaudzis stress, kas var palikt nepamanīts.

Vēl viens labs rādītājs, lai noteiktu, vai jūsu bērns ir pārspīlēts, apstājas, lai izlemtu, kā jūtaties. Vai esat noguris visu laiku? Vai esat vairāk satraukti un atrast sev zaudēt savu temperaments? Vai jūs redzat savus bērnus automašīnā vairāk nekā citur? Šie ir labie rādītāji, ka ir laiks pārvērtēt jūsu ģimenes grafiku.

Kad jūs meklējat, lai atrastu līdzsvaru, ņemiet vērā to: kā jūsu bērnam pavada brīvais laiks, ir jābūt konstruktīvam (piemēram, spēlējot brīvā dabā, radot rotaļu laiku, pavadot laiku kopā ar draugiem). Jūs nevēlaties tos pārslogot, bet jūs nevēlaties, lai viņi sēdētu, skatoties televizoru vai spēlējot video spēles.

Paturiet prātā, ka daži stress ir labs un patiesībā uzlabo veiktspēju. Bet pārāk daudz stresa ir pretējs efekts.

Ja konstatējat, ka esat pārmērīgs, jums un jūsu bērnam ir jāizlemj, kādas darbības samazināt un ko turpināt. Neļauj viņiem izlemt un nelemj par viņiem. Varētu būt, ka jūs atliekat dažas darbības uzreiz un paņemiet tos, kad beidzas citas darbības.

Ceļš uz uzlabotu veselību

Bērniem vajadzētu būt vismaz dažas dienas nedēļā, kad viņiem nav ko darīt, un viņiem katru dienu ir nepieciešams brīvais laiks.Brīvs laiks ir laiks, kad viņi var izvēlēties, ko darīt. Tas ir laiks, kad viņiem ir iespēja atpūsties un darīt kaut ko, ko viņi bauda - protams, kaut kas, izņemot video spēļu spēlēšanu vai televizora skatīšanu.

Novietojiet prioritāti uz atskaņošanas laiku, bet padariet to produktīvu. Nosūtiet tos ārā. Šajā vietā notiek patiešām radoša spēle - un parasti arī vingrinājums. Ir pierādīts, ka tikai ārā ir padarīt cilvēkus mierīgākus. Tā samazina stresu. Amerikas ģimenes ārstu akadēmija (AAFP) iesaka visiem bērniem piedalīties fiziskās aktivitātēs vismaz 30-60 minūtes dienā.

Veikt laiku, lai spēlētu ar saviem bērniem. Eksperti ir vienisprātis, ka neplānotais ģimenes laiks ir svarīga daļa no veselīga līdzsvara bērniem. Pat vairāk nekā tas ir svarīgi, lai ģimenes spēlētu kopā. Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā vecākiem un bērniem iepazīties viens ar otru. Tas arī palīdz bērniem jūt, ka viņu vecāki mīl reālos viņus - ne tikai pārāk lielos "viņus. "

Maltītes kopā. Ēšanai kopā kā ģimenei ir daudz priekšrocību, it īpaši bērniem. Ne tikai tas ir lielisks veids, kā iemācīt izturēšanos un atzinību (par ēdienu un pavāru), bet arī bērniem māca sarunu mākslu. Tas var būt arī laiks runāt par viņu dienu. Daži pētījumi liecina, ka bērni, kuri ēd ar ģimeni, faktiski iegūst augstākas skolas arī skolā.

Vienkārši pārliecinieties, ka ekrānā netiek pārslēgta produktīva darbība. Jūs jau zināt, ka, ja tos atstātu savās ierīcēs, jūsu bērni izvēlēsies pavadīt lielāko daļu savu laiku, skatīties TV vai spēlēt video spēles. Daži ekrāna laiks ir kārtībā, it īpaši, ja tas tiek iztērēts izglītības spēlēs un aktivitātēs. Lielāko daļu tomēr vajadzētu ierobežot bērnu laiku, kas pavadīts elektronikas priekšā. AAFP neiesaka lietot ekrānu pirms 2 gadu vecuma un ne vairāk kā divas stundas dienā bērniem no 2 gadu vecuma.

Arī domājiet par to, kāda veida piemēru jūs iestatāt, lietojot elektroniku. Ja uz tālruni uz ilgu laiku strādājat vairākkārtīgi, pavadot laiku kopā ar savu bērnu, viņš vai viņa vēlēsies modelēt savu uzvedību. Jūsu bērna ekrāna laika ierobežošana, bet ne jūsu, var sūtīt nepareizu ziņojumu.

Neaizmirstiet miega vērtību. Ja jūsu bērns pēc skolas ir tik aizņemts, ka viņam vai viņai ir jāpaliek novēlējies, lai pabeigtu mājas darbus, jums nav laba līdzsvara. Skolas vecākiem bērniem katru vakaru ir vajadzīgas 10 līdz 11 stundas miega. Tev nav vajadzīgs tik daudz miega, bet katru nakti vajadzētu būt vidēji 8 līdz 9 stundām.

Paturiet prātā, ka bērni strādā ar struktūru. Ierobežojiet savu darbību un pārliecinieties, vai viņiem ir brīvais laiks, bet pilnībā nenododoties, strukturējot viņu laiku, ieskaitot konsekventu gulēšanas laiku.

Lietas, kas jāņem vērā

Bērni var ciest no tādiem pašiem ar stresu saistītiem veselības apdraudējumiem, kas skar pieaugušos. Kad mēs domājam par pieaugušajiem ar stresu, mēs domājam par augstu asinsspiedienu, trauksmi, čūlas un hronisku nogurumu - pat svara pieaugumu. Bērniem var paaugstināties asinsspiediens un Jūsu bērns var sūdzēties par galvassāpēm.Trauksme var aizturēt un jūsu bērns var sūdzēties par kuņģa čūlu. Jūsu bērns var būt noguris visu laiku.

Bērni, kuriem ir stresa, ir arī vairāk pakļauti nelaimes gadījumiem, piemēram, kritieniem.

Ir pierādījumi, ka stresa laikā ir pasliktinājušies pat ģenētiskie apstākļi, piemēram, astma un alerģijas.

Pārmērīgi lieliem un pārmērīgiem bērniem ir lielāks depresijas un trauksmes risks. Viņi arī var parādīt vispārēju iztēles vai radošuma trūkumu un mazāk problēmu risināšanas prasmes.

Stresa traucējumi, kas izraisa smagu trauksmi, var notikt jebkurā vecumā.

Kaut arī daži stresu patiešām ir labvēlīgi bērniem, liels stress (ko sauc arī par toksisku stresu, piemēram, kas cieta sakarā ar laulības šķiršanu vai nāvi ģimenē) vai stresu ilgā laika periodā (piemēram, tas, ka tas ir pārmērīgs), var negatīvi ietekmē bērna veselību.

Kad redzēt ārstu

Ir vairāki veidi, kā stresa var ietekmēt jūsu bērna veselību. Simptomus var būt grūti atpazīt. Stress var izraisīt infekciju un slimību skaita pieaugumu, jo tas ietekmē imūnsistēmu. Ja jūsu bērns bieži slimo, varat meklēt citus vispārējā stresa simptomus. Bērna stresa samazināšana varētu būt tikpat vienkārša kā viņa vai viņas grafika grozīšana.

Hroniskie stresa simptomi būs smagāki. Ja bērnam rodas trauksmes pazīmes, miega vai miega traucējumu trūkums, izsitumi, nespēja koncentrēties vai parasti neēd, jums jāsazinās ar ārstu.

Jautājumi savam ārstam

  • Mans bērns vēlas darīt visu, bet tas acīmredzami tiek maksāts. Kā es viņai izvēlēties?
  • Ja es neplānoju bērna laiku, viņš sēdēs un nedarīs neko. Kā es varu vadīt viņu uz radošu spēli brīvajā laikā?
  • Mans bērns grib pamest komandu līdz sezonai. Ja es to viņai ļautu, vai es viņai mācu, ka esmu mocis?
  • Mans bērns ir kautrīgs un nevēlas piedalīties ārpusskolas aktivitātēs. Kā es mudinu viņu iesaistīties?
  • Cik gadu manam bērnam vajadzētu pirms plānoto pasākumu uzsākšanas?
  • Kāds ir reālistisks aktivitāšu skaits manam bērnam, lai izvēlētos katru sezonu?

Resursi

Valsts veselības institūti, vai bērni ir pārāk aizņemti?

U. S. Nacionālā medicīnas bibliotēka: MedlinePlus, Stress bērnībā

Vai jūsu bērns ir pārāk aizņemts?
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips