Vai ir vislabākais laiks treniņiem?

Veselība Un Medicīna Video: Kā sākt nodarboties ar jogu? Hatha joga - personiskā prakse. Joga mājās! Bezmaksas jogas nodarbība. (Jūnijs 2019).

Anonim

Džūlija Deivisa HealthDay Reporter

Pirmdiena, 2017. gada 11. decembris (HealthDay News) - Daudzos pētījumos ir mēģināts precīzi noteikt labāko dienas laiku, maksimālais sniegums un labākie rezultāti. Bet lielākā daļa šo pētījumu tika izstrādāti elites sportistiem.

Lai veiktu vispārēju fizisko sagatavotību, vingrojumu var izdarīt vienmēr, kad tas jums ērtāk. Patiesībā, labākais laiks, lai izmantotu, ir kāds laiks, ko jūs varat darīt konsekventi. Tas ir tāpēc, ka fitnesa priekšrocības rodas, regulāri veicot darbu.

Jāņem vērā faktori, piemēram, darba un mājas pienākumi, jūsu enerģijas līmenis dažādos laikos dienas laikā un kāda veida aktivitātes jums vislabāk patīk, izvēloties savu "prime laiku" fitnesa treniņiem.

Ja esat rīta cilvēks, kura enerģija izplūst par 3 p. m, sāktu savu dienu ar treniņu, pat ja tas nozīmē pamodināt pusstundu agri. Ja jums ir nepieciešams treniņa draugs, lai paliktu motivēts, ieplānojiet treniņu, ja tas ir vieglākais abiem jums. Ja jums patīk vientulība, izmēģiniet sporta zāles pīķa stundas vai izveidojiet savu treniņu telpā.

Atcerieties, ka jūs varat sadalīt ikdienas aktivitāti trīs 10 minūšu segmentos, ja tas ir viss, kas nepieciešams, lai visu to iegūtu. Parkē 10 minūšu attālumā no darba un ātri staigājiet pie ēkas. Pusdienu laikā rīkojieties 10 minūšu laikā. Tad ejiet atpakaļ uz savu automašīnu, lai dotos uz mājām, un jūs esat pabeidzis dienu.

Vai pastaigājieties pa rīta pārtraukuma pusdienām, pusdienām un tieši pirms vai pēc vakariņām.

Vienīgais caveat ir nevis izmantot pārāk tuvu pirms gulētiešanas, vai arī jūs varētu kļūt pārāk pagriezts, lai aizmigtu. Atļaujiet vismaz divas stundas, pirms dodaties gulēt - vairāk, ja jums ir nepieciešams ilgāks laiks.

Vairāk informācijas

American Heart Association ir vairāk, kad strādāt, lai sasniegtu savus mērķus.

Vai ir vislabākais laiks treniņiem?
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika