Brīvdienu svētku dienās minus kaloriju krīze

Veselība Un Medicīna Video: "Mamma Mia! Mēs atkal esam klāt" treileris! Tiekamies kino no 20. jūlija! (Decembris 2018).

Anonim

Autors: Julie Davis HealthDay Reporter

Pirmdiena, 2017. gada 13. novembris (Veselības dienas ziņas) ir jautri sociālie pasākumi, taču tie var būt arī diētas katastrofas. Lūk, kā baudīt sevi, paturot sev simtiem papildu kalorijas.

Pirmkārt, ēst veselīgi stundās pirms balles. Uztura un diētikas akadēmija iesaka koncentrēties uz liesu proteīnu, veseliem graudiem un vienkārši pagatavotiem augļiem un dārzeņiem, lai iepakotu dienu ar barības vielām. Nemēģiniet badu no sevis vai radīt kaloriju deficītu, domājot, ka tas dos sev iespēju izkļūt - šī stratēģija bieži ir bumerangs.

Pasākuma laikā noteikti dzēriena ierobežojumi. Kalorijas var ātri pievienot, kad alkohols plūst. Divas 5 unces brilles no baltvīna virs 200 kalorijas, tādēļ saglabājiet tekošo sakritību savā galā vai, vēl labāk, kaloriju skaitīšanas lietojumprogrammu. Starp alkoholiskajiem dzērieniem ir glāzi vienkāršs vai dzirkstošs ūdens. Tas palīdzēs jums saglabāt hidratāciju (alkohols darbojas kā diurētiķis) un ļauj labāk nomierināties.

Uzmanieties no hors d'oeuvres, it īpaši, ja jūs esat kokteilis. Katru reizi, kad paplāte iet cauri, ir viegli sapņot. Pat javiņu izmēra konditorejas izstrādājumi, piemēram, siera pīrāgi un mini karstmaizes, satur daudz kaloriju. Tā vietā izvēlaties augstu olbaltumvielu garneļu kokteiļus - pat jūs varat baudīt tomātu bāzes mērci no bez vainas. Kaut arī rieksti ir veselīgas uzkodas, katra sauja ir apmēram 150 kalorijas, tādēļ, ja jūs nevarat kontrolēt sevi, apturieties no tiem pavisam.

Turpiniet riņķot ap crudites. Jums var būt neierobežots daudzums šo veselīgi sagrieztu dārzeņu. Vai izlaist ar augstu tauku saturu skābu krējumu un uz jonu bāzes veidotu mīzeli. Jogurts un humuss ir labākas izvēles iespējas, ja tās ir pieejamas.

Ir grūti pretoties siera platei, bet neļaujiet tam būt jūsu sabrukumam. Sieri ir vidēji 100 kalorijas par unci - tas ir aptuveni četri kauliņu izmēra kubi. Uz augšu uzlieciet pilnīgi kviešu krekingu ar sliveri, nevis siera gabalu.

Visbeidzot, esi partijas dzīve. Tas ir grūti ēst, kad jūs runājat par vētru.

Vairāk informācijas

Uztura un diētikas akadēmijā ir daudz partijas plānošanas padomu gan viesiem, gan viesiem.

Brīvdienu svētku dienās minus kaloriju krīze
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika