Efektīvs veids, kā atmest smēķēšanu

Veselība Un Medicīna Video: Ar Akciju Aicinās Skolēnus Dzīvot Veselīgāk (Decembris 2018).

Anonim

Daudzi smēķētāji apzinās kaitējumu ķermenis ir smēķētāju un atmest tikai viena vēlme parasti ir pietiekami.

Par smēķētājs organisms izmanto, lai saņemtu devu indes (un nikotīna ir zināms visiem, tā ir inde), jo organisms sāks pieprasīt to atkal un atkal, un šoreiz cilvēks jūtas vājš, apātisks, slims un salauzts.

Šāds sliktā stāvoklīilgs apmēram 5 līdz 10 dienām. Lai mazinātu šo nosacījumu, ievēro īpašu diētu, kas tika izstrādāta speciāli amerikāņu astronauti.

Pirmā diena Sāciet savu dienu būtu 2 glāzes auksta ūdens (ūdens, jums vajadzētu dzert tukšā dūšā), un jums vajadzētu ņemt aukstu dušu. Kad dušas jums ir nepieciešams pārslēgties karstu un aukstu skalošana, bet neaizmirstiet, ka tā būtu ielejot auksts - tas dos jums mundrums dienai. Brokastīm, augļiem vai augļu sulu. Jūs varat ieturēt brokastis, un citi. Pēc brokastīm vajadzētu darīt vienkāršākos elpošanas vingrinājumus, veikt dziļu elpu - izelpot, ieelpot - izelpot un tā tālāk.

Ja dienas laikā jūs vēlaties smēķēt, jums vajadzētu atkārtot visu no jauna, proti, divas tases auksta ūdens un pēc elpošanas vingrinājumi. Pusdienas šeit veido dārzeņu salāti, tvaicēti dārzeņi, deserta pīrāgi ar jebkuru saldo pildījumu un augļu sulas. Pēc vakariņām pastaiga. Vakariņas pēc: salāti, tvaicēti dārzeņi un zaļā tēja. Šajā dienā mazāk smēķētāju tikties ar draugiem vai vismaz samazinātu iespēju komunikācijas līdz minimumam. Arīšīdiena nedrīkst būt dīkstāvē, sēdēt uz dīvāna, skatoties TV. Labāk iegūt jums staigāt. Tāpat vajadzētu šajā dienā alkoholu, ja jūs dzert maz, jūs vēlaties smēķēt pārāk daudz.

Par otro un trešo dienu Otrā dienā no rīta, sākt visu to pašu programmu, badošanās 2 tases aukstā ūdens un elpošanas vingrinājumi. Pēc brokastīm darīt labāk staigāt, piemēram, iet iet uz darbu, ja tas ir tālu, pat pusceļā iet atsevišķi. Maltītes Citreiz būtu tāds pats kā pirmajā dienā. Vēlme smēķēt cigareti, kas notiks nākamajā dienā, izmantojot apspiež elpošanas vingrinājumi, ūdens un sulas laikā.

Ceturtā diena Vēlme smēķēt ir mazāka. Palieciet! Keep up lielo darbu! Sekojiet diētu un bijušo režīmu.

Piektā diena Nu, tas ir piecas dienas, jūs varat sajust gandarījumu par saviem sasniegumiem, un tagad jūs sākat justies uzticību. Šīir pēdējā diena diētu un elpošanas vingrinājumi.

Un tagad, kad piektajā dienā, jūs varat jau doties uz savu ierasto režīmu un diētu, bet bez atkarību!

Efektīvs veids, kā atmest smēķēšanu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips