Zen pieeja depresijai

Veselība Un Medicīna Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Decembris 2018).

Anonim

Savā grāmatā "Ceļā uz gabaliņiem bez kritiena" psihiatrs Marks Epšteins, MD, stāsta par slaveno budistu stāstu par Kisagotāmi un sinepju sēklām:

Jaunā sieviete, vārdā Kisagotami, savu pirmo dzimšanas dienu zaudēja savu vienīgo bērnu slimības dēļ. Atkāpjoties, viņa aizgāja no mājām uz māju savā ciemā, noklīdot mirušo bērnu krūtīs un lūdzot zāles, lai viņu atdzīvinātu. Viņas kaimiņi, domājuši par viņas dusmām, izbijās un darīja visu iespējamo, lai izvairītos no viņas lūgšanām. Tomēr viens vīrs centās viņai palīdzēt, vēršot viņu pie Budas, paziņojot viņai, ka viņam ir zāles, ko viņa meklē. Kisagotami devās uz Budu, kā mēs ejam pie mūsu psihoterapeitiem un lūdza viņu par zālēm.

"Es zinu dažus, " viņš solīja, "bet man vajadzēs nedaudz sinepju sēklas no mājas, kurā nav miris neviens bērns, vīrs, vecāks vai kalps."

Kisogotāmi, padarot viņas kārtas ciemā, lēni saprata, ka šāda māja netika atrasta. Viņa bērna ķermeņa ieliekšana mežā, viņa atgriezās tajā vietā, kur tika uzkāpta Buda.

"Vai jūs esat iepirkuši nedaudz sinepju sēklas?" viņš jautāja.

"Man nav, " viņa atbildēja. "Ciema cilvēki sacīja man:" Dzīvo ir maz, bet mirušie ir daudz. ""

"Jūs domājāt, ka vienīgais esat zaudējis dēlu, " sacīja Buddha. "Nāves likums ir tas, ka starp visām dzīvajām būtnēm nav pastāvības."

Es aizmirsu pagājušajā naktī domāt par šo stāstu. Tāpat kā jaunā sieviete, man ir bijusi tik daudz māju, kas meklē izārstēt manu depresiju. Es esmu bijis septiņpadsmit psihiatru un esmu mēģinājis vairāk nekā 50 kombinācijas. Esmu strādājis ar neskaitāmiem terapeitiem, sēdēju uz dīvāniem jau vairāk nekā 15 gadus. Esmu pavadījis tūkstošus akupunktūristu, dietologu un ārstu. Es esmu eksperimentējis ar visiem augu, hormonu, vitamīnu un citu piedevu veidiem. Esmu ievērojami mainījis uzturu un pavadīju savu mēnešalgu par Vitamix. Esmu mēģinājis zaudēt sevi braukšanas, peldēšanas un karstā joga. Esmu piedalījies meditācijas klasēs, stacionārajās programmās, ambulatorās programmās un divpadsmit pakāpju grupās. Man pieder Barnes & Nobles pašpalīdzības koridors.

Visi no tiem ir palīdzējuši nedaudz.

Bet es atstāju katru māju vīlušies.

Man nebija izārstēts.

Epstein saka, ka budistu stāsts parāda, kā mēs varam izmantot tukšības pieredzi, lai pilnveidotu garīgo pilnību. Viņš skaidro: "Tukšums nekad nevar tikt likvidēts, " viņš paskaidro, "lai gan tā pieredzi var pārveidot. Tāpat kā dzirksteles, kas lido no kalēja leņķa, tukšības pieredze ir daļa no būtnes …

. Tikai tad, kad mēs pārtraucam cīņā ar mūsu personīgo tukšumu, mēs varam sākt novērtēt iespējamo transformāciju. "

Pagājušajā naktī es šos vārdus atcerējos, jo es pietrūkst 12:02, 1:10, 2:30, 4:15, 5:05 un starp minūtēm. Es zināju, ka vairāk es mēģināju ignorēt trauksmi, jo skaļāk tas tiktu saņemts, tāpat kā kairinošs pieskāriens mana suns nagiem uz koka grīdas, kad es cenšos pamest.

"Man ir labi ar manu tukšumu, " es teicu sev.

"Man patiešām ir labi ar manu ."

"Tā kā šī tuksneša dēļ es notikt, tas notiks kā riebums."

Es piesaistīju rožukronu manā rokā un koncentrējās uz manu elpu.

In …

Divi …

Trīs …

Četri.

Ārā …

Divi …

Trīs …

Četri.

Es mēģināju atmest, bet manā zarnā tajā dienā bija atmiņas par mana psihiatra iecelšanu. Es pamanīju atstāt savu biroju ar cerību, ka, lai nomierinātu manus simptomus un novērstu manu diskomfortu, būtu pietiekami daudz citu medikamentu vai lielākas esošo zāļu devas - lai viņai būtu acetaminofēns (Tylenol), kas vajadzīgs manam čūlas galvassāpēm. Lai gan es neesmu pārtraucis izmēģināt jaunas zāles un terapijas un piedevas, es vairs viņiem neuzticos.

Es neesmu tik pārliecināts, ka tur ir sinepju sēklas.

Kisagotami stāsts ir cerīgs secinājums:

Pēc kāda laika, kad Kisagotami bija kļuvis par Budas atteikumu un sekotāju, viņa stāvēja uz kalna, kas iesaistījās uzdevumā, kad viņa attālinājās no ciemata un redzēja, ka gaismas mājās spīd.

"Mana valsts ir kā šīs lampas, " viņa atspoguļoja, un, domājams, Buda ir nosūtījusi viņai paša vīziju, kas apstiprina viņas redzējumu.

"Visas dzīvās būtnes atgādina šo spuldžu liesmu, " viņš teica viņai, "vienu brīdi iedegās, nākamais dzēš, tikai tie, kas ieradušies Nirvānā, atpūšas."

Saskaņā ar Epšteinas teikto viņas izrāvienu notika, kad viņa varēja meklēt sev traumu, lai radītu visaptverošu redzējumu par ciešanām.

Pagājušajā naktī dažas stundas, kamēr visa māja bija aizmigusi, es apstājos cīnīties ar tukšumu. Es domāju par depresiju ciešanām un frustrāciju un ciešanām, ar ko esmu tiešsaistē grupā "Beyond Blue", atbalsta grupu, kuru es izveidoja Facebook mēnesi vai tik ago. Es redzēju viņu varoņu centienus, lai panāktu mieru viņu dzīvē kā kvēlspuldzes visā internetā. Tie arī ir saīsināti un hipnotisti, kā arī zobārsti un terapeiti. No rīta daži no viņiem izdzina kaļķakmeni, tāpat kā es, cerot uz zaļo dziedinošo spēku. Viņi ir meklējuši arī sinepju sēklas tālu un plašāk.

Mēs kopā mācām Zen veidu, kā pārvaldīt mūsu depresiju: ​​kā atpūsties mūsu tukšumā; kā palaist pretī, nevis no trauksmes; un kā elpot nakts vidū, zinot, ka, lai gan nav burvju sinepju sēklu, daudzi no mums ir nomodā …

cīnās doma …

un ciemā vienmēr būs gaismas, lai mums atgādinātu, ka mēs neesam vieni, ka visa cilvēce ir vienota ciešanās un nepastāvībā.

Zen pieeja depresijai
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips