Ir plāns, lai izvairītos no svētku brīvdienas

Veselība Un Medicīna Video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Decembris 2018).

Anonim

Psst. Šeit ir pirmais noslēpums, lai izvairītos no brīvdienu svara pieauguma: izmērīt un izsekot, ko jūs ēdat.

Tika pierādīts, ka vienkāršā darbība ir samazinājusi pārmērīgu ēšanu. Kā? Tas palīdz jums vairāk informēt par to, ko jūs lietojat, un tas var palīdzēt mazināt ēšanas.

Laipni lūdzam Lean Plate Club, ikgadējai iezīmei, kuru es sāku vairāk nekā pirms desmit gadiem, savukārt Washington Post . Mērķis ir vienkāršs: vienkārši saglabājiet savu svaru brīvdienu sezonā no šī brīža līdz Jaunā gada.

Ņemiet padomu no veiksmīgiem "neveiksmīgiem"

Izsekošana, ko jūs ēdat, ir arī efektīva stratēģija, ko izmanto Nacionālās svara kontroles reģistra dalībnieki - vairāki tūkstoši pieaugušo, kuri ir iztērējuši vidēji 66 mārciņas un iztērējuši to 5, 5 gadus. Brīvdienās šie "veiksmīgie zaudētāji" strādā vairāk nekā citi, lai pārvaldītu savu svaru.

Iegūstiet virtuālu personīgo palīgu palīdzībā

Lai izsekotu to, ko jūs ēdat viegli, ļaujiet tehnoloģijām matemātiski. Ir bezmaksas bezmaksas pakalpojumu klāsts, kas var palīdzēt jums skaitīt kalorijas neatkarīgi no tā, vai atrodat pie sava galda, virtuvē vai ceļā, ieskaitot bezmaksas doktora kaloriju skaitītāju.

Ja jūs tiekat nospiests uz laiku un kurš nav brīvdienās? - uzņemiet fotoattēlu par to, ko jūs ēdat, un vēlāk ierakstīt kalorijas.

Kamēr jūs to esat, iesakām arī katru dienu pievienot tikai dažas minūtes vairāk darbību. Tas varētu būt ejot papildu bloku vai divus vai darīt vēl vairāk reps pie sporta. Galu galā, svara uzturēšana ir vienādojums: kalorijas vs kalorijas ārā.

Dalieties savos padomēs, lai izvairītos no svētku brīvdienas

Vakar es mērot un ierakstījis visu, ko es ēdu, izmantojot savu iPad, labs atgādinājums par to, cik viegli tas ir iespējams. Es arī gāju dažus papildu blokus uz uzdevuma, nevis ņemt kabīnē. Tātad, kā par tevi? Ko jūs darāt, lai šogad izvairītos no svētku brīvdienas? Pastāstiet mums par savu progresu šeit. Man patīk dzirdēt, ko jūs darāt.

Rīt: meklēt vairāk vienkāršus padomus, kā padarīt to par Jaungada dienu, neiegūstot nevēlamus svētku mārciņas.

Ir plāns, lai izvairītos no svētku brīvdienas
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs