5 mākslīgie nūdeles, kas padara viltīgu maku podu

Veselība Un Medicīna Video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Jūlijs 2019).

Anonim

Makaronu var tikai būt par vislabāko komfortu, tāpēc nav pārsteigums, ka viss mēnesis ir veltīts ēdienam: un tas notiek oktobrī. Lai gan mums patīk spagetti, tāpat kā nākamo makaronu izstrādājumus, ēdienam parasti ir iekļauti ogļhidrāti un kalorijas, kas vislabāk rezervē gadījuma rakstura indulgencei. Tātad, lai aizpildītu komfortu un ēdienu, mēs nepārtraukti meklēam receptes, kas var apmierināt mūsu garšas pumpurus un iekļaut veselīgu uztura plānu. Ja jūs, vai vēlaties samazināt pārstrādātās šķirnes, šie pieci veselīgie ēdieni piedāvā unikālu un radošu iespaidu uz tautas mīļotājiem. Izmantojot veggies par pamatu, šīs alternatīvas ir līdzīgas tekstūru un izskatu makaronu nūdeles, kā arī pievienot vitamīnu devu, vienlaikus samazinot rafinētu ogļhidrātu. Esi gatavs griezties prom bez vainas!

Viegli burkānu spageti

Šīs krāsainās auzu miltu "nūdeles" ar dakšiņu ir izgatavotas no vitamīnam bagātām, kuras ir ļoti viegli pagatavotas ar dārzeņu miziņu. Sēnes dod marinara mērci sirsnīgu garšu un gaļainu tekstūru. Iet mājās ar mērci, lai samazinātu. Ja jūs esat nospiests uz laiku un vēlaties uzņemt veikalā nopirkto šķirni, izvēlieties zemu nātrija mērci ar minimālām sastāvdaļām un pievienojiet sāli. Ideāli piemērots aizņemtiem nedēļas nogalēm, mazāk nekā 30 minūtes uz galda būs ēdieni ar uzturvielām un aromātu.

Citronu-oranžožu laši un pākšaugu pākšaugi

Sakņu dārzeņi, piemēram, pastinaki un rāceņi, ir piemēroti jūsu spiralizatoram vai dārzeņu mizošanai. Šajā gardas "makaronu" traukā no Inspiralized tiek izmantoti pastinaki, kuriem ir nedaudz salda garša, bet arī izteikts nārti un zemi aromāts. Pāri tos ar sirds veselīgu lašu, bagātu ar omega-3 taukskābēm, un vieglu puravi, lai gardos vakariņos jebkurā nedēļas dienā.

Spināti un cuciņas Lācagna

Siera lazanja nav jābūt kaloriju bumbai. Dodiet komforta ēdienam iecienītāko veggijas vērpjot, piemēram, šo Primavera virtuves recepti ar zemu carb, bez lipekļa. Lazanja nūdelēm vietā izmantot zemas kvalitātes dārzeņus, piemēram, un spinātus, nozīmē, ka jūs saņemsiet simtiem kaloriju, vienlaikus palielinot vitamīnu un minerālvielu daudzumu.

Spageti skvošs Pesto "Pasta"

Spageti skvošs ir vēl viena lieliska alternatīva makaronu izstrādājumiem, jo ​​pēc vārīšanas skvošs tiek izdalīts no makaronu pavedieniem, kas ir līdzīgi kapelīniem vai eņģeļu matiem. Šī zema oglekļa satura sastāvdaļa ir Petite Canteen ēdienkartes garšīgas receptes zvaigzne, kurā ir arī vienkāršs zirņu un pētersīļu pesto. Izmantojiet tikai dažus ēdamkarotes olīveļļas, lai uzturētu tauku saturu, neupurējot krēmīgu tekstūru.

Grauzdēta ziedkāposti Gnocchi

Tradicionālā kartupeļu, mannu vai miltu gnocchi (mīkstajiem klimpāniem, kas ir populāri itāļu virtuvē), padara vieglu un zemu šķirni alternatīvu, kas nodrošina līdzīgu tekstūru. Pārtikas My Beard grauzdētā versija ietver vitamīnu bagātu brokoļu rabe un tomātus, un mijmaiņas sviests un rapšu eļļa aromatizējošu balzamiko etiķi un olīveļļu.

5 mākslīgie nūdeles, kas padara viltīgu maku podu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs