4 bez receptēm karstajām vasaras dienām

Veselība Un Medicīna Video: Laiks ievārījumam! (Maijs 2019).

Anonim

Šajās pēdējās nedaudzās vasaras dienās, kas patiešām liek domāt, ka pavada karstu plīti? Ne mums, tas ir droši! Bet tas nenozīmē, ka mēs visi saņemsim licenci, lai sasniegtu tuvāko piedziņu, lai ātri uzlauztu. Tā vietā, sajaucot ātri un delicious ēdienu - un tas ir super-veselīgs - izmantojot maisītāju vai pārtikas pārstrādātāju. Uzticieties mums: šie daudzuzdevumu virtuves instrumenti padara brīdi. Šeit ir četras receptes, kas to pierāda.

Kokosriekstu eļļa Chia sēklu pudiņš: jūs nedomājat par pudiņu tādā pašā veidā, kad jūs noķersit no šīs brokastu trauciņas. Kokosriekstu mīļotā sapnis, šī tiek veikts ar kokosriekstu sviestu un kokosriekstu pienu un apgraizīts ar sasmalcinātu nesaldētu kokosriekstu. Bet izstādes zvaigzne ir chia sēklas, kas ir pilnīgs proteīns (veģetārieši un vegāni, priecājieties!) Un labs šķiedrvielu, kalcija, dzelzs un omega-3 taukskābju avots. Grieķu jogurts piedāvā vēl vairāk olbaltumvielu, un svaigas ogas veido krāsainu un šķiedrvielu bagātu piedevu.

Frank Lipman's Blueberry Avocado Smoothie: pārāk noguruši gatavot pēc treniņa? Nekādu problēmu! Šī padara lielisku pēcdzemdību maltīti, pievienojot olbaltumvielu pulveri, lai palīdzētu jūsu muskuļiem atgūties. Mellenes ir vasaras sezonā visaugstākās, padarot tās vieglāk atrast vietējā lauksaimnieku tirgū un pārtikas veikalos. Šie dārgakmeņiem līdzīgi augļi var būt mazi, bet tie iepako lielu daudzumu antioksidantu un slimību cīnošo fitoneutu. Avokado aizdod krēmveida tekstūru un sirds veselīgu omega-3 taukskābju devu, bet kokosriekstu ūdens palīdz atjaunot elektrolītus, kurus jūs varētu zaudēt fiziskās aktivitātes laikā.

Arbūzs Gazpacho: Šī ir saldo un garšvielu garšas piedošana, un tā ir ideāls starta avots al freskas vakariņām. Atšķirībā no tradicionālās Spānijas receptes, arbūzs un gurķi ir pamats. Svaigais baziliks un pētersīļi pievieno garšas profilu slāņiem, un sarkanvīna etiķis līdzsvaro arbūzu saldo.

Ķiršu zemesriekstu sviesta smarža: ja nakts cravings dažkārt saņem labāko no jums, šeit ir pārliecināts, ka, lai apmierinātu savu sweet tooth. Ne tikai ķirši ir garšīgi un pildīti ar barības vielām, tie ir viens no dabiskajiem pārtikas avotiem, hormons, kas palīdz regulēt miegu. Zemesriekstu sviests apgrūtina badu ar olbaltumvielu pildījumu, un vaniļas sojas piens ir vieglāks uz vēdera, ja jums ir grūti sagremot govs pienu pirms gulētiešanas.

4 bez receptēm karstajām vasaras dienām
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs