7 simboli, kurus jūs iegūsiet no fitnesa novērtējuma

(Veselība Un Medicīna Video July 2018).

Džūlija Deivisa HealthDay Reporter

TUVDIENA, 2015. gada 5. decembris (HealthDay News) - Jūs varētu būt satraukti sākt treniņu programmu, lai uzlabotu veselību, taču dažiem cilvēkiem vispirms ir jāuzskata fitnesa novērtējums, kas ir pareizais sākums.

Kā daļu no šī eksāmena jūs uzzināsiet par atbilstošiem vingrinājumiem un drošības vadlīnijām, piemēram, par treniņa ilgumu un intensitāti, kas jums labāka.

Novērtēšanas laikā tiks izmērīti jūsu fitnesa būtiskie komponenti un tiks novērtēti jūsu sirds un citu veselības apstākļu riska faktori. Rezultāti sniegs jums unikālo treniņu plānu un kalpotu kā bāzes līnija, no kuras sekot līdzi jūsu progresam.

Fitnesa novērtējumā tiek vērtētas šādas kondicionēšanas vietas:

  • Kardiovaskulārā fitnesa sistēma.
  • Muskuļu spēks.
  • Muskuļu izturība.
  • Elastība.
  • Bilance.

Kam nepieciešams šāda veida novērtējums?

American College of Sports Medicine iesaka vienkāršu pašnovērtējumu, lai palīdzētu jums izlemt. Jo vairāk sirds slimības riska faktoru, piemēram, paaugstināta asinsspiediena un augsta holesterīna līmeņa, sirds slimību ģimenes anamnēzē, smēķēšanas ieraduma, aptaukošanās vai pirmsdiabēta, jo svarīgāk ir pārbaudīt savu ārstu vai citu kvalificētu veselības aprūpi profesionāls.

Ja jums jau ir sirds, plaušu vai nieru slimība, astma vai artrīts, ir svarīgi strādāt kopā ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izstrādātu labsajūtas vingrojumu programmu.

Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja atbildat "jā" uz kādu no šiem septiņiem jautājumiem:

  • Vai Jums ir sirds slimība?
  • Vai jūs jūtaties sāpes krūtīs laikā slodzes?
  • Vai jums ir sāpes krūtīs, kad neveicat sevi?
  • Vai jūs kādreiz zaudējat savu līdzsvaru vai justies apreibis?
  • Vai jums ir kādi kaulu vai kopīgi jautājumi?
  • Vai jums ir recepšu zāles augsta asinsspiediena vai sirds slimības ārstēšanai?
  • Vai jums ir kādi citi veselības traucējumi, kurus var ietekmēt vingrinājumi?

Pat ja jums nav šo riska faktoru, ja esat jauns treniņš, drošākais veids, kā sākt, ir lēns un zems intensitāte. Uzziniet pareizu paņēmienu, lai izvairītos no ievainojumiem un nepieļautu muskuļu sasprindzinājumu, kas varētu likt pamest, pirms patiešām sākat darboties.

Vairāk informācijas

Amerikas Sporta medicīnas koledžā vairāk ir jāvērtē profesionālās sagatavotības novērtējums.

7 simboli, kurus jūs iegūsiet no fitnesa novērtējuma

Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika

Atstājiet Savu Komentāru