7 labākie draugi jūsu imunitāti

Veselība Un Medicīna Video: 7 Sekunžu Izaicinājums Ar Manu Labāko Draugu Ēriku ^-^ (Novembris 2018).

Anonim

Rudens-ziemas sezonā tradicionāli ir nopietns izaicinājums mūsu imūnsistēmu. Lai izturēt uzbrukumu patogēno vīrusu un baktēriju un uzturēt veselību, mums ir nepieciešams rūpēties, lai stiprinātu organisma aizsargspējas iepriekš. To var izdarīt dažādos veidos, informāciju par kuriem - mūsu rakstu.

Imūnsistēma sāk veidot procesā augļa attīstību, un mūžizglītība iet cauri dažādiem posmiem termiņam.

Kaulu smadzeņu, plašs tīkls limfas un liesa - šīs aģentūras ir atbildīgas par mūsu aizsardzību pret negatīvo ietekmi patoloģiskiem organismu.

Diemžēl, izveidota sistēma var radīt traucējumus. Vainīgie pasliktināšanās imunitāte var būt dažādi faktori, sākot no nelabvēlīgiem vides un beidzas atkarībām. Un netraucēja biežas slimības, zema efektivitāte un sliktu veselību.

Lai atgrieztos procesā un izvairīties no iespējamās imūnās problēmām nākotnē, jūs varat zvanīt, lai saņemtu palīdzību septiņu labāko draugu mūsu imūnsistēmu.

1. Mierīgs

Viens no galvenajiem ienaidniekiem imunitātes - stress. Šīmānīgā un neredzams ienaidnieks gaida mūs visur: darbā, mājās, sabiedriskajā transportā.

Saskaņā ar National Institutes of Health, lēna hronisks stress palielina risku, aptaukošanās, sirds slimības, vēzis un vairākas citas slimības un ievērojami vājina imūnsistēmu.

Jūsu labsajūtai jāpieliek visas pūles, lai pretoties stresu. Mīļākie hobiji, sports, socializing ar draugiem, meditācija - tas viss var daudzkārt palielināt stresu un labvēlīgi veidā ietekmē imunitātes.

2. Fiziskā aktivitāte

Pat mūsu senči zināja, ka kustība - ir dzīve. Un mūsdienu ārsti pilnībā atbalsta šo ideju, un dod tai zinātnisku pamatojumu.

Šie daudzi pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina slimnīcu dienu un kustību trūkums, savukārt, veicina attīstību daudzu slimību, tai skaitā hronisku.

Tāpēc uzdevums ir efektīvs veids, kā stiprināt imūnsistēmu un, līdz ar to, veselību.

3. Labs miegs

Veselība nav iespējama bez atpūtas. Un ilgstošu mierīgu miegu - tās galvenā sastāvdaļa. Tikai dažas dienas negulēšana ir spējīgs pabeigt negatīvu ietekmi uz imūnsistēmu.

Vidējā pieaugušo vajadzētu saņemt 7 līdz 8 stundas miega katru nakti, lai gan daži cilvēki ir nepieciešams tikai 5 stundas, un daži - tik daudz kā 10 stundas.

4. Uzturs

imūnsistēmu stiprināšana ievērojami veicina pareizu uzturu. Lai stiprinātu aizsardzības nepieciešami, lai pielāgotu savu ikdienas ēdienkarti un palielināt to produktu daļu ar imūnstimulējošā īpašībām.

Palielinājums aizsargsistēma veicina vielas, piemēram, cinka, selēna, joda, fiber, Bifidobacterium, antioksidantus, vitamīnus dažādām grupām gaistošo un nepiesātinātās taukskābes.

Šīs dabīgās imunitātes katalizators bagātās svaigi augļi un dārzeņi, jūras zivis, rieksti, graudaugi, piena produkti.

5. Immunomoduliruyuschye piedevas

Starp produktiem, kas ir īpaši "garša", mūsu imūnsistēma, var nodrošināt virkni, kurās koncentrācija uzturvielu ir īpaši liels.

Dabā pastāv vairāki Superfud - labākais augi un garšaugi atbalstīt un stiprināt imunitāti.

  • Amalaki - Šīauga augļi satur 30 reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīni, un vismaz 1,5 reizes vairāk nekā gurniem. Sakarā ar tās unikālo sastāvu augu aizņem līderpozīcijas antioksidants, tonizējošas un imūnmodulatori īpašības.
  • Huttuiniya - Iekārta ir dzimtene ir Ķīna, ir dabiska antibiotika. Tas ir pretiekaisuma un diurētisko un stiprina imūnsistēmu.
  • noni - tropu augļi uzskatīta par spēcīgāko antioksidants. Normalizē nervu darbību un asinsspiedienu, pazemina cukura līmeni asinīs, atbalsta imūnsistēmu, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu un palēnina vēža attīstību.

Tomēr jāievēro izvēlne, kas ietver dažādas bieži eksotisko un tāpēc nav pieejami krievu patēriņa precēm, adaptogens un palīgvielām, ir grūti.

Izeja Situācija var būt laipni speciāli konstruēti augu preparāti lai uzlabotu imunitāti, kurā savā struktūrā uzreiz visiem šiem noderīgas sastāvdaļas.

6. Mērenība

Ir zināms, ka pārmērīga dzeršana grauj imūno aizsardzību, vājinot ķermeni. Tomēr pārsteidzoši, ārsti saka, ka mērena alkohola lietošana ir labvēlīga ietekme uz imūnsistēmu.

Protams, jums ir jāzina, kad apstāties - ne vairāk kā vienu glāzi vīna liekā den.Rehulyarnoe tas deva ievērojami samazina organisma izturību pret baktērijām un vīrusiem.

Mērenība ir jābūt arīklāt pārtikas uzņemšanu. Daily pārēšanās apdraud ne tikai unaesthetic krokas tauku, bet arīgrauj imunitāti, jo visa enerģija ķermenis dosies uz gremošanu, nevis cīnīties ar vīrusiem un baktērijām.

Pat vingrinājums var radīt kaitējumu, ja jūs rīkoties muļķīgi. Jebkurā mācību svarīgu ierobežošanu. Būtu priekšroku mēreni, bet regulāri izmantot, ne pārāk intensīva, kas spēj apdraudēt aizsardzību.

7. rūdīšanas

Nozīmīgums sezona gandrīz ir nepieciešams pierādījums. Šis ir viens no populārākajiem un efektīvākajiem veidiem stiprinot imūnsistēmu un uzturēt to pienācīgā līmenīgan bērniem, gan pieaugušajiem.

Zahartovuvatysya var būt dažādi veidi. Visbiežāk kontrasts ūdens attīrīšana, gaisa vannas, sponging, ziemas peldēšana (par papildu).

7 labākie draugi jūsu imunitāti
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības