Smadzeņu piedevas: vai tie ir noderīgi, vai viss hype?

Veselība Un Medicīna Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering (Jūlijs 2019).

Anonim

Apmeklējiet gandrīz jebkurā lielveikalā vai aptiekā esošā vitamīna sadaļu, un jūs, iespējams, nākat pāri produktam, kas sola ar vienu tableti. Mazumtirdzniecības vietās un tīmekļa vietnēs, kas specializējas uztura līdzekļos, smadzeņu piedevu izvēle var kļūt diezgan pārspīlēta - un ar tām saistītās veselīguma norādes ir diezgan pārliecinošas. Esmu redzējis apgalvojumus, ka viena tablete var palīdzēt uzlabot redzi un dzirdi, palīdzēt atgūt atmiņas skaidrību, kas jums bija pirms 15 gadiem, un / vai veicinot izlūkošanas un IQ. Kurš to negribētu?

Tomēr patiešām ir tas, ka nav nopietnu zinātnisku pierādījumu, ka jebkura uztura bagātinātājs var sasniegt šīs lietas. Patiesībā pētījums, kas publicēts 10. oktobrī Iekšējās medicīnas arhīvos, izvirzīja jautājumu par to, vai vitamīni padara vairāk kaitējumu nekā laba.

Tomēr, tā kā Baby Boomer paaudze kļūst vecāka un vecāka - un saskaras ar vecumu saistītā kognitīvā samazinājuma draudiem un tādām slimībām kā Alcheimera slimība un demenci, patērētāju pieprasījums pēc burvju smadzeņu tablešu ir liels, tādējādi veicinot tirgu, kam ir liela nozīme 28 miljardu dolāru pārtikas piedevu rūpniecība.

Kas ir šajos smadzeņu papildinājumos?

Sastāvdaļu vitamīnos atrodamo sastāvdaļu kokteilis atšķiras un var ietvert augus, vitamīnus, aminoskābes, taukskābes un citas vielas. Protams, lielākā daļa zīmolu saglabā savas īpašumtiesības formulējumos tuvu krūtīm, lai atšķirtu no konkurences. Turklāt Pārtikas un zāļu pārvalde nepamato pārtikas piedevu apgalvojumus.

Žūrija joprojām izmanto lielāko daļu no populārākajām sastāvdaļām, tostarp:

  • Ginkgo biloba. Daži pierādījumi liecina, ka ginko lapu ekstrakta lietošana var uzlabot Alcheimera slimības simptomus un uzlabot domāšanas prasmes dažu gados vecāku pieaugušo vidū. Jo īpaši astoņu gadu pētījumā, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā, tika konstatēts, ka 240 mg ginkgo dienā varētu samazināt demences un Alcheimera slimības attīstību. Tomēr ir arī daudzi pētījumi, kas liecina par ginkgo, neietekmē, tādēļ galīgā atbilde vēl nav atrasta.
  • Acetyl-l-karnitīns. Smadzenēs dabiski sastopamā viela, acetil-l-karnitīns (ALC), atbalsta citu domu un atmiņas apstrādi. Tāpēc nav pārsteidzoši uzskatīt, ka vairāk no tā palielinās tā sekas. Tomēr neizmantoto ALC iznākums uz izziņu ir neskaidrs. Daži uztura bagātinātāji satur sastāvdaļu, ko sauc par holīnu, kas palīdz organismam radīt vairāk ALC.
  • Alfa lipoīnskābe. Daži laboratoriskie un novērošanas pētījumi liecina, ka alfa lipoīnskābe (ALA), kas ir antioksidants, potenciāli var palēnināt Alcheimera slimības un citu ar smadzenēm saistītu traucējumu progresēšanu. Šīs pamatojums daļēji ir saistīts ar faktu, ka ALA var viegli iziet caur asins-smadzeņu barjeru. Pētnieki turpina pētīt, vai ALA ir dzīvotspējīga ārstēšanas iespēja insultai un citām problēmām, ko izraisa brīvo radikāļu bojājumi. Līdz šim rezultāti ir jaukti.

Kas varētu būt izdevīgāk?

Manuprāt, ir dažas sastāvdaļas, kas, manuprāt, liecina par lielāku solījumu nekā citi, lai patiesi aizsargātu un atbalstītu smadzeņu veselību. Tajos ietilpst:

  • Zivju eļļa. Ilgstoši tiek popularizētas pretvēža omega-3 taukskābes, kas atrastas attīrītajā zivju eļļā, jo īpaši dokozaheksaenoīnskābē (DHA), lai saglabātu noteiktus smadzeņu funkciju aspektus un samazinātu demences risku starp daudziem citiem ieguvumiem, kas neietilpst smadzenēs. Pamatojoties uz pētījumu, kuru esmu redzējis līdz šim, pierādījumi, kas veicina DHA aizsargājošo lomu smadzeņu veselībā, ir optimistiski.
  • Kurkumīns. Kā jau minēju iepriekšējā emuāra rakstā, kurkumīns, kas atrodams garšvielu kurkumā, ir konstatēts, ka tam piemīt pretiekaisuma un antioksidanta priekšrocības, kas var palēnināt ar vecumu saistītu smadzeņu degradāciju, tostarp Alcheimera slimību. Nacionālie veselības institūti (NIH) ir koncentrējuši daudzus pētījumus, lai tālāk pētītu šo savienojumu, kas ir laba zīme.
  • Vitamīns B12. Medicīnas žurnālā " Neiroloģija" sniegtajā septembra ziņojumā konstatēts, ka gados vecākiem cilvēkiem ar vitamīna B12 deficītu bija mazāks smadzenes un tie bija mazāki testos, kuri izmērīja domāšanu, domāšanu un atmiņu. Lai gan tas nepierāda, ka B12 trūkums izraisa smadzeņu saraušanos, tas sniedz pamatojumu, lai turpinātu pētīt vitamīna nozīmi smadzeņu veselībā. Turklāt, tā kā cilvēki vecumā, ir zināms, ka B12 deficīts palielina risku (nervu bojājums).

Mans labākais padoms? Neļaujiet sevi apmānīt mārketinga trikus. Nav neviena tablete, kas der visiem, viss vienā risinājums. Ja plānojat lietot jebkādus vitamīnus vai piedevas, noteikti konsultējieties ar ārstu. Un neaizmirstiet neaizvietojamās priekšrocības, kā iegūt barības vielas no pārtikas; sintētiskie piedevas neatbilst vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un neskaitāmiem citiem labvēlīgiem savienojumiem, kas atrodami visās pārtikas produktos, piemēram, zivīs, augļos, dārzeņos un veselos graudos.

Prātā savu veselību

Dr. Keits Black

Lai iegūtu papildinformāciju par Dr Keith Black, apmeklējiet Cedars-Sinai Neuroķirurgijas nodaļu.

Smadzeņu piedevas: vai tie ir noderīgi, vai viss hype?
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības