5 Stratēģiskie ieroči, kuros jūs varat nokļūt svētku un izklaides kara zonā

Veselība Un Medicīna Video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Novembris 2018).

Anonim

Tas ir šī gada laiks atkal. Maizes ceptuves ir saldētas atdzesētas cepumi un piparmētru biezputras. Piparkūku lattes ir atpakaļ izvēlnē kafejnīcās, komplektā ar brīnišķīgiem sarkaniem smidzināšanas veidiem. Pārtikas preču plaukti ir bagātīgi iegremdēti ar dāvanu iesaiņotajām konfektēm, izdomājumiem, pāvesta pletumiem un saldētiem sieru pildītiem zirdziņiem.

Kopā ar visiem šiem svētku ēdieniem nāk padziļinājums padomus, lai izvairītos no sezonas svara pieaugumu. Mēs izlasām par "izdzīvojušo" brīvdienu ēdienkarti, tāpat kā Pateicības galds ir sava veida kara zona, kuru pasargā sviestmaizes kartupeļu un saldo pekanriekstu battalioni. Reizēm es baidos, ka visa emocionālā bagāža un spiediens, ko mēs piešķiram "pārtikas problēmai" šajā gada laikā, tikai pasliktina.

Es saprotu, ka ir svarīgi veicināt moderāciju un ieteikt nākamajām sešām nedēļām nepārtraukti mainīt ēdienu. Bet realitāte mūsdienu pārtikas vidē mums pastāvīgi ieskauj smieklīgi vilinoši iztēli, neatkarīgi no sezonas. Ja tas nav piparmētru pīrāgs, tas ir vasaras ogu bumbieris un saldējuma sviestmaizes. Ja tas nav piparkūku lattes, tas ir saldēti mocha dzērieni. Pateicoties Jaunajam gadam, nekas nav iemesls, lai piešķirtu papildu sajukumu jau jutīgam tematam.

Es domāju, ka mēs varam un vajadzētu runāt par svētku ēšanu ar saprātīgāku, vēsāku ceļu. Tāpat kā jebkurā gada laikā, ir laiks un vieta, kur baudīt prieku. Tas viss ir par iespēju izdarīšanu.

Ja jūs meklējat sistēmu, kas palīdzēs jums šajā brīvdienu sezonā un ārpus tās, šeit ir daži paņēmieni, lai jūs sāktu. Paturiet prātā, ka šīs stratēģijas ir vienlīdz noderīgas grilēšanai, dzimšanas dienas svinībām un vasaras brīvdienām, jo ​​tās būs tuvākajās nedēļās.

1. Novērtējiet brīvdienu ēdienus: 1 = izlaist to un 10 = ēst tieši tagad

Kad es domāju, ka esmu izturējies pret ārstēšanu (kaut ko es regulāri neēdu), es uzskatu, ka es izmantoju neformālu rangu sistēmu, lai vadītu savu lēmumu. Es to daru zemapziņā, bet jūs varētu iet tik tālu, ka atklāti sakārto ēdienu no 1 līdz 10 - 1, kas nozīmē, ka "šī pārtika man nav īsti īpaša un es to varētu uzņemt vai atstāt" un 10 nozīmē "tas ir mans visu laiku iecienītākais ēdiens, un tas tagad notiek manā vēderā. "

Par mani mājās gatavots biezpienmaizīte ir 10 ( nekavējoties iesūcies, neaizkavē! ), Chorizo-kukurūzas biezenis ir 8 ( yum! Neatstājiet to līdz šodienai ), un iesaiņotie cukura sīkdatnes ir 3 ( izlaist! ). Ja tas ir 9 vai 10, un tas ir pārtika, jūs reti saņemat iespēju ēst, tad ir daži. Ja pārtikas rādītāji pa vidu, padomājiet par to, vai vēlaties doties uz to vai iet uzreiz, un vēlāk izbaudiet kaut ko vēl patīkamāku. Ja tas ierindojas apakšā, tad jums labāk iet tālāk. Es parasti rezervēju savu visaugstāko iedalījumu mājās gatavotiem ēdieniem, ko izgatavojuši mani radoši apdāvinātie draugi un ģimene, taču tie ir personīgi lēmumi, un ikviena ēdiena aprēķini būs atšķirīgi.

2. Paņemiet skrituļslidiņu, nevis šķēli

Kad esat piedzīvojis cienīgu ēd, tas viss ir par . Izbaudiet bagātīgu siera kukurūzu, nevis milzu ķīli. Ēd lēnām un garšo katru kodumu. Es zinu, ka tas izklausās dumjš, bet tas padarīs jūsu ārstēšanu par daudz apmierinošu. Īpaši svētku vakariņās un svinībās nav iemesla skriešanās.

3. Laiks jūsu indulences

Tas noved mani uz manu nākamo punktu: Izvēlieties pareizo laiku, lai dzert. Ja jums patīk laba šī gada laikā sautētā kakao kraukšķīte ar putukrējumu, tu esi priecīga svētku svinēšanas dienā, nevis tad, kad tu cīnās ar Target (nopietni satraucoši) vai izbrauc cauri savai vakara svinēšanai izlases otrdienā (rūpīgi izsmelts). Jūs, iespējams, izbaudīsiet šo kakao daudz vairāk, ja jums būs laiks to izdarīt pareizi.

4. Apskatiet bufeti, pirms paņemat plāksni

Kad runa ir par bufeti, kafiju un kokteiļu ballītēm (to trūkst), mans labākais padoms ir meklēt pirms lēciena. Aptaujāt visas savas iespējas, veselīgu un ne tik veselīgu. Izvēlieties dažus īpašus priekšmetus, lai izbaudītu, un pēc tam noapaļojiet plati ar labām jūsu izvēlēm, piemēram, liesa gaļa, crudites, salāti, veggies, augļi un tamlīdzīgi. Ja jūs peldējat pareizi, jūs nevarat pieņemt informētu lēmumu par to, kādi ārstēšanas veidi jums visvairāk pievilina.

5. Ir holijs, jautrs … kārtējais

Visbeidzot, neaiztieciet pārāk tālu no regulāras rutīnas. Ja jūs parasti neizmetat cepumus vai saldumus savā pārtikas preču grozā, tagad nav jāpārtrauc šis labais ieradums. Ja jūs esat cilvēka veids, kurš pēc cīņas sāk pārtraukt ēst saldumus vai citus pārtikas produktus, ieteicams izbaudīt to prom mājās, vakariņās vai kafejnīcā, nevis ievietot pilnā konteinerā jūsu mājās.

Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums virzīties uz vienmērīgu plūsmu no salaušanas, pildījuma, pīrāga un petits queles bez braukšanas sev crazy. Brīvdienās ir pietiekami daudz iemeslu, lai uzslīgtu, - šajā sarakstā nav vajadzības pievienot pārtiku vai palielināt ķermeņa masu.

5 Stratēģiskie ieroči, kuros jūs varat nokļūt svētku un izklaides kara zonā
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs