"Ūdens pastiprinātājs nedzīvo līdz vārdam

Veselība Un Medicīna Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes (Jūnijs 2019).

Anonim

Jaunākais dzērienu ejas jaunievedums ir niecīgā divu collu izspiestā pudelē. Saukti par "ūdens pastiprinātājiem", šie mazie, pārnēsājamie konteineri ar koncentrētu šķidruma garšu ir paredzēti, lai samaisītu vienkāršā ūdenī dažus pilienus laikā. Mikseri papildina saldumu, aromātu … un bieži vien spilgtu neona krāsu, kas, manuprāt, izskatās vairāk kā kaut kas, ko jūs atradīsiet lavas spuldzes iekšpusē, nekā tas, ko jūs vajadzētu dzert. Dzērienu uzņēmumi apgalvo, ka šie garšas pilieni ļaus jums dzert vairāk ūdens, un daži no zīmoliem liek veselībai un fiziskai aktivitātei uzspiest savus ūdens pastiprinātājus, pievienojot vitamīnus, minerālvielas un elektrolītus. Viņi parasti ir saldināti ar mākslīgajiem saldinātājiem (piemēram, viens populārs zīmols Mio, izmanto sulfurozes maisījumu, AKA Splenda un acesulfāma kāliju), taču daži uzņēmumi, piemēram, Stur, lieto steviju, dabiskā cukura aizvietotāju. Būtībā šie ūdens pastiprinātāji ir fancy, koncentrētas versijas ar nulles kaloriju aromatizētiem ūdeņiem vai sporta dzērieniem, piemēram, Vitamin Water Zero un Powerade Zero.

Nelietojiet krities par veselības hype

Diemžēl šie stilīgi ūdens pastiprinātāji ir 100 procenti mārketinga hype un nulles procentiem vielu. Tīrais vitamīnu daudzums, ko tie satur - parasti B vitamīni, kurus popularizē kā enerģijas pastiprinātājus, nesniedz jums veselības uzlabojumu. Ir taisnība, ka B vitamīni ir vajadzīgi, lai apstrādātu pārtiku un pārvērstu to enerģētikā, bet palielinot B vitamīnu uzņemšanu, nepalielinās vielmaiņa. Lielākā daļa cilvēku jau savās diētās jau saņem daudz B vitamīnu (tie ir atrodami gandrīz visos ēdienos), kas nozīmē, ka mēs vienkārši zaudējam lieko daudzumu mūsu urīnā. Un ja vien jūs nespējat veikt ļoti lielus attālumus vai sirdsdarbības stundas, jums nav jāuztraucas par to, ka dažos no šiem produktiem jūsu elektrolīti tiek papildināti ar papildu kāliju un nātriju. Ikdienas, ikdienas treniņiem ir nepieciešams tikai dažas glāzes ūdens, lai atgūtu no treniņa.

Visbeidzot, daudzi no šiem dzērienu maisītājiem ir piekrauti ar viltus, ķīmiskām piedevām, tostarp mākslīgajām krāsām, konservantiem un mākslīgajiem saldinātājiem (lasiet lai iegūtu plašāku informāciju par mākslīgo saldinātāju sabrukumiem). Pārbaudiet ilgstošu sastāvdaļu sarakstu vienam vīnogu aromātam pievienotajam ūdens pastiprinātājam:

Ūdens, citronskābe, sāls, propilēnglikols, kālija fosfāts, malskābe, satur mazāk nekā 2% niacinamīda, B6 vitamīna, B12 vitamīna, dabiskā aromāta, sukralozes un acesulfāma kālija (saldinātāji), kālija citrāta, polisorbāta 60, sarkanā 40, 1. zils, kālija sorbāts (konservants)

Tas ir gandrīz 20 sastāvdaļas, kas iegremdētas vienā mazā mazā pudelē! Kaut arī daži zīmoli piedāvā vairāk dabiskas alternatīvas, kas nav mākslīgas krāsas un kas saldētas ar steviju, nevis mākslīgiem savienojumiem, šie dzērienu pastiprinātāji joprojām deg saldo garšu, kas var apgrūtināt cukura alkas. Kopumā es neesmu nevienu šo produktu ventilators.

Gudrs, dabisks veids, kā uzlabot H2O

Realitātē ūdens nav jāuzlabo vismaz no uztura viedokļa. Veidošana ar ūdeni ir tāda pati kā mēģinājums "uzlabot" mellenes vai kāposti. Ūdens jau ir dabisks ideāls dzēriens … un vienīgais dzēriens mums ir jāturpina dzīvot. Tīrs, dzidrs ūdens pasargā jūs no hidratācijas, atjauno ķermeņa šķidrumus, palīdz jūsu ķermenim likvidēt atkritumus, eļļo locītavu un ļauj ķermenim sagremot pārtiku, tikai nosaucot dažas no svarīgākajām funkcijām.

Bet tagad, kad mēs esam pieraduši pie simtiem saldu, aromatizētu dzērienu izvēles no degvielas uzpildes stacijās, restorānos un pārtikas preču veikalos, daudziem cilvēkiem ir vienkārša ūdens, vienkārša veca urbšana. Tātad varbūt jūsu H2O vajadzīga cita veida uzlabošana - garšas uzlabošana. Tā vietā, lai iztīrītu ūdeni ar mākslīgām krāsām un saldinātājiem, jūs varat dot savu stiklu garšas pārvērtību ar visām dabīgām sastāvdaļām, piemēram, svaigiem vai saldētiem augļiem un atspirdzinošiem augiem. Tie pievieno lielu smaržas izskatu, neizmantojot cukuru, kalorijas vai ķīmiskās vielas. Tālāk ir minēti daži triki:

  • Pievienojiet saldētus augļus. Savā ūdens pudelē iespiediet dažus saldētus augļus, piemēram, ogas vai mango gabaliņus. Kā augļu atkusnis, tas atdzesē jūsu dzērienu un atbrīvo saldumu un augļu garšu. Un, ja jūs noķerat augļus pēc tam, kad esat pabeidzis ēšanas, jūs saņemat antioksidantu devu, lai sāktu.
  • Padarīt piparmētru ledus gabaliņus. Man patīk pievienot svaigus augus ūdenī (atgādina mani par to, ka esi pie spa!), Taču augi ātri slikti, kas nozīmē, ka viņi bieži vien izšķiež atkritumus. Jūs varat izvairīties no šīs problēmas, sasaldējot tos ledus kubiņos, kas saldētavā saglabājas nedēļās vai mēnešos. Aptuveni sasmalciniet dažas svaigas piparmētru lapas (vai vēl vienu vēlamo garšaugu), apkaisa garšaugus katrā ledus kubiņa paplātes šūtenī, pārklājiet ar ūdeni un iesaldējiet kubiņos. Pievienojiet dažus piparmētru kubus ūdens pudelē, kā arī augļu vai gurķu šķēles, ja vēlaties, lai iegūtu atspirdzinošu un izsmalcinātu dzērienu.
  • Pievienojiet augļu sulas šļakatām. Tikai 100% augļu sulas, piemēram, dzērveņu vai vīnogu, pievienošana jūsu ūdens pudelē ļauj iegūt veselīgu saldumu un garšu veselu daļu no kalorijām un cukura, ko jūs varētu iegūt no pilnas glāzes sulas.
  • Iegūstiet ziedu ar citrusaugļiem. Es atzīstu, ka citronu ķīļi nav tik aizraujoši, taču, mainot lietas un pievienojot dažus greipfrūtu, apelsīnu vai kaļķu (vai dažādu citrusaugu maisījumus), var pievienot jaunu dzīvību jūsu ūdenī. Bonuss: citrusaugļu šķēles ir izturīgas un saglabā labu, kamēr ledusskapī. Greipfrūti un piparmētra ir viena no manām mīļākajām kombinācijām!

Kāds ir tavs mīļākais veids, kā saģērbt glāzi vienkāršā H20?

"Ūdens pastiprinātājs nedzīvo līdz vārdam
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs