5 garšīgi diētas deserti

Veselība Un Medicīna Video: How sugar affects the brain - Nicole Avena (Septembris 2018).

Anonim

Džūlija Deivisa HealthDay Reporter

FRIDAY, 2017. gada 17. novembris (HealthDay News) ir grūts, kad jūs cenšaties sasniegt vai saglabāt ideālu svaru. Jūs vēlaties baudīt desertu, neuzvelkot taukus un kalorijas, vai izraisot vēlmi pārēsties.

Visu veselīgas dzīvesveida diētu stresa augļus desertu, bet vīnogas un banāni var ātri iztukšot. Pizzazu pievienojiet augļu savākšanai ar eksotiskām gaumēm, piemēram, mango un papaiju, vai arī iepeldējiet svaigās avenes un ķiršus.

Lai atsvaidzinošu ledus desertu padarītu glīvu, sajaucot gabalu ikvienu saldētu augļu ar beztauku pienu.

Parfītiem sajauciet cukura aizstājēju un vaniļas vai citrona ekstraktu ar tīru beztauku jogurtu un slāni ar ogām augsta stikla. Augšā ar sasmalcinātu drupinātiem valriekstiem.

Uzlabojiet bezkaušu saldētu jogurtu ar sajaukumiem, piemēram, vaniļas pupiņu, liofilizētas šķīstošās kafijas vai ēdamkarotes ar mini šokolādes mikroshēmām vai virsū porciju ar mērci no biezenītiem augļiem.

Lai iegūtu karstu desertu, izmēģiniet ceptu ābolu vai biezeni ar biezeni - tad aromātu ar garšvielām, piemēram, ingveru, kanēli vai muskatriekstu.

Saskaņā ar Mātīšu un diētikas akadēmiju ceptas preces ne vienmēr ir izslēgtas. Daudzos desertos jūs varat racionalizēt kalorijas un palielināt barības vielas, izmantojot balto miltu un piena tauku ar zemu tauku saturu, nevis piena tauku saturu. Vienkārši samaziniet cukura saturu un izmantojiet augļus kā pamatu.

Varētu veikt dažus eksperimentus, lai atrastu visērtākos iecienītākās receptes, bet domā par to kā daļu no jautrības.

Vairāk informācijas

Uztura un diētikas akadēmijā ir vairāk padomu par veselīgāku cepšanu saldajiem un pikanto ēdieniem.

5 garšīgi diētas deserti
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika