5 viedas alternatīvas pārstrādātai pārtikai

(Veselība Un Medicīna Video July 2018).

Autors: Julie Davis HealthDay Reporter

TREŠDIENA, 2017. gada 8. novembris (HealthDay News) grozs piepildīts ar smagi pārstrādātu pārtiku? Daži, iespējams, šķiet laikapiegādātāji, tomēr maksā vairāk par svaigiem pārtikas produktiem un piedāvā dažas barības vielas. Citi var faktiski kaitēt jūsu veselībai.

Pirmie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir gaļas apstrādes gaļa no karstmakšu gaļas līdz ēdamiem saldajiem gabaliņiem, tostarp salami un boloņa. Pat tiem, kas apzīmēti ar "zemu kaloriju daudzumu", iespējams, ir apšaubāmi konservanti, piemēram, sāļi un nitrāti. Pētījumi liecina, ka tie ir sliktākie gaļas veidi jūsu sirdij.

Mēģiniet svaigi pagatavotu tītaru un vistas gaļu. Steigā? Laba alternatīva ir jūsu rotaļlaukuma vistas, kas pagatavots jūsu iecienītākajā tirgū.

Pēc tam pārejiet uz pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas pagatavoti ar rafinētiem miltiem. Tie ietver tipiskas brokastu pārslas, baltās maizes un līdzīgas ceptas preces. Lai iegūtu visvairāk uzturu, meklējiet akmeņogļu pilngraudu maizi un auzu ar tēraudu.

Aizvietojiet aukādas sagrieztu šķēlīti tipiskām sviestmaižu šķirnēm. Jūs iegūsit lielisku garšu un lielisku uzturu.

Tā vietā, lai iesaiņotu mikroshēmas un citas iepakotas uzkodas, nomizojiet riekstu unci. Tikai nelielai kaloriju atšķirībai jūs iegūstat olbaltumvielas, veselīgus taukus un šķiedrvielas.

Pudelēs pagatavotu salātu mērces - pat diētu vai mazu tauku versijas - bieži vien ir kukurūzas sīrups kopā ar daudzām piedevām. Izskrūvējiet savu vinaigrettu ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un etiķi vai izmēģiniet bezkristālu jogurtu ar citronu sulu, zaļumiem un ķiplokiem.

Ja nedēļas laikā esi īss un nevar gatavot, nedēļas nogalē atlikiet pāris stundas, lai pagatavotu dažus ēdienus, kas ilgs visu nedēļu, piemēram, grauzdētas tītara krūtiņas, salsas ar svaigiem tomātiem un Dārzeņu zupas krējums - daudz veselīgāks nekā sāls pildītas konservētas šķirnes.

Vairāk informācijas

Uztura un diētikas akadēmijā ir vairāk par apstrādātiem pārtikas produktiem, tostarp minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem un par to, kā veikt saprātīgas izvēles.

5 viedas alternatīvas pārstrādātai pārtikai

Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika

Atstājiet Savu Komentāru