5 iemesli slikta miega

Veselība Un Medicīna Video: Kāpēc Miegā Apstājas Elpošana? (Septembris 2018).

Anonim

Miegs ir ļoti svarīgi, lai jebkura persona, un ignorēt viņam dažreiz bīstami veselībai. Saskaņā ar medicīnas statistika, dažādi miega traucējumi rodas 45% no pieaugušo iedzīvotāju.

Visbiežāk miega traucējumi - bezmiegs. No miega traucējumu cēloņi var iestatīt. Tātad, bezmiegs var izraisīt noteiktu slimību, alkohola, tabakas, narkotiku un dažu medikamentu, emocionāls stress, dažādi ārējie faktori.

Nav jāsamierinās ar bezmiegu, jo īpaši tāpēc, ka tas ir ārstējamas. Jums ir nepieciešams tikai veikt nepieciešamās izmaiņas jūsu dzīvesveidu un dot sliktus ieradumus un izvairītos piecus visbiežāk faktorus, kas var novest pie bezmiega naktis.

Ārējie faktori

Gaisma laterna ar ielu svinībās trokšņainās kaimiņiem iepriekš, pastāvīgiem tālruņa zvanus - tas viss var savirmot cilvēks, kurš nevar gulēt.

Gulēt pilnībā iekļauti elektrisko gaismu, televizori, datori var tikai cilvēki ar ļoti spēcīgu nervu vai piedzēries. Tik viegli aizmigt un pamosties, jums ir nepieciešams rūpēties par savu ērtai gulēšanai.

Ērta gulta, Cieši zapnuti aizkari, izslēdzis telefonu un līgumu ar skaļiem kaimiņiem nodrošināt mierīgu miegu.

Informācija boom

Mūsdienu sabiedrība nav brīnums, sociologi zvanu informāciju. Nekontrolēta informācijas plūsma, ko persona, kas pastāvīgi saņem, sazinoties un caur internetu, jo īpaši sociālo mediju, televīzijas, radio, un dažādu drukas medijiem.

Gulēt mierīgi, un nav dizains nakts murgi priekšvakars redzējis televīzijā, saviem sapņiem, vienkārši ierobežot piekļuvi informācijai.

Protams, izmantot internetu vai skatoties TV neviens aizliedz, bet ievelkas līdz vēlai naktij vēl nav: tas ir laiks, labāk tērē miegu.

emocionāls stress

Stress cieš lielākā daļa pasaules iedzīvotāju. Izvairieties emocionāls stress, ir ļoti grūti: neviens nav pasargāts no satiksmes, nepārvaramas varas darbā vai pēkšņu saslimšanu bērnam.

Tomēr, ja stress nav gulēt, ne aptvert pie miega. Psihologi iesaka relaksējoša gulētiešanas veikt siltā vannā ar ēterisko eļļu lavandas vai piparmētru dzēriens nakts pienu un medu, padoties skatoties TV, un gulēt nav ilgi jāgaida.

slikti ieradumi

Ir nepareizs, ka alkohols un nikotīns ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tādējādi var veicināt labu miegu.

Faktiski, un nikotīna, un alkohols stimulē nervu sistēmu, stimulējot smadzeņu aktivitāti un paaugstinot asinsspiedienu. Tāpēc, cilvēki bieži izmanto kofeīna, nikotīna un alkohola, miega traucējumi - bieži sastopama parādība.

nepietiekams uzturs

Ir zināms, ka cilvēka ķermeņa pat bioritmi ir palēninājusies. Gremošanas sistēma ir arīnedarbojas ar pilnu jaudu, atšķirībā no rīta un pēcpusdienas stundās, jo naktīkuņģi grūti sagremot taukskābju un smagu pārtiku. Tādā gadījumā, mierīgs miegs var uzskatīt.

Nav nepieciešams organizēt vēlu vakariņas, un, ja jūs vēlaties, lai ēst, jūs varat ēst jogurtu, vai augļu satur daudz šķiedrvielu.

5 iemesli slikta miega
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības