5 kaloriju nedziedošie bārstotāji

Veselība Un Medicīna Video: Vlog #36 : Kiek namų tvarkymas sudegina kalorijų? / Mano pokyčiai (Novembris 2018).

Anonim

Joan McClusky HealthDay Reporter

TREŠDIENA, 2017. gada 14. septembris (HealthDay News) - Psiholoģijai var būt liela loma, cik daudz mēs ēdam.

Daudzi cilvēki ēd tikai no paradumiem, piemēram, uzkodas, kad viņi skatās TV. Citi reaģē uz vizuālajām norādēm.

Saskaņā ar ziņojumu žurnālā Smadzeņu un izziņas , vērojot ēdiena gatavošanas šovus un ēdienreižu izšļakstīšanu, jūs varat padarīt siekalotus pat tad, ja neesat izsalkuši, un, ja jūs esat.

Emocijas, piemēram, stress un garlaicība, var arī izraisīt uzkodas, kad tas nav īsti ēdiens, pēc kura jūs esat.

Šeit ir pieci veidi, kā veikt kontroli, kad jūsu ēstgriba ir jā, un jūsu diēta saka nē.

Viena izmēģinātā un patiesā metode ir piepildīt kaut ko, kas neizjauks jūsu uztura plānu. Daudzi cilvēki uzskata, ka tas palīdz dzert ūdeni visu dienu. Citi izvēlas nesaldētu kafiju vai aromātisku zāļu tēju, lai nomierinātu izsalkuma kaulus.

Jūs varat mēģināt iepildīt ēdienu, kas lielākoties ir ūdens, kad jūs domājat, ka esat izsalcis starp ēdienreizēm. Tas varētu būt skaidrs dārzeņu vai vistas buljons. Salātu zaļumi bez mērci var arī izdarīt triks.

Kāpēc nededzināt dažas kalorijas, kamēr jūs mēģināt ierobežot vēlēšanos? Viena no stratēģijām ir brīnišķīga 15 minūšu gājiena vai velosipēdistu brauciena brauciens. Vingrinājums pirms ēšanas var arī samazināt jūsu apetīti.

Vēl viens triks ir zobu suku vai zobu tīrīšana, lai atvieglotu uzkodas.

Ar šķipsnu sakuliet cukurniedru gumiju, līdz izsalkuma pākste samazināsies.

Apakšējā rinda: neļaujiet nepatiesu badu ieradumam samazināt diētu.

Vairāk informācijas

Lai iegūtu vairāk ieskatu, kā jūsu acis un smadzenes ietekmē jūsu apetīti, iepazīstieties ar visu ziņojumu Smadzeņu un izziņas .

5 kaloriju nedziedošie bārstotāji
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika