5 diētas minefields, lai izvairītos no

Veselība Un Medicīna Video: Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please (Novembris 2018).

Anonim

Džūlija Deivisa HealthDay Reporter

Pirmdiena, 2017. gada 6. novembris (Veselības dienas ziņas). Visu ēdienu bufetes ir zināmas uztura katastrofas, taču tās ir tālu no vienīgajām mīnu laukām, ar kurām jūs varētu saskarties.

Plāno, lai izvairītos no šīm 5 augstas kaloriju situācijām.

Vispirms ir biroja dzimšanas dienas svinības. Ja katru mēnesi ir kautķermeņa kūka, iesakiet augļu buķeti vai vietā, kur jums ir sava daļa, ko kontrolē. Vēl viena iespēja ir ēst iepriekš, lai jūs neesat dīvains, teiksim Georgetown Universitātes Wellness speciālisti.

Otrkārt, tiek pasniegtas vakariņas ar lielām izvēles iespējām. Brīvprātīgi uzņemiet dārzeņu zupu, salātus vai augļus. Pretoties vēlēšanās visu izlasīt. Ja jūs ieteicams pārēsties, vienkārši paskaidrojiet, ka skatāties par kalorijām. Un atcerieties, ka alkoholisko dzērienu kalorijas - pat vienkāršs sarkanais vīns - skaita un ātri sasniedz.

Tālāk ir ielu un valstu izstādes. Cepta mīkla, karsti suņi, kokvilnas konfektes -

izvēle ir reti veselīga. Iet pilnu pili un uzkodē, ja bada streiki. Prakses daļas kontrole, kad jūs dzert. Kopīgojiet vienu kalpošanu ar draugiem.

Ceturtais numurs ir centrs, kurā kaloriju apstrādā no liela izmēra kanēļa maizes līdz milzīgiem saldējuma maisījumiem. Ja jūs esat ēdienreizes laikā, salātu bārā pielejiet.

Visbeidzot, vai skatoties spēli pie drauga mājas vai sporta bāra vai ar filmas skatuves gājienu, ekrāna laiks var izraisīt bezjēdzīgu munching. Pirms došanās uz restorānu, plānojiet savu maltīti. Uzziniet izvēlni tiešsaistē, lai samazinātu kārdinājumu, tiklīdz jūs tur nokļūsit. Pirms ejiet uz kinoteātri, noformējiet un iesaiņojiet savu gaisa pūsto popkornu un ejiet pa kreisi pāri konfekšu skaitītājam.

Kārdinājums var aizbiedēt pa katru stūri. Bruņotais plāns palīdzēs jums to cīnīties.

Vairāk informācijas

U. S. Slimību kontroles un profilakses centros ir lieliski plānošanas padomi darba koplietošanai un sanāksmēm ar specifiskām veselīga uztura īpašībām.

5 diētas minefields, lai izvairītos no
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika