Joga Dienā: Supermens Pose

Veselība Un Medicīna Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Jūlijs 2019).

Anonim

Supermens Pose (Viparita Shalabhasana)

Uzlieciet plakanu uz vēdera, ar pirkstiem uz grīdas. Sasniedziet ieročus uz sāniem, palmas atrodas uz grīdas - uz leju. Nogrieziet savu astiņu zem nedaudz un kopā sakaujiet kājas. Ieelpojiet un paceliet, cik lielu daļu no ķermeņa no paklāja, kā jūs varat. Nogrieziet rokas ar saviem gurniem. Izelpojot, paaugstiniet augšstilbiņu un krūškurvja augšdaļu no paklāja, un nospiediet kājas savās rokās, lai atvērtu plecus. Tā vietā, lai paceltu viss, uzlieciet elpas apziņu. Kad jūs paplašināt, veltiet laiku, lai justies sevi paplašinātu, un paceliet visu vēl augstāk. Turiet 8 elpas, un tad nolaidiet ķermeni.

Ieguvumi: stiepjas un stiprina jūsu krūtīs, plecos, rokās, kājās un glute; saglabā jūsu elastīgumu; uzlabo jūsu apgrozību; un enerģē jums. Ja esat grūtniece, izvairieties to darīt.

Mandy Ingber ir slavenību fitnesa un labsajūtas konsultants, joga eksperts un New York Times vislabāk pārdotais Yogalosophy autors: 28 dienas Ultimate Mind-Body Makeover. Viņas 20 gadu pedagoģiskā darba pieredze ir piesaistījusi tādus klientus kā Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields un Helen Hunt. Viņa ir galvenais runātājs, Silk Soymilk pārstāvis un labsajūtas blogger, un viņa atrodas Providenzas St John's veselības centra konsultatīvajā komitejā Santa Monikā, Kalifornijā. Seko Mandy čivināt, Facebook un Instagram. Jūs varat arī lejupielādēt Mandy's Yogalosophy lietotni Apple iOS produktiem.

Joga Dienā: Supermens Pose
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips