Labas nakts atpūtas atrašana, neskatoties uz sezonālajām miegainībām (SAD)

Veselība Un Medicīna Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Jūnijs 2019).

Anonim

Vai jums bija grūtības aizmigt pagājušajā naktī? Ja jūs neesat viens - gandrīz ikvienam ir gadījuma vakars Tomēr tiem, kam, miega traucējumi ir norma. Kas ir SAD? Kāpēc tas izraisa miega problēmas? Vai jūs joprojām varat saņemt pārējo, kas jums vajadzīgs, ja jums ir SAD? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Pirmkārt, SAD ir stāvoklis, kad cilvēks izpaužas … labi … skumji - bet parasti tikai vēsākajos ziemas mēnešos, kad ir mazāk dienasgaismas (līdz pat pieciem mēnešiem no gada dažiem slimniekiem). Tā būtībā ir sezonāla depresija. Visu dienu, sākot ziemas sākumu, var justies noguris un vājš, kā sezonas gaitā pasliktinoties. Varētu būt grūti iegūt motivētu un pat darīt to, kas jums patiešām patiks šajos mazāk laika dienas mēnesī. Daudziem, kas cieš no SAD, tas ietver arī miega traucējumus.

Iepriekšējie pētījumi noveda pētniekus uzskatīt, ka cilvēki ar SAD faktiski gulēja aptuveni četras stundas vairāk par nakti nekā vidusmēra cilvēks - tika uzskatīts, ka tas bija saistīts ar depresiju. Izrādās, ka tā bija nepatiesa informācija, jo uzdotie jautājumi VAD pacientiem nebija pietiekami konkrēti. Protams, šīs personas visu laiku nespēj gulēt no gultas, kad tās ziemā izgāzās, bet tas nenozīmē, ka viņi gulstas labu nakti. Cilvēki ar SAD faktiski gulēt mazāk.

VAD tiek izstrādātas dažādas ārstēšanas metodes. Viena terapija ietver to, ko sauc par gaismas kastīti, ar gaismu, kas imitē sauli. Persona ar DAD atrodas dienas garumā, tai palīdzot saglabāt diennakts ritmu (ķermeņa iekšējo pulksteni) pareizi. Šīs dienas papildu "saules" iegūšana ķermeņa iztrūkstošā veidā var radīt labāku garastāvokli un mierīgāku miegu. Citi cilvēki lieto - vitamīnu, kas palīdz absorbēt kalciju un absorbējas no saules stariem. Gados, kad VAD slimniekiem ir mazāk saules, lielas D vitamīna devas var sekmīgi uzlabot garastāvokli.

Pareiza veida gaisma dienas laikā un pareizās piedevas var palīdzēt šādām personām atrast tik nepieciešamo atpūtu. Galu galā miega laikā smadzenes darbojas ar lietām, kas stresa mūs un atstāj mūs tik bieži nomākts. Pa to laiku turpinās pētījums par to, kāpēc SAD notiek un kā to ārstēt.

Labas nakts atpūtas atrašana, neskatoties uz sezonālajām miegainībām (SAD)
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Simptomi