Saskaroties ar vasaras beigām

Veselība Un Medicīna Video: Drawings that show the beauty and fragility of Earth | Zaria Forman (Jūnijs 2019).

Anonim

Ar neseno vasaras laiku (DST) beigām, kā jūs varat tikt galā ar šoku jūsu sistēmā? "Pagaidiet", jūs varat teikt: "Vai mēs vienkārši neiegūstam papildu stundu rudenī?" Tiesa, bet šī papildu stunda var būt gandrīz tikpat stingra kā persona, kuru mēs zaudējam pavasarī. Šeit ir daži iemesli, kāpēc un kā mēs varam tos novērst.

Pirmkārt, viens no galvenajiem gulēšanas cienītājiem ir labs grafiks. Ja jums ir labi, ka katru dienu gulējat un pieaugat apmēram vienā un tajā pašā laikā, tad - pat tāda, kas ir jūsu labā - var krasi izmetiet jūsu ķermeņa iekšējo pulksteni. Jūs varat pamanīt vienu stundu agrāk katru dienu, pat ja jūs mēģināt palikt uz papildu stundu naktī.

Problēma ir sarežģīta, ja jums ir bērns, īpaši bērns. Jūs varat tikt izmantots, lai pamodosties no grēkiem noteiktā nakts laikā, un jūsu mazulīte var pamodināt stundu agrāk. Viņiem, kuri jau ir pārgājuši vecāki, to var nopietni apgrūtināt.

Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar laika maiņu. Viens ieteikums ir sākt dažas dienas agrāk un atvieglot izmaiņas. Iet uz gultu 20 minūtes vēlāk, 2 dienas pirms izmaiņām. Tad palieciet vēl 20 minūtes pēc tam, kā parasti, iepriekšējā dienā kopā 40 minūtes. Līdz brīdim, kad pārmaiņas patiesībā nāk, jums jau būs divas trešdaļas no tā. Mēģiniet ievērot šo pašu grafiku ar saviem bērniem (vecākiem bērniem patiks vēlāk gulētiešanas laiks, tāpēc jums ir pievienota prēmija būt varonis trīs dienas).

Šī pakāpeniskā pieeja dod jūsu labākas iespējas pielāgoties. Jums var atvieglot atgriezties tavā grafikā, nekā tas būtu, ja visu nakti uzņemtu visu papildu stundu. Jūs varat arī atrast, ka arī jūsu bērni pielāgo ātrāk, kas var būt liels atvieglojums.

Lai gan vasaras sezonas beigas nav tik satraucošas jūsu sistēmai, jo tās sākas pavasarī, tā joprojām ir galvenā korekcija, kuru jūsu ķermenis automātiski nesaprot tikai tāpēc, ka maināt pulksteņa laiku. Pakāpeniska pielāgošana noteikti var padarīt pāreju vieglāku.

Saskaroties ar vasaras beigām
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Simptomi