Kā saglabāt pozitīvu perspektīvu ar RA: Bill's Story

Veselība Un Medicīna Video: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Jūnijs 2019).

Anonim

Bils Riters saka, ka galvenais, kas dzīvo labi ar reimatoīdo artrītu, paliek optimistisks. Izmēģiniet kādu no savām stratēģijām, lai palīdzētu RA nevilcināties.

Nepalaidiet garām šo

Jautājums par to, ka pozitīvs stāvoklis paliek pozitīvs, nav ārzemnieks Bill Riteram, kurš tagad ir 74 gadus vecs, kurš 2002. gadā saskārās ar stāvu mācīšanās līkni, kad viņš visbeidzot tika diagnosticēts 2002. gadā. Līdz tam viņš nekad nav dzirdējis par reimatologu un nekad nav uzskatījis ka viņam varētu būt RA.

Pirms viņa RA diagnozes, Riteram teica, ka viņam ir "sava veida artrīts", kas tajā laikā radīja pirmo no trim gūžas locītavas operācijas operācijām. Riters pieņēma miega un lāča attieksmi. Bet tikai piecus gadus pēc labās gūžas locītavas aizstāšanas viņš sāka sajust sāpes visā viņa ķermenī. Sākumā viņš domāja, ka tas bija fiziskas sāpes, kas saistītas ar viņa ilgu pāreju uz darbu un dienām, kas pavadītas gājienā noliktavas grīdā.

"Man bija daudz kakla, muguras un kāju sāpju, " atgādina Riter. X-stariem bija kakla artrīta pazemināšanās pazīmes. Apmierināts ar to, kas notika, viņš vērsās pie Artrīta fonda, lai saņemtu informāciju. Viņi vērsa viņu uz reimatologu, kas deva viņam konkrētu un palīdzēja viņam atrast efektīvu RA ārstēšanu un attīstīt pozitīvu perspektīvu.

"Es turpināju darbu 65 gadu vecumā - es strādāju katru dienu, sešas dienas nedēļā, un turpināju konsultēties dažus gadus pēc aiziešanas pensijā, " saka Riters. 2013. gadā viņam vajadzēja aizstāt savu mākslīgo gūžu, pēc 2015. gada viņa kreisā gūžas aizvietošana. "Jūs nevarat justies žēl par sevi, " viņš saka. "Šī ir lielā lieta."

Still, Riter atzīst, ka uzliesmojumi var izraisīt emocionālu stresu. "Jūs satraucat un satraucat - es to darīju, " viņš saka. "Kad tas ir izdomāts, tas ir vieglāk." Apgūstot RA un kā viņa ķermenis reaģēja uz šo slimību, tas palīdzēja Riteram palikt pozitīvs, neskatoties uz uzliesmojumiem.

Saskaņā ar Pennsylvania State University pētījumu, kas publicēts 2016. gada februāra žurnālu "Uzvedības medicīnas gadi", kurā pētnieki noskaidroja garastāvokli un sāpes 31 pacientam ar reimatoīdo artrītu, pozitīvas izredzes audzināšana var arī palīdzēt saglabāt reimatoīdā artrīta sāpes.

"Es tikai turpinu kustēties, saglabāt pozitīvu un mēģināt palīdzēt dažiem cilvēkiem, kuriem tas nav tik labi, kā es daru, " saka Riters.

Šeit Riter dalās ar pārbaudītajām un patiesajām pieejām, lai palīdzētu jums palikt pozitīvi un optimistiski, neskatoties uz RA:

  • Mēģiniet smieties. Riter saka, ka viņa humora izjūta palīdz viņam grūtos laikos. Zvaniet par šo funny draugu vai skaties funny filmu vai mīļāko sitcom.
  • Atveriet savu ārstu. "Dažreiz ir grūti piesaistīt cilvēkus, " saka birmingemas universitātes Alabamas medicīnas asociētais reumatologs James K. Smith, jr., Jr. MD. Tomēr ārsts var palīdzēt jums atrast veidus, kā rūpēties par sevi. Dr. Smits iesaka iepriekš sagatavot, lai pēc iespējas labāk izmantotu savu laiku ar savu ārstu. Piemēram, izveidojiet sarakstu ar jautājumiem vai tēmām, kuras vēlaties apspriest, un pievienojiet sarakstu savai tikšanās reizei.
  • Ārstēt depresiju. Saskaņā ar Artrīta fondu, 40% cilvēku ar RA piedzīvo nozīmīgus depresijas simptomus. Un tas nav tikai jautājums par zilu sajūtu. var veicināt papildu problēmas ar fiziskām funkcijām, pastiprinātu slimību aktivitāti, un tas var negatīvi ietekmēt vispārējo veselību. Ja Jums rodas depresija, sazinieties ar savu ārstu vai terapeitu par dažādām pieejamām ārstēšanas iespējām.
  • Iesaistīties. Riteram divas dienas nedēļā tiek pavadīts Artrīta fonda Klīvlendas birojs, netālu no viņa mājas. Tur viņš vada tālruņa zvanus no cilvēkiem ar artrītu, meklējot informāciju un atbalstu. Viņš arī piedalās kopienas izglītības pasākumos un atbalsta valsts likumdevējus par politikas izmaiņām saistībā ar artrītu.
  • Rūpēties par visu sevi. Riter, zvejnieks, kurš mīl ārā, uzsver, cik svarīgi ir, fiziski aktīvi uzturēties un veselīgi ēst. Smita Smita saka, ka, dzīvojot labi ar RA, ir jārūpējas par visiem jūsu veselības un labklājības aspektiem.
  • Investējiet pozitīvās attiecībās. "Man ir atbalstoša sieva - viņa saprot, kas notiek, kad es nejūtos labi, " saka Riters. Pievienojoties atbalsta grupai personiski vai tiešsaistē, varat paplašināt savu atbalsta tīklu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2014. gadā psiholoģijā un veselības aprūpē, cilvēkiem ar hroniskiem traucējumiem, piemēram, artrītu, parasti ir optimistiskāka perspektīva, ja viņi jūtas sociāli saistītas.
  • Dari ko tu mīli. Klausieties mūziku, krāsojiet, pavārs, sarunājieties ar draugiem - neatkarīgi no tā, kas jūs bauda, ​​ārpus darba vai dzīves ar RA, iesaka Smits.
  • Izmēģiniet uzmanību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāla "Februāris 2015" publicētajā pētījumā, regulāra uzmanības līmeņa prakse varētu palīdzēt samazināt RA ikdienas stresu un sāpes. Pētījums arī parādīja ieguvumu, saglabājot dienasgrāmatu, tādēļ apsveriet žurnālu ar acu norādēm uz to, kā pierakstīt, kas palīdz un ko ne.
  • Izpētīt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). "Neviena no šīm terapijām nevar noņemt sāpes, bet ideja ir palīdzēt cilvēkiem vadīt savas sāpes daudz labāk, nekā tās pašlaik ir, " saka psihologs Lorenss Bredlijs, medicīnas profesors Alabamas universitātē Birmingemā, kura pētījums koncentrējas uz psihosociāliem faktoriem, kas saistīti ar sāpēm. Viņš apgalvo, ka no astoņām līdz divpadsmit sesijām ar terapeitu, kas specializējas CBT sāpju gadījumos, var palīdzēt jums izstrādāt labākas stratēģijas cīņai pret cīņu, kā rezultātā uzlabosies jūsu garastāvoklis un optimizēšanās līmenis.
Kā saglabāt pozitīvu perspektīvu ar RA: Bill's Story
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības