Krona rīcības plāns veselīgām svētkiem

Veselība Un Medicīna Video: RALLY LIEPAJA - VENTSPILS 2013 (Jūnijs 2019).

Anonim
  • Sezonu stratēģijas, lai samazinātu Krona simptomus

    Jūs visu gadu strādājat, lai Krona simptomi netiktu pakļauti kontrolei, un brīvdienu sezonai nevajadzētu būt izņēmumam. Bet, skatoties uz partiju ielūgumiem, dažkārt cieš no uzmanības, ko jūs sniedzat svarīgajam Krona pašapkalpošanās jautājumam, un tagad jūs varat ieklausīties veikalos un iesaiņot dāvanas, kā arī pastiprināt stresu, kad jūs žonglējat visus savus pienākumus. Jums varētu rasties kārdinājums vispirms vētīties un lēkt kājām svētku svinībās. Tomēr "vislielākā dāvana cilvēkiem, kurus Krona var dot vai saņemt, ir veselīga, " saka gastroenterologs Dāvids Rubins, medicīnas profesors un Čikāgas Universitātes iekaisuma zarnu slimību centra līdzdirektors. Šīs Krona vadības stratēģijas var palīdzēt jums atrast pareizo līdzsvaru starp pašaizliedzību, izvairoties no Krona izraisītājiem un citu cilvēku īpašām lietām baudīt gan jautru, gan veselīgu brīvdienu sezonu.

  • Saglabājiet stresu pie līča veselīgai atpūtai

    Neviens klīniskais pētījums nav saistījis stresu ar smagākiem Krona simptomiem, saka Dr Rubins, taču daudzi cilvēki ar norāda citu stāstu. "Tas, kā cilvēki saskaras ar simptomiem, kad tie tiek uzspiesti, ir sliktāki nekā tad, kad viņi netiek uzspiesti, " viņš saka. Stress ir ļoti individuāls Krona trigeris. Brīvdienās vienai personai varētu būt spiediens piešķirt patīkamas dāvanas par ierobežotu budžetu; otrkārt, tas var būt saistīts ar pārāk daudziem termiņiem un uzaicinājumiem un pārāk maz laika. Noskaidrojiet, kas visvairāk izraisa stresu brīvdienās un izstrādājiet plānu, kā pārvaldīt šos stresa faktorus, piemēram, iepirkties dāvanas agri vai mācīties teikt "nē" dažiem notikumiem.

  • Pieskaries savai kārtībai

    Pat ja jūs lieliski jūtaties brīvdienās, ir svarīgi palikt uzticīgi Krona pārvaldības plānam, kas tevi ieguva. Veselajam brīvdienu sezonam, neraugoties uz brīvdienu sezonu prasībām, prioritāte nevajadzētu būt pārāk tālu no, miega un pamošanās laika un zāļu grafika. "Cilvēki bieži klejojas no viņu rutīnas, jo viņi atvaļinājumā, ceļo vai dodas uz pusēm, un viņi nepieņem zāles, kā noteikts", saka Rubins. Pārliecinieties, ka laiks ir piemērots treniņam. Tāpat kā garā miegs, fiziskās aktivitātes trūkums var ietekmēt jūsu stresa līmeni un vispārējo veselību. Visgrūtākais, bet visvērtīgākais prasme attīstīties, lai izvairītos no Krona izraisītājiem, ir saglabāt savu rutīnu, saskaroties ar vilinošām alternatīvām brīvdienu laikā.

  • Reģistrējies ar savu dokumentu

    Ja kāds no jūsu receptēm ir jāatjauno vai jums nepieciešams papildu ceļojuma papildinājums, zvaniet savam ārstam agri. "Pārliecinieties, ka jūs runājat ar savu ārstu tagad, nevis 24.decembrī, " Rubīns iesaka. Noskaidrojiet, vai viņa vai viņas birojs tiks slēgts brīvdienās, un vaicājiet, kam būs zvans, ja krona simptomi palēnināsies. Ja plānojat apmeklēt apmeklējumu, pārskatiet slimības stāvokli, kurā atrodas aktīvs remisijas līmenis, un dariet vērā atbilstošās Krona vadības procedūras ikdienas rutīnā. Ja, lūdziet vadlīnijas par veselīgu brīvdienu prom no mājām, tostarp padomus par ceļojuma laikā uzturēšanos un galamērķa ārsta nosūtīšanu.

  • Plānojiet labu atpūtu tavā brīvdienās

    Nogurums un Krona slimība, šķiet, iet roku rokā. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Psychological Health Medicine, pats stāvoklis, Krona simptomu ārstēšana un ar to saistītie miega traucējumi un trauksme var būt daļa . Kaut arī atpūtai vai nē, nav tieši saistīta ar uzliesmojumiem, nogurums noteikti var pasliktināt. Brīvdienu sezona ir sevišķi prasīga, tāpēc dariet tikai to, ko jūs varat, neupurējot savu veselību. var būt nedaudz kavēts, bet laba atpūta var palīdzēt izvairīties no izdegšanas un labāk pārvaldīt Krona.

  • Jāņem vērā Krona trigeru pārtika

    Papildus tam, lai izvairītos no pārtikas, kas ir Krona izraisa, ņemtu šo pieeju no dieters cenšas zaudēt svaru: Par veselīgu svētku ēst mazas porcijas un nav overindulge. Pārāk daudz ēšanas kādā ēdienreizē pārvērš jūsu gremošanas sistēmu pārtēriņā, palielinot diskomfortu zarnās. Rubin saka, ka domājat par ganībām, nevis binging - instrumentu, kuru jūs varat izmantot visu gadu, kā daļu no jūsu Krona pārvaldības plāna. Liels varētu izskatīties vilinoši, bet vēlāk tas varētu nozīmēt sāpīgus Krona simptomus. Novērtējiet katru trauku, pirms ievietojat pat nelielu pārtikas paraugu uz plāksnes.
  • Uzziniet savu alkohola limitu

    Ja vien alkoholiskie dzērieni jums nav zināms par Krona izraisītāju, jums vajadzētu būt iespējai baudīt to, bet mērenībā. Pārmērīga alkohola lietošana ir dehidratācija, un tā var vājināt jūsu pašdisciplīnu, kas noved pie pārēšanās vai indulging pārtikas produktiem, kurus jūs parasti nododat. Tāpat arī jāpatur prātā: ja jūs esat lietojis medikamentus, piemēram, antibiotikas, alkohols bieži vien ir bezjēdzīgs. Ja neesat pārliecināts, vai ar savām medikamentiem ir ieteicams sajaukt alkoholisko dzērienu, nelieciet savus plānus par veselīgu brīvdienu sezonu - zvaniet savam ārstam un jautājiet.

  • Paceties sev pusēs

    , sākot no Pateicības par Jaungada, var aizņemt daudz no jums. Vienmēr klausies savu ķermeni, saka Rubins. Pievērsiet uzmanību jebkādiem iekšējiem norādījumiem, lai saglabātu veselīgu brīvdienu plānu. Piemēram, jāapzinās pazīmes, kas liecina, ka jūsu ķermenis tev to dēvē par nakti, nevis par pēdējo atstāt. Tāpat, izbraucot tuvāko tualetes telpu, kad jūs ierodaties kaut kur jaunu, ja tas ir nepieciešams steidzami. Tas palīdzēs jums justies mierīgi un novērst izmisīgu meklēšanu, ja pēkšņi ir nepieciešams izmantot vannas istabu.

  • Nēsājiet avārijas komplektu

    Pārliecinieties, ka jūsu Krona vadības komplekts ir atjaunināts pirms atvaļinājuma laikā. Ielieciet to savā tualetē vai mugursomā, kad jūs domājat, neatkarīgi no tā, vai esat iepērkoties, satikties ar draugiem vai dodieties uz ģimenes kopu. Vienmēr sniedziet jums būtisku medicīnisko informāciju, arī savu diagnozi, parastos Krona simptomus, ārsta kontaktinformāciju un zāles, ko jūs lietojat, ja rodas ārkārtas situācija. Ja jūsu slimība ir aktīva, tajā iekļaujiet tīrīšanas salvetes, apģērba maiņu un plastmasas maisiņu, lai uzglabātu jebkādu netīru priekšmetu. Rubīns arī iesaka neārstēt diarejas zāles, lai novērstu vai apturētu caureju un antacīdus, lai novērstu grēmas un gremošanas traucējumus.

  • Veikt īsceļus, lai izvairītos no noguruma

    Nevajag krāpties, lai pasūtītu dāvanas tiešsaistē, ja jums ir nepieciešams pārtraukums no brīvdienu ļaudīm un vienkārši vēlaties pārlūkot kādu laiku. Pat tad, sāk agri, lai novērstu pēdējā brīža iepirkšanās stresu. Izmantojiet citas iespējas, lai pārvarētu darbus pie sava darbavietu saraksta. Kad atrodaties tirdzniecības centrā, izmantojiet veikala dāvanu iesaiņošanas un piegādes pakalpojumus, tādēļ jums nebūs jāpaliek citā līnijā pasta nodaļā, lai dāvinātu mīļajiem, kas dzīvo ārpus pilsētas. Veicot viesību, nopirkt dažus gatavus ēdienus vai iepriekš izgrieztas sastāvdaļas lielveikalā, lai ierobežotu daudzumu, kas jums jādara. Šīs darbības var palīdzēt ierobežot Krona izraisītājus un saglabāt jūsu enerģiju par to, kas patiešām ir svarīgs - baudot laimīgus un veselīgus brīvdienas.

Krona rīcības plāns veselīgām svētkiem
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips