Exercise Addiction - veselīga ieraduma vai apsēstība?

Veselība Un Medicīna Video: How sugar affects the brain - Nicole Avena (Jūnijs 2019).

Anonim

Vingrinājumi ir laba lieta, taču pārāk daudz darba var radīt nopietnas fiziskas un emocionālas problēmas.

Laba fiziskā sagatavotība notiek ne tikai - tas prasa apņemšanos īstenot un aktivizēt. Bet, kad tas aiziet pārāk tālu?

Ja jūs organizējat savu dzīvi ap savu vingrinājumu, aptraipiet treniņus saviem draugiem un ģimenei, un, ja jūs sabojāt sviedru, justies vislaimīgākais, jūsu apņemšanās izmantot fizisko slodzi varētu kļūt par. Patiesībā aptuveni 10 procenti augstas veiktspējas skrējēju un ķermeņa veidotāju var būt atkarīgi no mīlestības darba.

Kāda Vingrojuma atkarība izskatās

Aizliegumi ir atzīmēti ar dažām standarta pazīmēm, dažas no kurām var tikt paplašinātas, lai izmantotu:

  • Izņemšanas simptomi, piemēram, neparasta aizkaitināmība, ja jūs nevarat iesaistīties aktivitātē
  • Tolerance, kas nozīmē, ka laika gaitā jums ir nepieciešams palielināt vielas daudzumu vai uzvedību
  • Būtiski konflikti jūsu dzīvē, piemēram, trūkstošais darbs vai izvairīšanās no citiem pienākumiem, ko izraisa piespiešanās iesaistīties atkarību izraisošajā uzvedībā

Apmācīti, neuzmācīti fitnesa entuziasti uzskata īstenot kā svarīgu elementu viņu dzīvi - bet ne centrālā vai vissvarīgākā daļa. Personai, kurai ir atkarīga fiziska, finansiāla un sociāla rakstura problēma, var rasties fiziskas, finansiālas un sociālas problēmas saistībā ar uzvedību, savukārt likumpārkāpējs nespēs pielietot spēku līdz vietai, kur tas traucē viņa vai viņas dzīves aspektiem.

Vai īstenot pozitīvu atkarību?

Daži pētnieki ir izteikuši "atkarības" izmantošanas atkarību, jo tā parasti veicina vispārējo piemērotību, nevis citas atkarības, piemēram,, narkotiku lietošanu, un smēķēšanu. Vingrinājumi, piemēram, mazina smēķēšanu nekā citas cilvēku grupas.

Lielākā daļa cilvēku jūtas labi, kad viņi izmanto, un iemesli ir daudz. Ir pierādīts, ka vingrojumi samazina kortizola līmeni, regulē stresa reakcijas, vienlaikus palielinot un citu neirotransmiteru līmeni, kas cilvēkiem padodas labāk. Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot miega ieradumus un iznīcināšanu, vienlaikus palīdzot novērst slimības un citas veselības problēmas. Tas arī atvieglo depresijas un trauksmes simptomus.

Pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt emocionālu un fizisku kaitējumu

Bet, tāpat kā ar jebkādu atkarību, obsesīvā uzvedība parasti izraisa atkarību no attiecībām vai. Turklāt, lai gan trenažierī ir daudz pozitīvu efektu, atkarība no izmantot var negatīvi ietekmēt vispārējo piemērotību.

Vingrošanas atkarības fiziskās bīstamības, kas kaitē jūsu labklājībai, ietver:

  • Dehidratācijas risks
  • Palielināta tendence ciest no bezmiega
  • Sportisks traumas, piemēram, nabassaites, sabojāti kauli, skrimšļi un saišu bojājumi
  • Palielināts menstruāciju patoloģiju risks sievietēm

Kā attīstās atkarība no vingrinājumiem?

Vairāki faktori var veicināt atkarības ārstēšanu. Atkarību var izraisīt ēšanas traucējumi, zems pašvērtējums vai izkropļots ķermeņa attēls. Kompulsīvie vingrošanas ieradumi bieži sastopami cilvēkiem ar anoreksiju nervozi un bulīmiju. Daži cilvēki var vēlēties sajust, ka viņi saņem ilgstošu ritmisko vingrinājumu, kas var aktivizēt ķermeņa centrālās opioīdu sistēmas un regulēt stresa reakcijas organismā.

Ironiski, vingrinājums var sniegt arī terapeitiskus ieguvumus atkarības, depresijas un anoreksijas nervu ārstēšanā - tas viss ir atkarīgs no devas.

Apakšējā līnija? Ja jūsu vingruma kārtība izraisa vairāk neapmierinātību jūsu dzīvē nekā pozitīvas fiziskās aktivitātes ieguvumi, apsveriet iespēju runāt ar savu ārstu vai pielāgot savus trenēšanas ieradumus, lai novērtētu potenciāli aizraujošu uzvedību.

Exercise Addiction - veselīga ieraduma vai apsēstība?
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips