Saglabāt svaru nevis mēģina zaudēt, pētījums Melnās sievietes iesaka

Veselība Un Medicīna Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Decembris 2018).

Anonim

Pētījumā par melnajām sievietēm ar lieko svaru konstatēts, ka tas, ka viņiem vajadzētu saglabāt savu svaru, nevis mēģināt zaudēt, bija efektīvāks.

Pirmdiena, 2013. gada 26. augusts. Ja uztura dažādība un svara zuduma klīniku skaits ir kāda norāde, ir daudzas pieejas svara samazināšanai un veselīgāka dzīvesveida sasniegšanai. Bet jauns pētījums liecina, ka varbūt triks nav mēģināt zaudēt svaru. Pētījumā, ko veica melnās sievietes, lūdzot viņiem vienkārši saglabāt savu svaru, viņi palīdzēja samazināt mārciņas.

Duke Universitātes pētnieki apskatīja 194 sievietes ar lieko svaru vai aptaukošanos, sadalot tās nejaušinātās grupās, lai saglabātu parasto aprūpi vai piedalītos intervences programmā, mudinot viņus vienkārši saglabāt savu svaru. Sievietes, kas saņēma svara uzturēšanas iejaukšanos, kas tikai mudināja viņus uzturēties, pirmajā gadā zaudēja vidēji 2, 2 mārciņas, dubultojusi vidējo 1, 1 mārciņu, ko zaudēja otra grupa. Pēc 18 mēnešiem sievietes, kuras saņēma intervenci, zaudēja vidēji 3, 7 mārciņas, kas ir ievērojami lielāks kritums nekā kontroles grupā.

"Vieglāk ir saglabāt svaru nekā zaudēt svaru, " pētījuma autore Gary Bennett, asociētā psiholoģijas profesore un hercoga aptaukošanās profilakses programmas direktors, paskaidroja rezultātus.

, savukārt indivīdi, kuri mēģina uzturēt, vienkārši meklē līdzsvaru, teica Texas Universitātes Teksasas Gaids Timmermanis, doktors, RN un asociētais profesors Ostinas skolu medicīnas skolā. Pētījuma rezultāti sakrīt ar iepriekš veikto pētījumu.

Sievietes, kuras saņēma intervenci, saņēma individuālus ieteikumus nedaudz samazināt viņu ikdienas kaloriju patēriņu, teica Bennett. Pētījuma sākumā viņi veica aptauju un tiem tika doti individuāli mērķi, piemēram, cukura saldināto dzērienu griešana, lielāka pastaigas vai augļu un dārzeņu skaita palielināšana. Pēc tam sievietes ziņoja, kā viņi katru nedēļu strādā un saņem ikmēneša konsultācijas. Viņiem tika dota arī bezmaksas sporta zāle, lai gan Bennett to sauc par "vismazāko veiksmīgo" iejaukšanos.

Kā atzīmēja pētījumu autori, melnās sievietes parasti ir īpaši sarežģīta grupa, kas motivē zaudēt svaru, jo, kā liecina pagātnes pētījumi, ir novērots lielāks ķermeņa masas apmierinātības līmenis un mazāks sociālais spiediens, lai zaudētu svaru. "Šī grupa nav ieinteresēta par lielu svara zudumu, " sacīja Bennets, taču tas var kļūt vēl problemātiskāk, jo katru gadu tas parasti kļūst mazliet svarīgs.

Kaut arī cilvēkiem, kam ir liekais svars, ir svarīgi koncentrēties uz svara zudumu, ideja par svara saglabāšanu jāintegrē primārās aprūpes ārsta vārdnīcā, lai palīdzētu pacientiem, kas cīnās ar svaru. Bennett teica, ka svara pieauguma novēršana ir ne tikai vieglāka, bet ir arī daudzi ieguvumi veselībai, kas saistīti ar nespēju kļūt smagākiem. Tā kā "svara zudums ir ļoti svarīgs motīvs", veicinot vienkāršu svara saglabāšanu pacientiem, kuri mazāk vēlas rīkoties, var būt lieli rezultāti.

"Veselības risks palielinās, jo palielinās jūsu liekā svara pakāpe, " sacīja Timmermans, kurš teica, ka svara saglabāšana dažiem cilvēkiem ar lieko svaru varētu būt vairāk "garšīga". Timmermans piebilda, ka mūsu pašreizējā "pārtikas vide", kas ietver arī vieglu piekļuvi augstas kaloriju pārtikas produktiem un lieliem porciju lielumiem, "mums visiem ir risks palielināt svaru". "Jebkura, " viņa teica.

Bennett piedāvāja vienkāršu pirmo soli ikvienam, kurš ir ieinteresēts uzsākt svara uzturēšanas programmu. "Meklējiet diētu un atrodiet 200 papildu kalorijas un no tā atbrīvojieties, " viņš teica, piedāvājot piemērus ikdienas sīkdatnes vai soda sagriešanai. Viņš teica, ka viena neliela izmaiņa varētu būt pietiekama, lai sasniegtu svara saglabāšanu.

Saglabāt svaru nevis mēģina zaudēt, pētījums Melnās sievietes iesaka
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs