5 veidi, kā pazemināt savu A1C

Veselība Un Medicīna Video: 5 Moves To MASTER HANDSTAND PUSHUPS | 2018 (Jūlijs 2019).

Anonim

A1C ir asins analīze, kas parāda, cik labi darbojas jūsu diabēta pārvaldības plāns. Lūk, kā sasniegt veselīgu A1C numuru un izvairīties no diabēta komplikācijām.

Katru dienu vismaz 30 minūtes ilga pieredze var palīdzēt uzlabot ikdienas cukura līmeni asinīs un samazināt A1C.

Getty Images

Dažiem mājas testam par cukura līmeni asinīs var būt svarīgs un noderīgs līdzeklis, lai ikdienā pārvaldītu cukura līmeni asinīs. Still, tas tikai sniedz momentuzņēmumu par to, kas notiek brīdī, nevis uz ilgtermiņa informāciju, saka Grigorijs Dodels (MD), medicīnas klīniskās profesora asistents, endokrinoloģija, diabēts un kaulu slimība Ņujorkā Mount Sinai veselības sistēmā.

Šī iemesla dēļ ārsts var dažkārt ievadīt kas nosaka jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo 2-3 mēnešu laikā. To sauc par A1C testu vai hemoglobīna A1C testu, tas sniedz precīzāku priekšstatu par to, cik labi darbojas jūsu pārvaldības plāns.

A1C testa veikšana

Ja Jūsu cukura diabēts tiek labi kontrolēts un, Amerikas Diabēta asociācija iesaka jums katru gadu veikt A1C pārbaudi divas reizes. Šo vienkāršo asins piezīmi var izdarīt ārsta birojā.

Daži ārsti var izmantot aprūpes punktu A1C testu, kur birojā var veikt pirkstu noslaukotni, un rezultāti ir pieejami apmēram 10 minūtēs. A1C testa rezultāti sniedz ieskatu par to, kā darbojas jūsu ārstēšanas plāns, un kā to var mainīt, lai labāk kontrolētu stāvokli. Jūsu ārsts var vēlēties testu izpildīt tik bieži, kā reizi trijos mēnešos, ja Jūsu A1C nav jūsu mērķa diapazonā.

Kādi A1C rezultāti ir vidējie?

A1C tests nosaka glikozes (asins cukura līmeni) līmeni asinīs, novērtējot to, ko sauc par glikozētu hemoglobīnu. "Hemoglobīns ir sarkano asins šūnu proteīns. Tā kā glikoze iekļūst asinsritē, tā saistās ar hemoglobīnu vai glikādiem. Jo vairāk glikozes, kas nonāk asinīs, jo lielāks ir glikozes hemoglobīna daudzums, " saka Dr. Dodell.

A1C līmenis zem 5, 7 procentiem tiek uzskatīts par normālu. A1C starp 5, 7 un 6, 4 procentiem norāda uz prediabētiem. kad A1C ir vairāk nekā 6, 5 procenti. Daudziem cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu mērķis ir samazināt A1C līmeni līdz veselīgākai procentuālajai daļai.

Jūsu A1C mērķis ir īpašs jums. Tajā iesaistās vairāki faktori, piemēram, jūsu vecums, diabēta attīstības pakāpe un citi veselības apstākļi. Dodell saka, ka kopīgs A1C mērķis cilvēkiem ar cukura diabētu ir mazāks par 7 procentiem. Ja jūs varat saglabāt savu A1C numuru zem mērķa, jūs varat samazināt risku, piemēram, nervu bojājumus un acu problēmas.

Padomi zemākam A1C

Dodell saka, ka jūsu A1C vērtējums ir vērtīga cukura diabēta kontroles attēla sastāvdaļa, taču tas nav vienīgais jūsu veselības rādītājs. Cilvēkam, kuram ir plašas cukura līmeņa asinīs svārstības (kas biežāk sastopamas pacientiem, kas lieto insulīnu), mērķim var būt A1C, jo vidējais rādītājs ir labs. Bet ikdienas svārstības var samazināt jūsu dzīves kvalitāti un palielināt komplikāciju risku, viņš saka.

Dodelis saka, ka diabēts var būt grūts stāvoklis. Viņš pateicas saviem pacientiem, ka viņi uzskata diabēta ārstēšanu par darbu. Tas prasa darbu, bet laiks un pūles, ko jūs to ievietojat, var nodrošināt labu kontroli un uzlabotu dzīves kvalitāti. "Galvenais mērķis sasniegt jūsu A1C mērķi ir mēģināt sekot veselīgam dzīvesveidam, " viņš saka.

Veicinot šīs veselīgas pārmaiņas, jūs varat uzlabot ikdienas cukura diabēta pārvaldību un pazemināt savu A1C:

1. Pārvietojiet vairāk. Centieties vismaz 30 minūtes piecas dienas nedēļā. Tas nav formāls uzdevums, saka Dodells. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk, ka jūsu ķermenis pārvietojas - ņemiet savu suni pastaigai, spēlējiet sportu ar draugu, brauciet ar stacionāru velosipēdu telpā vai regulāru velosipēdu ārā.

2. Ēdiet līdzsvarotu uzturu ar atbilstošu porciju lielumu. Jūs varat uzlādēt uz nestarhijas dārzeņus, taču uzmanieties pēc porciju lieluma, ēdot augļus, liesās olbaltumvielas, taukus un sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, maizi, kartupeļus un citas cieti. Salātu plāksnes izmantošana pilna izmēra vakariņu plāksnes vietā var palīdzēt novērst pārēšanās. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem cik vien iespējams, un un augļu sulas. Cilvēka diabēta pedagogs vai diētas ārsts var palīdzēt, ja neesat pārliecināts par labu diabēta diētu.

3. Pielāgojiet grafikam. Ja jūs pārtraucat ēdienreizi, pārāk daudz laika pārejiet starp ēdienreizēm vai ēdiet pārāk daudz vai pārāk bieži, cukura līmenis asinīs var pazemināties un palielināties. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt labāko ēdienu grafiku savam dzīvesveidam.

4. Ievērojiet ārstēšanas plānu. ir ļoti individualizēta. Jūsu ārsts palīdzēs jums noteikt pasākumus, kas jums jāveic, lai veiksmīgi pārzinātu cukura diabētu. Pirms jebkuru izmaiņu veikšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

5. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, kā norādīts. Sadarboties ar ārstu, lai noteiktu, vai un cik bieži Jums jāpārbauda cukura līmenis asinīs.

Izpratne par A1C līmeni ir svarīga jūsu vispārējā diabēta pārvaldes daļa. Ja jums ir kādi jautājumi par A1C līmeni vai to nozīmi, nevilcinieties jautāt savam ārstam.

5 veidi, kā pazemināt savu A1C
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības