Kā ķermeņa forma ietekmē 2. tipa cukura diabēta risku

Veselība Un Medicīna Video: How do carbohydrates impact your health? - Richard J. Wood (Decembris 2018).

Anonim

Kur tev ir papildus svara? Atbilde var ietekmēt jūsu 2. tipa diabēta risku.

Anna Zabella / Shutterstock

Apple vai bumbieris? Jautājums var nozīmēt veselīgu uzkodu - vai svarīgu atšķirību starp ķermeņa formām, kas ietekmē risku.

Kopumā cilvēki, kuru tauki savāc vēderu, ļaujot viņiem līdzināties āboliem laika gaitā, ir lielāks risks 2. tipa diabēta slimniekiem. Bet labās ziņas ir tādas, ka jūs varat izvairīties no savas formas.

Liekā svara ir nozīmīgs diabēta riska faktors neatkarīgi no jūsu formas. "Pacientiem ar augstu ķermeņa masas indeksu ir lielāks diabēta risku līmenis, " saka Dannijs Sams, MD, iekšējās medicīnas ārsts ar The Permanente Medical Group Santa Clarā, Kalifornijā, kurš specializējas pieaugušo diabēta ārstēšanā. tiek aprēķināts, salīdzinot svaru un augstumu.

Bet, lai gan ikvienam ar lieko svaru ir paaugstināts cukura diabēta risks, īpaši riskam ir tie, kuriem ir liels svars virs vēdera. Ābolu forma ne tikai izraisa diabētu, bet arī sliktu sirds veselību.

Jūsu 2. tipa diabēta ķermeņa tipa noteikšana

Eksperti uzskata, ka, ja jūs uzglabāt lieko tauku var ģenētiski noteikt; citiem vārdiem sakot, ja jūsu māte uztraucies par viņas smalkmaizītes virsu, iespējams, ka tu pats dari. Un ķermeņa formas, kas rodas no šiem tauku nogulsnējumiem, šķiet, prognozē jūsu 2. tipa cukura diabēta risku. Var būt noderīgi uzzināt ķermeņa formu kategoriju noteikumus:

  • Āfrikas Cilvēki, kuru tauki savāc ap viņu jostasvietu, var beigties ar to, ko sauc par ābolu formu. Šo ķermeņa veidu sauc arī par "android", un tauku kolekciju dažreiz sauc par "centrālu tauku saturu".
  • Bumbieri Jo īpaši sievietēm taukus var ievilkt sēžam un augšstilbiem. Labā ziņa ir tā, ka šāda veida tauku sadalījums ir mazāk ticams, nekā vēdera tauki, izraisot insulīna rezistenci vai 2. tipa cukura diabētu. To sauc arī par "ginekoka" ķermeņa formu vai "gluteofemoral" taukiem.
  • Kopumā daži cilvēki ievāc taukus visur ar diezgan vienmērīgu ātrumu, bet neatkarīgi no ķermeņa formas, liekā svara vai aptaukošanās palielina 2. tipa diabēta risku. Fakts, ka jūs neietilpst ābolu vai bumbieru formā, pilnībā neļauj jums no āķa novērst 2. tipa diabētu un citus hroniskos veselības stāvokļus.

Nav pārliecināts par savu formu? Izmēriet savu vidukli

Daži cilvēki var redzēt, ja viņi ir ābolu vai bumbierveida. Bet, ja jūsu cukura diabēta risks nav skaidri saskatāms spogulī, viens svarīgs mērījums var palīdzēt noteikt diabēta un : jūsu jostasvieta. Ja esat sieviete un jostasvieta ir lielāka par 35 collas, Jums ir paaugstināts risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Cilvēkam burvju skaits ir 40 collas. Ja jūsu marķieris atklāj, ka jūs atrodaties šajos numuros vai virs tiem, ir pienācis laiks mazliet jostasvietai.

Izbēgt savu formu

Labā ziņa ir tā, ka ķermeņa forma nav jūsu liktenis. Ir viens veids, kā samazināt Jūsu 2. tipa diabēta risku: zaudēt svaru un uzturēt veselīgu ķermeņa svaru.

Tālāk ir norādītas darbības, ko varat veikt:

  • Esiet fiziski aktīvs. Dr Sam uzsver, ka ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes palīdz novērst diabētu un palīdzēs jums kontrolēt svaru. Savu darbību sajauciet, lai iekļautu gan aerobos vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai peldēšanu, gan dažus vai pamatu stiprināšanu, lai jūs iegūtu vispārēju novājēšanu.
  • Skatīties savu svaru. Ja jūs jau zināt, ka esat ābolu vai bumbieru, iespējams, ka arī jums ir liekais svars. Atgriešanās pie normāla svara un uzturēšanās ir vislabākā izvēle, lai novērstu diabētu. Ja jums ir grūti noskaidrot, kāds ir jūsu mērķa svaram, konsultējieties ar savu ārstu.
  • Ēd veselīgu uzturu. Uztura bagātinātā diētiskā barība, kas satur daudz muskuļu olbaltumvielu, veseli graudi, augļi un dārzeņi, ir vislabākā izvēle ilgtermiņa veselībai. Ja jums ir prediabētisks vai jau bijis diabēts, jums jāpārbauda arī cukura līmenis asinīs. Mērķis ir izvēlnes plānošana ar zemu tauku saturu, kā arī, ja vēlaties noslaucīt jostasvietu.

Ja ķermeņa forma, kuru redzat spogulī, nav tā, kur jūs to vēlaties, nemīliet. Ar kādu darbu jūs varat pārspēt savu diabēta risku - un jūties un izskatās arī veselīgāk.

Kā ķermeņa forma ietekmē 2. tipa cukura diabēta risku
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības