Guļamistaba konfidenciāla: jauna statistika par miegu

Veselība Un Medicīna Video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger (Jūlijs 2019).

Anonim
  • Vai mēs tik atkarīgi no tehnoloģijas, ka mēs zaudējam miegu? 2011. gada Amerikas miega aptauja no Nacionālā miega fonda (ko katru gadu veic kopš 1991. gada), mūsuprāt. Kad grupa aptaujāja aptuveni 1500 cilvēku četrās paaudzēs - Gen Z (vecumā no 13 līdz 18 gadiem), Gen Y (vecumā no 19-29 gadiem), Gen X (vecumā no 30-45 gadiem) un Baby Boomers (vecumā no 46 līdz 64 gadiem) - viņi konstatēja, ka 95 procenti bieži izmanto kādu tehnoloģiju, sākot no TV uz īsziņu sūtīšanu, pirms gultas. Un tas ir tikai sākums. Doctor's Ask šūpo 75 lappušu pārskatu par visaizraujošākajiem atklājumiem par to, kā amerikāņi izturas gultā. Vai jūsu normāli? Lasiet un uzziniet.

  • Tweet sapņi

    Twitter un Facebook ir arvien lielākā daļa no mūsu gulētiešanas kārtības: 38 procenti cilvēku apgalvo, ka viņi izmanto sociālo tīklu vietni stundas laikā pirms gulētiešanas. Stimulējošas aktivitātes, piemēram, šīs ir zināmas miega stealers; spilgti gaismas, kas izstaro no tālruņiem un datoriem, ietekmē mūsu.

  • Mobilie telefoni samazina miegu

    22 procenti amerikāņu, kuri naktī atstāj savu mobilo telefonu zvanītājus (nevis pārejot uz vibrējošu vai klusu režīmu), labāk varētu gulēt, ja tos izslēgs: ienākošie zvani, teksti vai e-pasta ziņojumi 10 procenti amerikāņu vidū nakts. Ir dažas labas ziņas: 65% aptaujāto atstāj savus tālruņus no guļamistabas vai pilnībā izslēdz to.

  • Skaitīšana Aitas Goes High-Tech

    Trīsdesmit pieci procenti no Gen Z un 21 procenti no Gen Y saka, ka viņi vēršas pie īsziņu sūtīšanas, kad viņi pamostas nakts vidū un nevar atkāpties gulēt. Trīsdesmit divi un 13 procenti, attiecīgi, cue up their iPod vai mp3 atskaņotājs soporific skaņas. ir arī populāra: 21 procenti to dara gandrīz katru vakaru. Nav pārsteidzoši, ka zemāk par 30 komplekts ir visvairāk tekstu apsēsts. Piecdesmit seši procenti no Gen Z un 42 procenti no Gen Y saka, ka tie ir teksti, pirms paklupt.

  • Portatīvie datori kā Bedmates

    Aizmirstiet savu laulāto vai pat ķermeņa spilvenu: 36 procenti amerikāņu savos datoros vai klēpjdatoros gulē, pirms viņi aizmiguši. Apmēram 75 procenti no jaunākā Gen Z un Gen Y to dara. Nav pārsteidzoši, ka šie klēpjdatora mīļotāji ir ticami ziņot, ka viņiem nav laba nakts miegs, nekā tiem, kas attur no ieiešanas pirms gultas. var būt arī faktors: 19 procenti cilvēku uguns atpakaļ darba e-pastus tieši pirms gultas (39 procenti pārbauda personisko e-pastu).

  • Darbs ar kofeīnu

    Amerikāņi, kam nav miega, var pateikties kofeīnam par viņu nākamo dienu enerģijas pieaugumu. Septiņdesmit četri procenti katras nedēļas dienas satur vismaz vienu kofeīna dzērienu, vidēji dzerot 3, 1 dzērienus. Mazākai grupai kofeīns ir liels paliekošs-nomods: 9 procenti amerikāņu saka, ka viņi mēnesī 6 līdz 10 dzērienus dienā un 18 procentiem leju no 4 līdz 6 dzērieniem. pārāk tuvu gultam, var sajaukt ar miegu, tādēļ ir saprātīgi samazināt java paradumu agrīnā dienā, ja esat bezmiegs.

  • Naps ir nepieciešamas

    Daytime snooze sesijas palīdz tīņi atgūties no viņu nakts Zzz. Savukārt 53 procenti no "Gen Z" apgalvo, ka viņi nedēļas dienās pietrūkst, tikai 33 procenti to dara nedēļas nogalē (iespējams, ka viņi naktī kļūst miega režīmā). Pieaugušie vēlēsies arī noguruši: kopumā 44 procenti amerikāņu pietrūkst gan darba dienās, gan brīvdienās. Nacionālais miega fonds apgalvo, ka īss ir labs veids, kā palielināt modrību un garastāvokli - tikai saglabājiet to līdz 20-30 minūtēm (ilgāk, un jūs varat pamodināt, nevis atsvaidzināt).

  • Miega braukšanas draudi

    Satraucoši, 37 procenti aptaujāto policistu vismaz reizi mēnesī. Nestabila prakse ir visbiežāk sastopama 20 gadu laikā; 50 procenti no Gen Y atzīst, ka kļūst aiz riteņa, kamēr tas ir miegains. Miega braukšanas draudus nevar pārspīlēt: Saskaņā ar Valsts automaģistrāļu pārvadāšanas drošības administrācijas datiem, gandrīz 17 procenti no letālajām avārijām ietver miega vadītāju.

  • Bail no tumsas

    Vienpadsmit procenti amerikāņu gulēt gaiši istabā vismaz dažu nakti nedēļā. Šis miega-zādzības ieradums visbiežāk sastopams tīņi; 21 procenti Gen Zers atstāj gaismas. Pārāk vieglā telpa var ietekmēt jūsu spēju nomierināties; Eksperti saka, ka ir tumša, klusa, ērta un vēsa.

  • Tūnings pirms izslīdēšanas

    Miega eksperti varētu amerikāņus no buduāra, bet mēs noteikti to nedarām. Vairāk nekā 80 procenti cilvēku stundas laikā gulēt gaidīs televizoru vismaz dažas naktis nedēļā; 47 procenti to dara gultā. Jaunākiem cilvēkiem tomēr bija izdevīgāk aplaist tiešsaistē, tekstu vai izmantot Facebook un citas sociālās tīklošanas vietnes, nevis skatīties televīziju. Tātad, ko jūs skatāties? Jon Stewart un David Letterman būtu priecīgi: 27 procenti cilvēku skatās komēdiju programmas, 24 procenti skatās drāmas un 18 procenti iestājas jaunumos. Televizora skatīšanās, tiešsaistē pieejamība un citu tehnoloģiju izmantošana, kas atrodas pārāk tuvu gultam, var aizkavēt spēju aizmigt ātri.

  • Skimpēšana miega laikā

    Neskatoties uz daudziem datiem, kas savieno miegu ar augstu asinsspiedienu, 2.tipa cukura diabētu, aptaukošanos un daudz ko citu, - daži eksperti saka, ka veselībai būtiska nozīme ir vai ēšanas iespējām - amerikāņi visās vecuma grupās nesasniedz pietiekami daudz laika starp lapām. Četrdesmit seši procenti no Gen Z pusaudžiem saka, ka viņi reti vai nedarbojas nedēļas dienās, jo varbūt gandrīz viena trešdaļa nedēļas nogalēs gulēt divas stundas ilgāk nekā nedēļas nogalēs, lai sasniegtu mērķi. Visvairāk miega gans 20 gadu vecumā gūst: tikai 23 procenti no vecuma grupas saņem mazāk par ieteicamām septiņām stundām naktī. Aptuveni 40 procenti Gen X un Baby Boomers katrs saka, ka viņi reti vai nekad nesaņem labu nakti.

  • Early Bird Society

    Viens iemesls, kāpēc mūsu miegs cieš: agri modināšanas zvani. Astoņi procenti cilvēku atstāj mājās, lai dotos uz darbu vai skolu pirms 6:00, 22% - no 6:00 līdz 6:59, bet 31% atvaļojas laikā no 7:00 līdz 7:59. loma arī mūsu miega trūkumā, taču daudzi amerikāņi, šķiet, ir nolieguši savus pārlieku slodzes grafikus. Lai gan 71 procents cilvēku saka, ka viņu pašreizējais darbs vai skolas grafiks ļauj viņiem pietiekami gulēt, tikai 35 procenti cilvēku saka, ka viņi saņem visu vajadzīgo miegu nedēļas nogalēs.

  • Miega pār seksa izvēle

    Kad esat noguris un nožņaudzis, protams, jūsu seksuālā dzīve cieš. No cilvēkiem, kuri apgalvoja, ka viņu darba dienu grafiki neļauj viņiem pietiekami atpūsties, 61 procents ziņoja, ka viņu intīmas attiecības ir ietekmētas. Bet pat tad, ja jūs esat izsmelti, tā maksā seksu par prioritāti: pētniecība saista ar vairākiem veselības ieguvumiem, tai skaitā mazāk stresa un veselīgākas sirds - nemaz nerunājot par ciešākām attiecībām.

Guļamistaba konfidenciāla: jauna statistika par miegu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Simptomi