Burn Belly Fat par labāku nakts miegu

Veselība Un Medicīna Video: Red Tea Detox (Jūlijs 2019).

Anonim

Svara zudums, īpaši vēdera tauku zudums, uzlabo miega kvalitāti cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, atklājot jaunus pētījumus.

OTRDIENA, 2012. gada 6. novembris - Zaudēt svaru, izmantojot vienīgi uzturu vai kombinētu diētu un fizisko vingrinājumu, varētu būt biļete uz garāku miegu cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos, pētnieki no Johns Hopkinsas Medicīnas skolas ziņo American Heart Association Scientific Sesijas Losandželosā.

Īpaši vēdera tauku zudums bija saistīts ar labāku miega kvalitāti pētījuma 77 dalībniekiem, kuriem visiem bija vai nu.

Sešu mēnešu pētījumos dalībnieki saņēma vai nu diētu, un treniņu treniņu vai diētu. Pētījuma sākumā un beigās dalībnieki aizpildīja Hopkina miega apsekojumu, kurā aprakstīti miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, dienas nogurums un bezmiegs.

Abas grupas dalībnieki zaudēja apmēram 15 mārciņas un. Abas grupas uzlaboja vispārējo miega rādītāju par aptuveni 20 procentiem, bez atšķirības starp abām grupām.

"Galvenā sastāvdaļa uzlabotai miega kvalitātei no mūsu pētījuma bija kopējā ķermeņa tauku un jo īpaši vēdera tauku samazināšanās, kas bija taisnība neatkarīgi no dalībnieku vecuma vai dzimuma, vai svara zudums radās tikai no uztura vai uztura plus "teica Kerijs Stewart, Edds, medicīnas profesors Johns Hopkins Universitātes Medicīnas skolā un klīniskās un pētnieciskās darbības fizioloģijas direktors, izlaidumā.

Miega un Jūsu svars

Augošs pierādījumu kalns liecina, ka kvalitatīvs miegs ir tikpat svarīgs, lai uzturētu veselīgu svaru kā saprātīgu uzturu un regulāru fizisko aktivitāti, Kanādas Medicīnas asociācijas žurnālā publicētais komentārs teica šogad. Un slikts miegs var darīt ne tikai novērst svara zudumu vai izraisīt svara pieaugumu. Miega apnoja - traucējumi, kas apzīmēti ar.

Pat ja jums pašlaik nav liekais svars, miega trūkums var ietekmēt jūsu izredzes palikt slim. Cilvēki, kuriem ir miega trūkums, mēdz katru dienu patērēt 500 vai vairāk papildu kalorijas, salīdzinot ar viņu labi atpūtušajiem vienaudžiem, neliels pētījums, kas tika prezentēts Amerikas Sirds asociācijas sanāksmē pagājušajā gadā.

TELL US: Vai svara zudums uzlaboja miega kvalitāti? Dalieties pieredzē komentāros. (Piezīme. Mobilie lietotāji nevarēs komentēt.)

Lai iegūtu vairāk svara zudumu ziņas un informāciju, sekojiet @weightloss par čivināt no @ EverydayHealth redaktoriem.

Burn Belly Fat par labāku nakts miegu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Simptomi