12 iezīmes, kas liek jums izskatīties veci

Veselība Un Medicīna Video: The biology of our best and worst selves | Robert Sapolsky (Jūlijs 2019).

Anonim

Slaucīšana saulē sabojā ādu. Tā arī smēķēšana. Bet ko vēl jūs darāt, lai sabotētu savu izskatu? Pārbaudiet šos 12 sliktos ieradumus, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos …

Nav iespējams meklēt jaunus mūžīgi, bet jūs varat novērst laiku, lai pārietu uz sejas.

Neļaujiet šīm 12 skaistuma neveiksmēm justies vecumā. Tikai daži vienkārši labojumi var saglabāt jūsu ādu izskatās svaigāku un jaunāku …

1. Tu esi pārāk izdilis

Jā, ir negatīvi, ka ir pārāk plānas!

"Sejas tauku zudums izraisa sašaurināšanos un izturību, izturību pret vecumu, " saka dermatologs Mary P. Lupo, MD, Ņūorleānas Tulanes universitātes dermatoloģijas klīniskais profesors.

Yo-yo dieting arī izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Atkārtota ķermeņa masas pieaugums un zudums izstiepj ādu un padara to brīvu.

Ādas šķīdums: saglabājiet veselīgu svaru, izmantojot atbilstošu uzturu un fizisko aktivitāti. Un pārliecinieties, ka barot savu seju too.

"Pētījumi rāda, ka ir pārtikas produkti, kas uzlabos jūsu izskatu no iekšpuses uz āru, " saka dietologs Lisa Drayer, RD, (McGraw-Hill) autors.

Ādai draudzīgi pārtikas produkti:

  • Omega-3 taukskābes, kas sastopamas savvaļas lašās un valriekstos, apkaro grumbu izraisošu iekaisumu
  • C vitamīns citrusaugļos, kivi un spināti; vitamīns uzlabo kolagēna ražošanu
  • Likopēns tomātu mērcē un rozā greipfrūts palīdz aizsargāt pret saules kaitējumu

2. Tupi acis

"Vilkšana, vilkšana un beršana uz maigas ādas ap acīm var radīt tumsu, " saka dermatologs Jeanine Downie, MD, (William Morrow) un direktors Montclair Montclair

Tā kā ādas pigments mainās, kamēr jūs vecumā, tas var pievienot gadiem jūsu izskatu.

Ādas šķīdumi: ja jūs nevarat pārtraukt berzēt acis, skatīt alerģiju, lai diagnosticētu un ārstētu simptomus.

Tāpat, lietojot kosmētiku vai ievietojot kontaktlēcas, jābūt maigai, ap acīm apveltītu ādu. Tas palīdzēs novērst pigmenta problēmas un priekšlaicīgu novecošanu.

3. Krāpšanos miega laikā

Miega ir svarīga enerģijai, koncentrācijai un sejas krāsai.

"Naktīs āda nonāk atjaunošanās stāvoklī, " saka Jeannee Grafa, MD, klīniskās dermatoloģijas profesora asistents Mount Sinai medicīnas centrā Ņujorkā.

"Tas ne tikai labo sevi [naktī], bet tā pH un cirkulācija ir arī atšķirīga, tāpēc pretnovecošanas produkti labāk iekļūst."

Ādas šķīdumi: lai gūtu pietiekami daudz miega un novērstu priekšlaicīgu novecošanu, ievērojiet šādus 4 padomus:

  • Atkal 7 līdz 8 stundas no brīža, kad jums vajadzēs piecelties no rīta - tad pieturieties pie šīs gulētiešanas.
  • Padariet savu guļamistabu tumšu, vēsu un klusu.
  • Izslēdziet TV un datoru vismaz pusstundu pirms gulēšanas; gaisma no šīm ierīcēm var samazināt jūsu ķermeņa ražošanu miega hormona melatonīnu.
  • Izveidojiet mellow nakts rituālu: Sip tasei tējas, berzējiet lavandas eļļu uz kājām vai klausieties relaksējošas melodijas.

4. Miega jūsu pusē

Augļa stāvoklis var būt ērts, bet tas ir slikts jūsu ādai. Tātad ir snoozing jūsu kuņģī.

"Nospiežot seju uz spilvena astoņas stundas naktī gadiem, tas var noārdīt ādu un izraisīt grumbas, " saka Dr. Lupo.

Ādas šķīdums: apmāciet sevi gulēt uz muguras un pārbīdiet, ja pamostat pusi vai kuņģi.

"Tas samazina sejas pietūkumu, kas laika gaitā stiepjas no ādas, " piebilst Dr. Lupo.

5. Slaucīšana no salmiem

Vai jūs ēdat tumšus sodas, tēju un kafiju ar salmiem, lai nepieļautu jūsu pērļainu baltumu krāsošanu vai lai izvairītos no mutes uz vara vai pudeles?

Tas izraisa smalkas līnijas ap muti, kas liecina par priekšlaicīgu novecošanu.

"Ilgtermiņā, liekot jūsu lūpas, lai nopelnītu no salmiem [vai piesūcas uz cigarešu], rodas papildus grumbas ap muti, " saka ādas kopšanas eksperts Lisa Rinna un Melissa Rycroft.

Ādas šķīdums: "Izvairieties no dzeršanas pa salmiņiem un atstājiet skalošanu skūpstiem, " viņa saka.

6. Izmantojot grumbu iznīcinātājus nepareizā produktā

Ir pareizi lietot dažus ādas kopšanas līdzekļus ar anti-novecošanās līdzekļiem, piemēram, retinolu, peptīdiem un antioksidantiem, lai uzlabotu ādas izskatu, bet ne tīrīšanas līdzekļos. Tas ir naudas izšķērdētājs.

"Daudziem tīrīšanas līdzekļiem ir anti-novecošanās sastāvdaļas, taču parasti tie nav pietiekami augsti koncentrēti vai saskarē ar ādu pietiekami ilgi, lai sniegtu būtiskus rezultātus, " saka Stīluisas dermatoloģijas departamenta viceprezidents Dee Anna Glaser Universitāte.

Ādas šķīdumi: izmantojiet vienkāršu, maigu tīrīšanas līdzekli, tāpat kā Neutrogena Night Moisturizing barojošu krēmu tīrīšanas līdzekli. Tas, visticamāk, izmaksās mazāk par vienu, kam piemīt grumbu izlīdzināšanas sastāvdaļas. Pēc tam piespiediet pret novecošanas krēmu, serumu vai krēmu, kas paliek uz ādas pietiekami ilgi, lai iekļūtu un iegūtu rezultātus.

7. Stressing Out 24/7

Ja jūs esat hroniski satraukts (vai miega trūkums), jūsu ķermenis izsūknē stresa hormonus bez pārtraukuma, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanu.

"Kortizols, galvenais stresa hormons, iznīcina kolagēnu, kas izraisa ādas sagrūšanu un grumbas un izraisa iekaisumu, " saka, MD, Ņujorkas dermatologs un psihiatrs.

Arī tad, kad jūsu ķermenis atrodas cīņā vai lidojuma stāvoklī, vairāk barības vielu un skābekļa tiek novirzīti prom no ādas. Un hronisks stress un trauksme var novest pie smaidošām līnijām un izliektajām acīm.

Ādas šķīdumi: izdomājiet, kas patiešām palīdz atpūsties - cāļu fiksēšana, kafija ar draugu, jogas nodarbība - un regulāri to dara.

Vingrinājumi ir vēl viens lielisks stress-mazināšanas līdzeklis: tas palielina asinsriti, radot skābekli un barības vielas uz ādas un padarot sejas krēms rozā mirdzumu.

Ja viss cits neizdodas, var palīdzēt dziļa elpošana un klusais laiks.

8. Atbalstīt sauļošanās līdzekli

Daudzi kosmētikas izstrādājumi apgalvo, ka sauļošanās līdzekļi, kas bloķē kaitīgus UV starus, bet tas, iespējams, nav pietiekami, lai novērstu ādas bojājumus un priekšlaicīgu novecošanos.

"Lielākā daļa aplauzums aizsargā pret UVB stariem, bet tas neaizsedz UVA starus, kas izraisa smalkas līnijas, brūnas plankumus, palielinātas poras un izskatu, " saka Dr. Glaser. Turklāt, lai iegūtu sauļošanās priekšrocības, jums ir jācenšas daudz kosmētikas līdzekļu.

Ādas šķīdums: vietā lietojiet mitrinošu līdzekli, kas aizsargā pret UVA un UVB stariem (to teikt uz etiķetes), un pēc tam izmantojiet kosmētiku.

Pētījumi rāda, ka, lietojot sauļošanās līdzekli, mēs izlaižam plankumus, saka Dr. Glaser.

"Tātad, ja jūs uzliekat losjonu un pēc tam aplauzums, jūs, visticamāk, pārņemsiet šīs neatbildētos apgabalus, " viņa saka.

9. Fokusēšana tikai pret grumbu veidošanos

Līnijas nav vienīgā vecuma dāvanas. Tumši plankumi un pigmentācijas jomas var padarīt jūsu sejas blāvu, vecāku izskatu.

Patiesībā, "krāsas izmaiņas, piemēram, vecuma plankumi un nevienmērīga pigmentācija, sievietes var padarīt par vismaz 10 gadu vecākas nekā tās ir, " saka Dr. Downie.

Ādas šķīdumi: pārklāj ādu - tas noņem mirušo šūnu slāni, kas satur kādu pigmentu, un izmanto produktu, lai atvieglotu tumšus plankumus.

Daži ārpusbiržas ādas kopšanas līdzekļi satur sastāvdaļas, piemēram, lakricas saknes, C vitamīnu, K vitamīnu, soju un hidrohinonu. Spēcīgākie produkti ir pieejami pēc receptes.

Tāpat neaizmirstiet savu sauļošanās. UV starojums ne tikai izraisa vairāk vietas, bet arī aptumšo tos, kas jums jau ir.

10. Ignorējot jūsu kaklu un rokas

Mūsu slikti kakla un rokām reti tiek pievērsta uzmanība, kas var būt iemesls, kāpēc viņi ir pirmie, kas atdod mūsu vecumu.

Faktiski 2006. gada pētījumā žurnālā "Plastmasas un rekonstrukcijas ķirurģija" atklājās, ka sievietēm, kuru rokās bija plankumi un grumbiņas, tika uzskatīts, ka tās ir vecākas par vienaudžiem ar rokām bez izlasīšanas.

Ādas šķīdums: Uzklājiet mitrinošu sejas krēmu uz kakla un muguras rokām, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanu. Un neaizmirstiet katru dienu aptvert abas jomas ar sauļošanās līdzekli.

11. Saulesbrilles aizmirst

"Atkārtotas kustības, piemēram, kaktiņa, smejoša un sarkana grunts līnijas un grumbiņas jūsu sejā ilgtermiņā, " saka Dr. Downie.

Piemēram, saules ekspozīcija kolagēna izdalās jau plānā ādā ap acīm un var izraisīt krāsas maiņu.

Ādas šķīdums: pat ziemā, slīdēšana uz saulesbrillēm ar UVA / UVB aizsardzību; Meklējiet uz etiķetes "UV pārklājumu".

12. Izmantojot ziepes, lai notīrītu ādu

Jūsu vecvecāki var zvērēt ar vienkāršu tīrīšanas līdzekli, bet ziepēs bieži ir skarbi mazgāšanas līdzekļi, kas noņem dabisko eļļu no ādas.

"Lai gan sausa āda neizraisa grumbas, tas padara tos vairāk pamanāmus, " saka Dr. Glaser. "Un sausa āda [nevar] pasargāt sevi no alergēniem un kairinātājiem, piemēram, baktērijām un vīrusiem."

Hidratēta āda ir gaiša un plūcīga, tāpēc līnijas ir mazāk acīmredzamas.

Ādas šķīdums: nomazgājiet ar tīrīšanas līdzekli bez ziepēm, piemēram, Dove Cool mitrinošās sejas tīrīšanas līdzekli un pēc tam uzklājiet mitrinātāju mitrai ādai. Arī dzeriet ūdeni - izmēģiniet astoņas 8-vienreizējas brilles dienā - lai jūsu ādu mitrinātu no ārpuses.

12 iezīmes, kas liek jums izskatīties veci
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Diagnostika