Masāžas padomi, lai padarītu to kausēt

Veselība Un Medicīna Video: Ievas jaunās pārvērtības: 3.epizodes grima padomi (Decembris 2018).

Anonim

Ja jūs vēlējāties izturēties pret savu īpašo puiku relaksējošai masāžai, lasiet to, lai iegūtu masāžas padomus, kas noteikti iegūs vajadzīgos rezultātus. Kas nemīl labu masāžu? Masāža palīdz veicināt relaksāciju, atbrīvoties no stresa un mīkstina saspringtus un sāpīgus muskuļus. Masēšanas paņēmiens uzlabo apritē visā organismā un novada limfātisko sistēmu no kaitīgiem toksīniem. Plus, intīms kontakts starp masu roku rokām un cilvēka ķermeni var būt ļoti juteklīgs. Ja vēlaties, lai jūs labāk izprastu šo visaptverošās dziedināšanas mākslu, šeit ir daži pamata muguras masāžas padomi un metodes, lai jūs sāktu. Jūsu vīrietis būs nobijies par saviem burvju pirkstiem!

Iestatīt ToneMassage ir domāts, lai atpūstos un izvairītos no stresa, ja jūs piešķirat kādai masāžai, jūs vēlaties izveidot mieru un mieru. Nogrieziet gaismas, atskaņojiet nomierinošu mūziku un gaismas aromātiskas sveces ap jūsu masāžas zonu. Pārliecinieties arī, ka temperatūra telpā ir nedaudz siltāka nekā parasti, jo jūsu partneris apģērba mazumā (ja tāds ir).

Ir svarīgi arī izmantot piemērotu masāžas virsmu. Jums būs nepieciešams kaut kas stingrs, bet ērts, un tam jābūt pietiekami ilgi, lai jūsu partneris varētu pilnībā uzturēties. Ja jums nav īsts masāžas galds, varat izmantot grīdas paklājiņu, gultu vai futonu. Tomēr paturiet prātā, ka vienlīdz svarīgi ir, lai jūs varētu sasniegt visu partnera muguras daļu bez sastiepuma. Tādēļ dīvāna izmantošana ar augstu muguru var nebūt piemērota, ja tā bloķēs jūsu piekļuvi jūsu partnera ķermeņa pusēm.

Ja jūs un jūsu partneris ir ļoti ērti kopā, viņš, iespējams, vēlēsies noņemt viņa drēbes. Jūs varat nodrošināt viņu ar siltu dvieli, lai segtu savu apakšējo pusi savas sesijas laikā. Ja jūsu partneris drīzāk valkā šorti, vai arī paliek pilnībā apģērbts, tas viss ir kārtībā.

Vai jūsu partneris guļ uz masas virsmas uz viņa vēdera ar rokas, kas salocītas virs viņa galvas. Pārliecinieties, ka viņš ir pēc iespējas ērtāks. Ja viņam mugurā, kaklā, ceļos vai potītēs ir sāpes vai diskomforts, pēc nepieciešamības varat novietot saloktus dvieļus vai citus spilvenus.

Jūs arī vēlaties izmantot mazliet masāžas eļļu ne tikai tās jutekliskai baudīšanai, bet arī kā nepieciešamību. Masāžas eļļa samazina berzi starp rokām un jūsu partnera ādu, kas pasargā jūs no smalkas matiņa uz viņa ķermeņa. Jums ir nepieciešams tikai ļoti mazs masāžas eļļas daudzums, tādēļ neaizņemiet prom. Ieduriet masāžas eļļu uz rokām (nevis jūsu partnera ādai), pēc tam dažas sekundes berziet rokas, lai to sasildītu.

Viss kārtībā? Tagad pieņemsim nokļūt dažos pamata muguras masāža padomus.

Sāciet ar siltumu. Laba masāža ir kā klasiska mūzika - tā sākas lēnām, crescendos līdz kulminācijai un pēc tam lejā uz delikātu galu. Sākot savu masāžu, ņemiet vērā šos pamata padomus.

Pirmkārt, vienmēr turiet vienu roku uz savu partneri. Šis pastāvīgais kontakts viņu uzturēs viegli un izvairīs no pārsteigumiem sesijas laikā. Atcerieties, ka vēlaties, lai viņš atpūsties, nevis brīnīties (vai uztraukties) par savu nākamo kustību. Otrkārt, izvairieties masēt jebkādas vietas ar blisteriem, brūces vai izsitumus. Jūs nevēlaties pastiprināt vai izplatīt iespējamu infekciju.

Sildīšana ir paredzēta, lai atvieglotu jūsu partneri relaksācijas stāvoklī, lai viņš varētu pilnībā baudīt savu masāžu. Masāžas iesildīšanās sākas ar virkni gludu, ritmisku insultu, kas pazīstams kā effleurage, franču termins, kas nozīmē "viegli pieskarties". Šo metodi plaši izmanto Zviedrijas masāžas laikā. Masāžas sesijā dažos laika intervālos tiek izmantoti vairāki izkliedēšanas trieku veidi. Dažādiem triecieniem ir vajadzīgi dažādi spiediena līmeņi no dažādām rokas daļām (piemēram, pirkstu galiem vai visa palma).

1. solis. Sāciet ar maigu spiedienu ar rokām. Izsekojiet lēnām, apļveida veidnēm uz augšu un uz leju viņa mugurkaula malās. Šajā vietā atrodas lielākā muskuļu grupa aizmugurē, un tas ir arī tad, ja pamanīsit visvairāk muskuļu mezglu. Ja jūtaties mezgls jūsu partnera mugurā, pierakstiet to uzmanīgi, lai varētu to atgriezties vēlāk. Pārvietojieties no muskuļiem ap mugurkaulu uz pleciem, starp lāpstiņām un līdz kakla galam.

2. solis: Tagad ir progress, lai piemērotu lielāku spiedienu ar visu roku. Sākot no muguras lejasdaļas, lēni jābrauc līdz kaklam, pēc tam visu ceļu atpakaļ uz leju. Atkārtojiet šo modeli apmēram 5 līdz 10 minūtes.

3. solis. Tagad uzņemiet masāžu dziļāk, izmantojot tikai savu roku papēdi. Tā kā jūs masējat ar mazāku virsmas laukumu, spiediens dabiski palielinās. Piestipriniet lēnas, apļveida lēkmes, abas rokas virzoties uz āru no augšējās muguras, tad pārejiet uz augšu un atpakaļ uz centru. Veiciet savu ceļu līdz pat jūsu partnera muguras augšējai daļai. Visam tam vajadzētu aizņemt apmēram 5 minūtes.

4. solis: Pēc masāžas ar roku papēžiem, pārejiet pie nākamā masāžas gala. Pāriet uz partnera vienu pusi un sāciet dziļāku masāžu ar pirkstu galiem. Izvelciet rokas ar rokām un lieciet vienu roku tieši otrā pusē, lai jūs varētu pielietot divreiz lielāku spiedienu. Sākot no muguras lejasdaļas, stingri noliecieties, virzoties prom no sava partnera mugurkaula uz viņa pusi. Viegli nolieciet pirkstu atpakaļ uz iekšu un dariet to pašu atkal nedaudz augstāk. Vairākas minūtes pabeidziet savu partnera augšējo muguru, pēc tam pārslēdzieties uz viņa ķermeņa otru pusi.

Tagad jūsu partnerim jābūt pilnībā atvieglinātam un gatavamam intensīvākajai masāžas daļai.

Iet uz Deep Tissue Protams, jo jūs neesat licencēts profesionālis, jūs nesniegsit faktisku dziļu audu masāžu. Bet tas ir punkts jūsu masāžas sesijā, kurā jūs izmantojat visstingrāko spiediena daudzumu un dariet vislabāko ārstēšanu.

Novietojiet rokas uz abām mugurkaula pusēm un izvelciet pirkstus. Tagad pievelciet dziļu spiedienu tikai ar īkšķiem, pārvietojoties koncentriski apļi uz augšu un uz leju muguru. Jūsu īkšķi izmanto spēcīgākos muskuļus jūsu rokās, un tie ir ideāli piemēroti dziļam, intensīvam spiedienam.

Tagad ir laiks, lai risinātu visus mezglus, kurus jūs pamanījāt agrāk. Pieeja šīm vietām ar maigāku spiedienu, berzējot ap un uz augšu no saspringtajiem audiem, pēc tam strādājot līdz dziļākam spiedienam. Regulāri pārbaudiet savu partneri, lai pārliecinātos, ka viņam nav sāpju vai diskomfortu. Atcerieties, ka tas ir viņa labā.

Piedāvājiet viņam Cool DownFinish ar šīm masāžas padomēm, lai atvieglotu atdziest: Konusveida spiediens jūsu thumbs vērā mīļāko mīcot ar visiem pirkstiem. Saplacināt muskuļus uz augšu un uz leju jūsu partnera mugurā, atdarinot modeli, vilnis piekļaujas pret krastu un pēc tam velk atpakaļ uz jūru. Pēc pāris minūtēm pārejiet pie metodēm, kuras izmantojāt iesildīšanās laikā, bet otrādi. Sāciet ar 4. darbību un strādājiet savu ceļu atpakaļ uz 1. darbību, beidzot ar spalvu un gaismas pirkstu nospiedumu.

Masāžas vispārējo pievilcību nav viegli noskaidrot. Varbūt tas ir muskuļu audu stimuls vai lēnas, koncentriskas kustības, kas atslābina cilvēku. Varbūt tas ir vienkāršs tuvums cilvēka kontaktiem, kas padara masāžu tik pievilcīgu. Neatkarīgi no iemesla masāžas dziedinošā vara ir nenoliedzama. Izmantojiet šos masāžas padomus, lai ārstētu savu vīrieti ar juteklisko relaksācijas vakaru. Vai arī izdrukājiet šo rakstu, lai viņš varētu izmantot šīs muguras masāžas padomus par jums . Masāža ir vairāk nekā tikai dziedinošs līdzeklis pret nogurušiem, sāpīgiem muskuļiem. Laba masāža iesūcas tieši uz dvēseli.

Cik slikti ir muguras sāpes? Tātad muguras sāpes? Paņemiet muguras sāpju viktorīnu, lai redzētu, cik smags tas ir. Jums var būt nepieciešams redzēt ārstu, bet tikko izvairījies no domāšanas, ka tas uzlabosies. No otras puses, muguras sāpes var būt normālākas nekā jums ir aizdomas. Uzziniet, kur šīs sāpju sāpes ierindojas šajā .

Masāžas padomi, lai padarītu to kausēt
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips