7 soļi uz veselīgu novecošanu, laimīgu novecošanu

Veselība Un Medicīna Video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Jūnijs 2019).

Anonim

Vecāku sasniegšana nenozīmē, ka jums ir daudz medicīnisku apstākļu vai sliktas dzīves kvalitātes.

nozīmē izmaiņas, gan negatīvas, gan pozitīvas, taču jūs varat baudīt novecošanu, ja jūs saprotat, kas notiek ar jūsu ķermeni, un veiciet pasākumus, lai saglabātu savu veselību.

Jūsu vecumam ir daudz dažādu lietu. Jūsu āda, kauli un pat smadzenes var sākt izturēties atšķirīgi. Neļaujiet izmaiņām, kas nāk ar vecumu, pārsteigt.

Tālāk ir minēti daži no tiem:

  • Jūsu kauli. Veci cilvēki, īpaši sievietēm, var kļūt plānākiem un trauslīgākiem kauliem, dažreiz to var izraisīt trauslais kaulu stāvoklis, ko sauc par. Atšķaidīšanas kauli un kaulu masas samazināšanās var radīt risku kritieniem, kas var viegli radīt šķeltus kaulus. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par to, ko jūs varat darīt, lai novērstu osteoporozi un kritienus.
  • Jūsu sirds. Lai gan veselīgs uzturs un regulārs vingrinājums var saglabāt veselīgu veselību, tā var nedaudz palielināties, sirdsdarbība var pazemināties un sirds sieniņas var sabiezēt.
  • Jūsu smadzenes un nervu sistēma. Vecāku sasniegšana var izraisīt izmaiņas refleksos un pat jūsu sajūtās. Kamēr demenci nav normāli vecuma sekas, cilvēkiem parasti ir kāda. Šūnas smadzenēs un nervos var tikt bojātas, veidojot plankumus un sajukumus, novirzes, kas galu galā var izraisīt demenci.
  • Jūsu gremošanas sistēma. Pieaugot vecumam, jūsu gremošanas trakts kļūst stingrāks un stingrāks, un tas nav tik bieži noslēgts. Šīs izmaiņas var izraisīt tādas problēmas kā, sāpes vēderā un nelabuma sajūta; labāks uzturs var palīdzēt.
  • Jūsu jutekļi. Jūs varat pamanīt, ka jūsu redze un dzirde nav tik asas, kā vienreiz. Jūs varat sākt zaudēt garšas sajūtu - garšas īpašības var nebūt tik atšķirīgas kā jūs. Jūsu sajūtas smarža un pieskāriens var arī vājināt. Jūsu ķermenis aizņem vairāk laika, lai reaģētu, un viņam to vajadzētu vairāk stimulēt.
  • Tavi zobi. Smagā emalja, kas aizsargā jūsu zobus no sabrukšanas, gadu no brīdi var nodilkt, atstājot jūs jutīgas pret dobumiem. Gumijas slimības ir arī bažas par gados vecākiem pieaugušajiem. var aizsargāt jūsu zobus un smaganas. Var būt arī problēma ar sausu muti, kas ir bieži sastopama zāļu blakusparādība, ko vecāki lieto.
  • Jūsu āda. Ar vecumu, jūsu āda zaudē savu elastību un var sākt sagremot un grumbu. Tomēr, jo vairāk jūs aizsargāt savu ādu no saules bojājumiem un smēķēšanas, kad bijāt jaunāks, jo labāk āda izskatīsies kā jūs vecāks. Sāciet aizsargāt savu ādu tagad, lai novērstu turpmākus bojājumus, kā arī.
  • Jūsu seksuālā dzīve. Pēc menopauzes, kad menstruācijas pārtraucas, daudzas sievietes saskaras ar fiziskām izmaiņām, piemēram, vaginālas eļļošanas zaudēšanu. Vīriešiem var rasties. Par laimi, abas problēmas var viegli apstrādāt.

Daudzas ķermeņa izmaiņas ir dabiska novecošanās sastāvdaļa, taču tām nav jāilgina. Vēl vairāk, jūs varat daudz ko darīt, lai pasargātu savu ķermeni un uzturētu to pēc iespējas veselīgāk.

Taustiņi novecošanai

Saglabājot savu fizisko veselību, ir svarīgi, lai būtu svarīga, lai novērtētu pieredzi un briedumu, ko jūs gūstat, veicinot gadiem. Veselīgu paradumu praktizēšana visā jūsu dzīvē ir ideāla, taču nekad nav par vēlu gūt labumu, kā rūpēties par sevi pat tad, ja vecāki.

Šeit ir daži veselīgas novecošanas padomi, kas ir labs padoms jebkurā dzīves posmā:

  • Palieciet fiziski aktīvi ar regulāru fizisko aktivitāti.
  • Palieciet sociāli aktīvi kopā ar draugiem un ģimeni un jūsu kopienā.
  • Ēd veselīgu, līdzsvarotu uzturu - nojauciet nevēlamo pārtiku par labu šķiedrvielām bagātajam, ar zemu tauku saturu un zemu holesterīna līmeni.
  • Nepalaidiet uzmanību: regulāras pārbaudes ar savu ārstu, zobārstu un optometru ir vēl svarīgākas.
  • Veikt visus medikamentus, kā norādījis ārsts.
  • Ierobežojiet alkohola patēriņu un izgrieziet smēķēšanu.
  • Iegūstiet miegu, kas vajadzīga jūsu ķermenim.

Visbeidzot, ļoti svarīgi ir rūpēties par jūsu fizisko seju, taču ir svarīgi, lai jūs arī būtu saistītas ar savu emocionālo veselību. Izmantojiet savas ilga mūža priekšrocības un baudiet katru dienu. Tagad ir laiks izbaudīt labu veselību un laimi.

7 soļi uz veselīgu novecošanu, laimīgu novecošanu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips