9 Things Dietologi pasūtīt pie Panera Maizes

Veselība Un Medicīna Video: Summer Shredding Episode 1 - Full Day Of Eating (Intermittent Fasting - IIFYM) WEEK 1 (ENG SUB) (Jūlijs 2019).

Anonim
  • Izveidojiet veselīgu izvēli

    Panera Maize ir populārs galamērķis, jo tas ir ātri un nodrošina daudz garšīgu un šķietami veselīgu iespēju. Kaut arī ir daudz liesās gaļas, pilngraudu un ēdieni ēdienreizēs, tas noteikti prasa atklāt veselīgākos ēdienus, kas nesabojās kaloriju (un nātrija!) Banku. Mēs izmēģinājām deviņus dietologus par to, ko viņi pasūta pie Panera Maizes - ņemiet vērā savas nākamās vizītes laikā!

  • Classic ar vistas salātiem

    "Viens no maniem vislielākajiem satricinājumiem par šo restorānu veidiem ir nātrijs traukos, " saka, Doctor's Ask monogrāfists. "Classic ar vistas salātiem ir pienācīga izvēle, jo kalorijas ir zemas, tauki ir saprātīgi (13 grami), proteīns ir labs (27 grami), un nātrijs ir pienācīgs numurs (310 miligrami), atšķirībā no dažiem citi salāti, kas pulcējas vairāk nekā 1000 miligramos nātrija uz porciju! "

  • Pusetiņu grieķu salāti ar melno pupiņu zupu

    Viens no Panera maizes pārdošanas punktiem ir kombinācija "You Pick Two", kurā varat izvēlēties divus no šādiem ēdieniem: tasi zupas, puse sviestmaizes, pusi salātus vai vienu platekoks. Robyn Nohling, RD, NP, un The Real Life RD bloga autore, devās uz pasūtījumu "Izvēlēties divus" variantu.

    "Grieķu salāti ir daudz svaigu dārzeņu, nevis daudz gaļas un siera, un jūs saņemsiet vairāk šķiedrvielu un antioksidantus! Es varētu pasūtīt mērci uz sāniem, lai es varētu kontrolēt, cik daudz es to lietoju, " saka Nohling. "Es pārtraucu salātus ar melno pupiņu zupu, jo tajā ir daudz šķiedrvielu un bagātināti ar fitoķīmiskām vielām, augu izcelsmes olbaltumvielām - tas ir lieliski, lai novērstu hroniskas slimības un saglabātu jūs pilnīgi! Plus, izvēloties veģetāro zupu, jūs lai izvairītos no nevajadzīgiem piesātinātajiem taukiem, kas nāk ar gaļu vai krējuma biezpiena zupu. "

  • Power Chicken Hummus Bowl

    "Katru reizi, kad es pasūtu restorāna ēdienkarti, mana stratēģija ir meklēt maltīti ar visdažādākajām pārtikas sastāvdaļām, kā arī porciju lielumu, kas vislabāk atdarina" līdzsvarotu plāksni ", " saka Alicia Anskis, MS, RD un diētas ārsts "Tas nozīmē, ka 1/4 plāksnes satur liesu olbaltumvielu, kas savienota ar ¼ cietes, un pārējiem jābūt zemu kaloriju daudzumiem, bagātīgi ar uzturvielām, dārzeņus un augļus."

    "Panera maizes cienījamie modeļi ir piemēroti šim nolūkam paredzētam" Power Chicken Hummus Bowl ". Tajā ir zems piesātināto tauku daudzums un mazāks nātrija daudzums nekā lielākajai daļai citu izstrādājumu, " turpina Anskis. "Tas ir pilns ar dārzeņiem, piemēram, spināti, tomāti un gurķi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, kāliju, vitamīniem A un C, kā arī ar veselību aizsargājošiem fitonetiem, tādiem kā flavonoīdi un karotinoīdi, kas nodrošina pretvēža un pretvēža līdzekļus. svaigu cilindro un citronu pievieno papildus garšu bez papildu kalorijas! "

  • Fuji ābolu vistas salāti

    "Mana mīļākā lieta uz Panera Maizes ēdienkarti ir Fuji Apple Cāļa salāti, " saka Katrīna Jaunere, RD un bloga "Kath Eats Real Food" autore. "Viņam ir lieliska salda un garšvielu kombinācija. Vistas gaļa nodrošina proteīnu, bet pekanrieksti darbojas kā veselīgi tauki. Āboli un salāti dos jums labu šķiedru devu.

  • Half Sierra Turcijas sviestmaize un dārzeņu dārzeņu zupa

    "Man patīk, ka Panera Maizes ēdienkartē ir viegli saskatīt ēdiena faktus, " saka Jenna Braddock, RD, bloga autora "Make It Healthy Easy" autore. "Tas ļauj viegli būt elastīgam un izvēlēties labāko variantu. Es arī pateicos, ka jūs varat izvēlēties pusi rīkojuma sviestmaizi. Mana mīļākā sviestmaize ir Sjerras Turcija, bet ar 740 kalorijām tas reti man strādā. pusmiljons sviestmaižu ir tikai 340 kalorijas, un es varu sasaistīt to ar Dārza dārzeņu zupu ar Pesto ar 140 kalorijām un būt zemāk par 500 kalorijām - uzpildīšanas pusdienām. "

  • Pusdienu grauzdēta Turcija un Avokado BLT sourdough ar cēzara salātiem

    "Es esmu liels sviestmaizes mīļākais, tāpēc es izvēlētos variantu" You Pick Two "un pāris pusi no Roasted Turcijas un Avocado BLT uz Sourdough ar Caesar Salad, " saka Emīlija Haina, RDN un blogZen un Spice. "Sviestmaiža ir mazāka par 300 kalorijām, ir 550 miligrami nātrija, un tajā ir 3 grami šķiedrvielu. Es turētos prom no zupām - kamēr tajās ir maz kaloriju, tie parasti ir ļoti augsti nātrijā."

  • Zema tauku satura veģetārā melnā pupu zupa, ķirbju mufeja un brūvētās ēsmas tēja

    "Man patīk kombinācija ar augstu šķiedrvielu un liesu melno pupiņu zupu, kas savienota ar ķirbju mufiju (labākā daļa), " saka Sheri Jodice, RDN, klīniskās uztura padomdevējs Pittsfīldas maitinēšanas centrā. "Zupa un tēja, kas nav kaloriju, dod man vietu manā kaloriju budžetā, lai izbaudītu Ķirbju mufeju bez vainas. Man, tas ir apmierinošs pusdienas ar daļēju garšu, kas padara Panera maiznīcu par populāru galamērķi."

  • Half kūka Turcija Avokado BLT par medus kviešiem ar pusi klasiskās salāti

    "Man patīk darīt" You Pick Two "kombināciju, " saka Kelly Kennedy, MS, RD. "Turcija un Avokado BLT Sandwich ar klasisko salāti un ābolu uz sāniem nodrošina lielisku olbaltumvielu, ogļhidrātu un veselīgu tauku uzturvērtību (avokado, yum!). Es apmainīju medu maizi saceļamā vietā, jo tas dod man dažas papildu šķiedras un papildu vitamīnus un minerālvielas. "

  • Sālīta Turcijas Cranberry Flatbread sviestmaize ar Apple

    "Panera var būt viena no šīm viltīgajām vietām, kur jūs domājat, ka ēdat veselīgu, bet, pārbaudot ciparus, jūs saprotat, ka dienas laikā lietojat kaloriju un nātriju, " skaidro Maureen Namkoong, MS, RD. "Es izlašu salātus, jo parasti tie mani neapmierina." Panera Maize "man patīk sautēt Sastāvu Turku Dzērveņu Bēšveidīgo Sviestmaizi ar ābolu. Tas ir īss par dārzeņiem, taču tas mani uztur nātrija un kaloriju līdzsvaru."

9 Things Dietologi pasūtīt pie Panera Maizes
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs