14 sliktas ierīces, lai mazinātu fibromialģijas sāpes

Veselība Un Medicīna Video: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Jūnijs 2019).

Anonim

Sievietēm ar fibromialģijas sāpēm pat vispārēji uzdevumi, piemēram, mājas tīrīšana vai zeķu ievietošana var pastiprināt muskuļu sāpes. Bet ikdienas darbības, piemēram, šīs ir neizbēgamas. Mēs esam noapaļojuši 14 instrumentus, lai atvieglotu jūsu sāpes visas dienas garumā. Uzziniet, kas viņi ir un kur tos atrast …

Ar muskuļu sāpēm un hronisku nogurumu fibromialģija var padarīt vienkāršākās darbības sāpīgas un grūtības.

Hronisks stāvoklis, kas ietekmē 2% amerikāņu, īpaši sieviešu, fibromialģiju ir saistīts ar muskuļu sāpēm, hronisku nogurumu un izsalkuma punktiem visā organismā .

Vissliktākajā gadījumā tas var padarīt darbu, ko jūs kādreiz uzskatījāt par pašsaprotamu, pēkšņi šķiet biedējoši.

Par laimi, mēs atradām instrumentu klāstu, lai kontrolētu sāpes un mazinātu slogu muskuļiem.

Tās var būt no sāpinošas masētājs un elektroniskie stimulatori līdz kustības taupīšanas sīkrīkiem, kas paredzēti, lai parastu uzdevumu veikšanu padarītu vieglāk vadāmus.

Mēs konsultējāmies ar fizioterapeitu Cathy Guenthner, klīnisko pedagogu Cincinnati Universitātē, par tālāk uzskaitītajiem produktiem.

"Viņi palīdz saglabāt enerģiju, lai jūs varētu darboties, nenodarot papildu ķermeņa slodzi, " saka viņa.

Mēs esam ieteikuši avotus par katru no tālāk minētajiem produktiem, taču daudzus no tiem var iegādāties arī Amazon.com vai vietējās aptiekās, mājas veikalos un medicīnas preču veikalos.

1. Thera Cane

Kas tas ir? Šis terapeitiskais pašmasačeris palīdz piesaistīt spiedienu, lai aktivizētu punktus, sasaistītas muskuļu šķiedras, kas var palielināt hroniskas sāpes.

Kāpēc tas palīdz: Neparastas formas ierīce, kas atgādina plašu niedru ar īsām, ar lodītēm saistītām zarām, ļauj sasniegt sprūda punktus jebkur jūsu ķermeņa vietā.

"Sprādzes punkts ir muskuļu hiperurrituma spēja, kas bieži sastopama cilvēkiem ar fibromialģiju, " saka Guentners. "Jūs varat nospiest mazās bumbiņas uz sprūda punkta un turēt spiedienu 30-90 sekundes, līdz izjūtat sasprindzinājumu."

Izmēģiniet to: www.theracane.com

2. Rokasbumba

Kas tas ir? Regulārais rokasbumba, ko var iegādāties sporta preču veikalā, ir vēl viens vienkāršs veids, kā izdarīt spiedienu uz sāpīgām muskuļu sāpēm.

Kāpēc tas palīdz: tas ir pārnēsājams un ērts. Guentners ierosina gulēt, ievietojot bumbu zem uzbudināmas vietas, un izmantot savu ķermeņa svaru, lai spiedienu iedarbinātu 30-90 sekundes, kamēr nejūtat sprūda punktu.

Izmēģiniet: Oficiālie "ACE" USHA rokasbumbas, ushandball.org

3. Mitriniet apsildes paliktni

Kas tas ir: spilventiņa, kas relaksē jūsu muskuļu sāpes ar nomierinošu siltumu.

Moist apkures paliktņi ir dažādu formu un izmēru, tostarp taisnstūrveida tiem, uz muguras vai iegarenas kakla un plecu aplauzums.

Jūs varat arī iegūt mitru aploksnes ceļgaliem, potītēm un elkoņiem, kā arī mitrās zābaciņos un cimdus, kas skar pēdu un rokas.

Elektriskās versijas silda automātiski; neelektriskiem paliktņiem ir sūklis, kuru jūs mitrājat un pēc tam silda mikroviļņu krāsnī.

Kāpēc tas palīdz: "Siltums atslābina muskuļus un mitrums samazina ādas dabisko izturību pret [absorbējošo] siltumu, " saka Scott Glaser, medicīnas inženierijas sāpju ārsts Čikāgā.

Bet esi piesardzīgs.

"Ja jūs pārmērīgi lietojat siltumu, jūs varat pastāvīgi mainīt krāsu, palielinot asins plūsmu uz ādas, " saka Dr. Glaser. Piespiediet spilventiņu sāpīgai vietai ar zemu karstumu ne vairāk kā 20 minūtes laikā.

Izmantojot šos spilventiņus, var būt noderīga, pirms sastiepjas sāpīgi muskuļi, atzīmē Shannon Rock, darba simulators Mercy Medical Center Baltimorē.

"Mitrs siltums palielina asins plūsmu uz zonu, kas palīdz sagatavot audus stiepšanās, " viņa saka.

Izmēģiniet to: Medibeads Neck Wrap, aidsforarthritis.com

4. Ledus spilvens

Kas tas ir: Cits temperatūras terapijas veids. Līdzīgi kā sildīšanas spilventiņi, ledus spilventiņi ir daudzveidīgi, ieskaitot taisnstūrus, kakla kakla urnas un plecu, kāju un kāju aplauzumus.

Kāpēc tas palīdz: "Ledus ir lielisks līdzeklis, lai kontrolētu fibromialģijas sāpes lokalizētā zonā, " saka Dr. Glaser. "Aukstuma signāli no jūsu temperatūras receptoriem izspied sāpju signālus."

Uzklājiet ledus ne vairāk kā 20-30 minūtes stiept, vairākas reizes dienā.

Izmēģiniet: Elasto-Gel kakla apvalka aplauzums, icewraps.net

5. TENS vienība

Kas tas ir? Īsumā par "transkutāno elektrisko nervu stimulāciju" tā ir ierīce, kas izsūta nekaitīgu elektrisko strāvu muskuļu sāpēm.

Kāpēc tas palīdz: "Sajūtas no pašreizējā izspēles no sāpju nervu ieejas, " saka Dr. Glaser.

Fizioterapeits var ieteikt mājas vienību un iemācīt, kā to pareizi lietot.

Izmēģiniet: LGMedSupply LG-3000 Basic TENS vienība ar 3 ārstēšanas režīmiem, lgmedsupply.com

6. Ceļa un galvas spilvens

Kas tas ir: īpaši izliektas kakla atbalsta spilveni un kāju ķīļu spilveni.

Kāpēc tas palīdz: ja jūs guļat no sāniem, novietojot spilvenu starp ceļiem, kājas tiek atdalītas un ļauj mugurkaulam palikt neitrālā un komfortablākā stāvoklī, saka Guentners. Tas pats ir taisnība, ja jūs guļat mugurā un ievietojat spilvenu zem ceļgaliem.

"Tas ļauj apvienotai saliekt mazliet, " saka Guentners. "Kad locīte ir pilnībā izstiepta, tas rada lielāku spiedienu uz locītavu un muskuļiem, kas palielina sāpes."

Izmēģiniet: Knee Lift spilvens; Kāju separatoru spilvens; Labāka kakla regulējama atmiņas putu kakla spilvens; visi pie makemeheal.com. Kaut arī speciālās spilveni var būt ērtāk, jūs varat izmantot jebkuru, saka Guentners.

7. Jostas balsta spilvens

Kas tas ir: spilvens, kas atbalsta jūsu muguras lejasdaļu, kad sēdējat.

Kāpēc tas palīdz: " Tas jums uztur labu mugurkaula sakritību [kad tu esi sēdējis], tāpēc jūsu mugura nav pārāk izliekta vai izliekta, un pleceni ir tieši virs gūžas, " saka Guentners. "Ja jūs izkristalizējat, jūs uzliekat lielāku spriedzi uz muskuļiem un ķermenim, kas palielina muskuļu iekaisumu."

Izmēģiniet: BiformPad Lumbar Back atbalsta spilvens, makemeheal.com

8. Roku pietūkums

Kas tas ir: gel klaviatūras spilventiņš, kas atbalsta plaukstas locītavas.

Kāpēc tas palīdz: ja jums ir fibromialģija, pat roku un rokas muskuļi var ievainot.

"Fibromialģijas pacientiem ir augstāks carpel tuneļa sindroms, " sāpīgs nervu stāvoklis, kas saistīts ar tirpšanu un nejutīgumu rokas un plaukstas locītavās, kas parasti ir atkārtotu kustību rezultāts, saka Dr Glaser.

"Gel klaviatūras spilventiņš ir sāpju novēršanas līdzeklis, kas palīko plaukstas locītavu neitrālā stāvoklī, kas balstās uz rokām un cīpslām rokā, " saka profesora terapeits.

Izmēģiniet: 3M gēla rokas paliekas tastatūrai, amazon.com

9. Jostas balsts ar jostasvietu

Kas tas ir: plaša josta, kas stabilizē mugurkaulu.

Kāpēc tas palīdz: palīdz kontrolēt sāpes, uzlabojot stāju, aizsargājot muguru, kā arī ļaujot ceļiem un gurniem kaut ko paceltu veikt lielāko daļu darba.

Drēks Glaser saka, ka šīs jostas var mazināt sāpes mugurā un hronisku nogurumu cilvēkiem ar fibromialģiju. Bet viņš iesaka valkāt vienu ne vairāk kā pusi no laika, kad esat aktīvs, lai novērstu mugurkaula muskuļu vājināšanu.

Izmēģiniet: muguras un jostasvietas atbalsta jostu www.coreproducts.com

10. Dušas sols

Kas tas ir: plastmasas stends ar rokas rokturi un muguru, kas ļauj sēdēt dušā.

Kāpēc tas palīdz: "Cilvēkiem ar fibromialģiju ir hronisks nogurums un muskuļu sāpes, " saka Rock. "Dušas soliņš [saglabā] enerģiju. Ja jums ir muguras vai kāju sāpes, tas palīdz sēdēt, nevis stāvēt."

Izmēģiniet: Medline Transfer Bench, amazon.com

11. Augstākā tualetes sēdeklis

Kas tas ir: šis sēdeklis piestiprina pie jūsu parastā tualetes sēdekļa, paceljot jūs apmēram par 6 collas augstāks nekā parasti. Dažiem modeļiem ir arī ieroči, uz kuriem varat paturēt.

Kāpēc tas palīdz: pacelt sēdeklis ietaupa enerģiju, ja jums ir sāpes kājās.

"Tas noteikti palīdz vieglāk piecelties un uzkāpt, " saka Guentners.

Izmēģiniet: Medline Locking paaugstināts tualetes sēdeklis ar ieročiem, Medline

12. Zeķes puller

Kas tas ir: šī dīvaina izskata kontrabanda ļauj viegli saliekt zeķes bez pārgriešanas. Pārliekot zeķu, ielieciet savu kāju iekšā un velciet garās siksnas.

Kāpēc tas palīdz: "Izmantojot to, jūs novērstu jostas vai rokas celmu, " saka Guentners.

Izmēģiniet: Easy-Pull Sock Aid, //activeforever.com/easy-pull-sock-aid

13. Automātiskais nazis

Kas tas ir: šī olu formas skaistums ir pilnībā automatizēta - jums pat nav jāuztur var. Jūs novietojat sīkrīku kanālā, nospiediet pogu un var atvērt. Zem grīdas magnēts pacelt uz augšu vāka vāku.

Kāpēc tas palīdz: "Jebkura elektriskā ierīce - ēdiena smalcinātāji, trauku atveres, naži - palīdz aizsargāt locītavu un saglabāt enerģiju, " saka Rock.

Izmēģiniet: One Touch Can Opener

14. Ilgi apstrādāti putekļu sūcēji un slotas

Kas tas ir: viegls putekļu sūcējs un slota ar lielizmēra rokturiem.

Kāpēc tas palīdz: šie ilgi rīki palīdz kontrolēt sāpes, ļaujot jums iztīrīt noplūdi, nevis piesitot vai saliekot.

Izmēģiniet: Long Handled Pust Pan and Broom, aidsforarthritis.com

Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet mūsu Fibromyalgia veselības centru.

Cik daudz jūs zināt par fibromialģiju?

Fibromialģija, kuru raksturo Hipokrāts senajā Grieķijā, ir viena no pasaulē vecākajām medicīnas noslēpumiem. Slimība - sarežģīta slimība, ko izraisa hroniskas sāpes muskuļos, cīpslās un saitēs, nogurums un vairāki ķermeņa ķermeņa punkti - ietekmē apmēram 2% no amerikāņiem, no kuriem lielākā daļa ir sievietes. jūs zināt par fibromialģiju?

14 sliktas ierīces, lai mazinātu fibromialģijas sāpes
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips