Kāpēc tavs tērps nevar miegā

Veselība Un Medicīna Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Decembris 2018).

Anonim

Daži vecāki ir pievērsušies Wi-Fi izslēgšanai, lai palīdzētu saviem bērniem labāk atpūsties.

Pusaudžiem ir tendence palikt uz augšu vēlu, pat ja viņiem ir jāpaaugstinās agri.

Labākai atpūtai:

  • Jūsu pusaudzis vēl joprojām ir gulējis, tāpēc noteikti vienu un pielīp pie tā.
  • Ieslēdziet elektroniku vēlu vakarā, lai palīdzētu sagatavoties gultam.
  • Pārliecinieties, ka mobilie tālruņi nav pamodies jūsu pusaudzis.

Nav noslēpums, ka pusaudžiem patīk palikt novēloti un pēc tam braucot pa rudeni, lai sagatavotos skolai. Tad viņi, iespējams, pavadīt nedēļas nogales rieciņu, kas gulstas uz miegu. Bet, kas vada šos teen gulēt paradumus?

Viens no parastajiem izskaidrojumiem ir tas, ka mūsu mednieku un savācēju dienās pusaudži pārņēma nakts pūces pulksteņa laiku, lai saglabātu grupas drošību, savukārt gados vecāki pieauga agri, lai tos atbrīvotu. Bet izrādās, ka darbā ir vairāk. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Veselības un sociālās uzvedības žurnālā 2013. gadā, šķiet, ka viņu sociālās saites ir faktors.

Šajā pētījumā, Cyncinnati universitātes socioloģijas profesors doktors David J. Maume salīdzināja izmaiņas skolas nakts miega modeļos starp 974 pusaudžiem no brīža, kad jaunieši bija 12 gadu vecumā līdz 15 gadu vecumam. Šajā periodā vidējais lielums miega, kas ir tuvu no vairāk nekā 9 stundām līdz mazāk nekā 8 stundām - 7, 8 stundas naktī, precīzi.

Pētījumā konstatēts, ka vecāku uzraudzība un sociālie sakari skolā un ar draugiem turpināja prognozēt veselīgu miega darbību nekā attīstības problēmas. Kad vecāki turēja ciešu cilni saviem pusaudžiem un aktīvi piedalījās savas uzvedības uzraudzībā, tostarp gulētiešanas noteikšanā, un, kad tīņi uzskatīja, ka viņi ir būtiska viņu skolas un vienaudžu izvēles daļa, jauniešiem bija daudz lielāka iespēja, ka tie būtu veseli miega ieradumi, Maume atrasts.

Iepriekšējie pētījumi bieži vien koncentrējās uz, taču jaunais pētījums, ko kontrolēja iepriekšējie paskaidrojumi pusaudžu gulēšanai, pārsniedza parastos attīstības paskaidrojumus, teica Maume.

SAISTĪTS:

Kad pusaudži ir nogatavojušies, pastāv dabiskā evolūcijas maiņa, lai paliktu vēlāk. Pielūkojot šo dažādo spiedienu, lai agri uzmodinātu, un ir viegli saprast, kāpēc, sacīja miega speciālists Shyam Subramanian MD, Mercy Health-West Lungas, miega un kritiskās aprūpes Cincinnati.

Bet tagad, miega ārsti saka, daudzi sociālie faktori arī ietekmē pusaudžu miega paradumus. Pirmkārt, skolā notiek akadēmiskie, sociālie un sporta pasākumi. "Ir daudz mājasdarbu, un pēc tam ir aktivitātes, kas notiek vēlu, pat skolas naktī, " sacīja Deborah Givan, medicīnas direktors Riley slimnīcas medicīniskajam centram Indianapolisas Indiano universitātes Veselības centra Bērnu miega traucējumu centrā. Daudzām augstskolām ir agri sākuma laiki, liekot pusaudžiem iestatīt modinātājpulksteņus rīta stundām, pievienoja Dr Subramanian.

Otrkārt, pusaudžiem ir daudz elektronisko traucējumu, tostarp TV, planšetdatori, datori un mobilie tālruņi. Subramanian atzīmēja, ka visi spilgti gaismas no šiem ekrāniem negatīvi ietekmē organisma ražošanu - ar miegu saistīts hormons - un var mānīt smadzenes domāt, ka tas ir diennaktī, pat ja tas ir pusnakts.

Treškārt, jūsu pusaudžu draugi, visticamāk, nosūta viņiem tekstu vai nosūta viņiem ziņojumus, izmantojot sociālo tīklu, jebkurā diennakts laikā, un ir grūti pretoties impulsam, lai ātri reaģētu.

"Jums ir jāmāca saviem bērniem, ka viņi nevar visu laiku piezvanīt, " teica Shelby Harris, PsyD, "Uzvedības miega zāļu programmas" direktors Miega traucējumu slimību centrā Montefiore medicīnas centrā un katedras docents Neiroloģijas un psihiatrijas un uzvedības zinātņu nodaļa Alberta Einšteina Medicīnas koledžā Ņujorkā.

"Vecākiem ir jādomā gulēt un jāuzrāda labs piemērs, " teica Dr. Givans. "Kad jūs nosaka vadlīnijas par veselību, piemēram, uzturu un fizisko aktivitāti, jums ir jāparāda, kā miegam ir nozīme."

Strādājiet ar saviem pusaudžiem, lai iestatītu saprātīgu gulēšanas laiku. Tad visu nakts ekrānu, īpaši mobilos tālruņus, pēc noteiktā naktī saņem no viņu istabām. Harris ieteica, ka mājā kaut kur ir kaut kas, kur visi ģimenes locekļi nakts laikā ievieto savas elektroniskās ierīces. Viņa teica, ka viņa zina arī vecākus, kuri ir iestatījuši taimeri savā Wi-Fi tīklā, lai pēc noteiktas stundas mājas internets vairs nedarbojas, palīdzot visiem sagrābt dažus Z.

Pusaudžiem arī var būt izšķiroša nozīme, izglītojot viens otru par svarīgiem miega ieradumiem. Pētījumi liecina, ka tīņi ir daudz vairāk gatavi klausīties miega padomu no saviem vienaudžiem nekā citi avoti, teica Subramanian.

Kāpēc tavs tērps nevar miegā
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Simptomi