Chef Vikki Gooey šokolādes un zemesriekstu pudiņš Parfait

Veselība Un Medicīna Video: Learn Colors Dora the Explorer Bath Paint using Peppa Pig Bath Fizz Balls (Jūnijs 2019).

Anonim

Kalpo 8

Sagatavošanas laiks: 25 minūtes

Gatavošanas laiks: 35 minūtes

Sastāvs:

  • 1 14 oz. var melnās pupiņas, noskalo un nosusina
  • 1/2 nogatavojies avokado
  • 1 ola
  • 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
  • 1/2 tase medu
  • 1/2 tase nesaldinātā kakao pulvera
  • 1 ēdamkarote izkausētas kokosriekstu eļļas
  • 1/2 tējkarotes cepamais pulveris
  • 1/4 tējkarotes soda
  • Kokosriekstu eļļas gatavošanas spray
  • 2 tases nesaldinātas mandeļu pienu
  • 2 tases ūdens
  • 8 Medjool datumi, kvadrāti
  • 1 tase čijas sēklas
  • 3/4 tase nesaldinātas nesaldinātas krēmveida zemesriekstu sviestu
  • 1 tējkarote tīra vaniļas ekstrakta
  • 1/4 tējkarotes kanēļa
  • 1 glāze nesaldēto zemesriekstu, sasmalcināti
  • 2 ēdamkarotes nesaldinātas kakao nūjas
  • 1 tējkarote kūpinātu pārslu sāls

Sagatavošana:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.

Sāciet ar skalošanu un 1 kanna melno pupiņu iztukšošanu. Pabīdiet avokado. Izkausējiet 1 ēdamkaroti kokosriekstu eļļas mikroviļņu krāsnī vai nelielā traukā.

Pie jaudīga blenderī pievienojiet 1 skalojamu un iztukšotu melno pupiņu varoniņu, 1/2 a ribu avokado, 1 olu, 1 tējkaroti vaniļas ekstrakta, 1/2 tase medus, 1/2 tase nesaldinātā kakao pulvera, 1 tējkaroti kausēta kokosriekstu eļļa, 1/2 tējkarotes cepamais pulveris, 1/4 tējkarotes cepamā soda. Visu sajauc visu, līdz tā ir iestrādāta un gluda. Ja nepieciešams, noteikti noberzējiet maisījumu no sāniem.

Izsmidziniet 8 "x 8" cepšanas trauku ar kokosriekstu eļļas vārīšanas aerosolu.

Ielieciet šokolādes maisījumu cepšanas traukā. Pieskarieties traukā pie skaitītāja, lai pārliecinātos, ka nav gaisa burbuļu.

Cepiet 35-45 minūtes vai līdz zobu bakstāmais tiek iztīrīts. Pilnīgi atdzesē, pirms to sagriež. Lai gan tas ir cepšana, notīriet blenderu un pagatavojiet zemesriekstu sviestu chia pudiņš.

Noņemiet šahtas no 8 datumiem.

Ievietojot lieljaudas maisītāju, pievienojiet 2 tases nesaldinātas mandeļu piena, 2 tases ūdens un datumus. Pirms sajaukšanas ļaujiet 15 minūšu laikā iemērc šķidrumu.

Pēc tam, kad datums ir iemērc, pievieno 1 glāzi chia sēklas, 3/4 glāzes zemesriekstu sviestu, 1 tējkaroti vaniļas ekstraktu un 1/4 tējkarotes zemes kanēļa. Blend līdz gludai.

Sagrieziet atdzesētu saldo šokolādes desertu 25 kvadrātos (5 x 5). Katra kārba ir 2 kvadrāti, un jums būs leftover laukumi, kurus var uzglabāt iesaiņojumā ledusskapī.

Into 8 8oz. muzeja burkas, izvelk 1 kvadrātveida šokolādes desertu katra burka apakšā. Katra kvadrāta augšpusē pievienojiet chia pudiņu. Uz augšu pievienojiet vēl vienu gliemežvāku šokolādes kvadrātu, pēc tam pabeidziet ar vēl vienu pīlingu iegremdējot karoti. Ievietojiet traukus saldētavā vismaz 10 minūtes un ne ilgāk kā 30 minūtes, līdz parfīļi ir iestatīti.

Lai gan tiek iestatīti parfīķi, pagatavojiet zemesriekstu pildījumu.

Sautē, uz vidēja siltuma, grauzdiņš 1 tase sasmalcinātu zemesriekstu ar 2 ēdamkarotiem kakao sīpolu un tējkaroti kūpināta sāls. Maisīt, līdz viegli grauzdētas, apmēram 2-3 minūtes. Novietojiet un atdzesējiet.

Pēc tam, kad parfīte ir uzstādīta saldētavā, uzlieciet katra burka ar grauzdētu zemesriekstu maisījumu. Pasniedziet!

Uztura informācija par ēdināšanu (1/8 receptes): Kalorijas: 338, 5, Olbaltumviela: 11, 6 g, Ogļhidrāti: 29, 7 g, Diētiskās šķiedras: 11, 5 g, Kopējie cukuri: 19, 6 g, Kopējais tauku saturs: 20, 8 g, Piesātinātie tauki: 4, 177 g, Holesterīns: 8, 46 mg, kalcijs: 227, 3 mg, nātrijs: 69, 9 mg

Chef Vikki Gooey šokolādes un zemesriekstu pudiņš Parfait
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs