7 pārtikas produktus, lai izvairītos no saslimšanas ar multiplo sklerozi

Veselība Un Medicīna Video: Jacque Fresco in Penn State (Full Lecture & QnA) [deutsche Untertitel] (Maijs 2019).

Anonim
  • Ko nedrīkst ēst, ja jums ir MS

    Kaut arī nav īpaša uztura, veselīgu pārtiku, ieskaitot svaigus augļus un dārzeņus, zema tauku satura olbaltumvielu un piena taukus ar mazu tauku saturu, varētu palielināt laiku starp recidīviem, kā arī veicinātu vispārēju veselību. Turklāt pētījumā, kas publicēts Nutritional Neuroscience 2015.gadā, konstatēts, ka var palīdzēt jums saglabāt veselīgāku izredzes. Savukārt slikts uzturs var palielināt slimības aktivitāti. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus jūs, iespējams, vēlēsities izvairīties kā daļu no sava MS pārvaldības plāna.

  • Piesātinātie tauki

    galvenokārt nāk no tādu dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem kā sarkanā gaļa un pilnpiena piena produkti. Viņi ir arī pārtikas produktos, kas satur palmu un kokosriekstu eļļas. Ir zināms, ka piesātinātie tauki palielina jūsu ZBL vai sliktu. Augsts holesterīna līmenis var izraisīt aterosklerozi, kas palielina sirdslēkmes un insulta risku. 2013. gada septembrī Journal of Multiple Sclerosis publicētais pētījums atklāja, ka cilvēki ar MS, it īpaši sievietēm, jau ir pakļauti lielākam,, un riskam (vai plakanim) nekā tiem, kas nav MS.

  • Trans tauki

    Izlaižiet komerciāli ceptas cepumus, sausiņus, pīrāgus un visus citus iepakotus produktus, kas satur to sastāvdaļu sarakstā. Svarīgākie vārdi, kā meklēt uztura marķējumu, ir daļēji hidrogenētas eļļas vai saīsinājums, saka Amy Jamieson-Petonic, RD, Veselības treniņu direktors Cleveland Clinic Wellness Institūtā Ohio un Pārtikas un diētikas akadēmijas pārstāvis. "Mēs zinām, ka trans-taukskābes palielina iekaisumu asinsvados un tādējādi var izraisīt kardiovaskulāras problēmas, " viņa saka.

  • Govs piens

    Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā " Autoimūna slimības " 2010. gadā, papildus saviem piesātinātajiem taukiem daži specifiski proteīni var kaitēt cilvēkiem ar MS. Tomēr, kā norāda pētījuma autori, citi pētnieki neuzskata, ka saite ir pietiekami spēcīga, lai pienācīgi nomierinātu citas barības vielas. Ja jūs vēlaties izmēģināt barības izņemšanu no piena, lai uzzinātu, vai tas palīdz, pārliecinieties, ka Jums ir citi kalcija, olbaltumvielu un D vitamīna avoti.

  • Cukurs

    Pārāk daudz, var iesaiņot mārciņās. "Jūs nevēlaties palielināt savu svaru, jo tas apgrūtina mobilitāti un ikdienas darbību, " saka Džemjjons Pētonis. Pārmērīgs svars arī palielina, kas ir izplatīts starp cilvēkiem ar MS. Nepieciešama lielāka motivācija samazināt desertu? 2014. gadā publicētajā pētījumā International Journal of MS Care konstatēts, ka veselīgāka diēta var palīdzēt jums izturēt gripai līdzīgus simptomus, kas parasti rodas pēc.

  • Nātrijs

    Sāciet pārbaudīt nātrija pārtikas marķējumu. Neiroloģijas pētījumā, kas publicēts 2015. gada aprīlī, tika atklāts, ka vairāk nātrija saturošo cilvēku ar MS bija viņu uzturs, jo lielāka varbūtība, ka viņi atkārtotu recidīvu, un jo lielāks ir risks, ka viņiem rodas jauni bojājumi. Vairāk iemeslu: Nātrija pārmērīga lietošana var paaugstināt asinsspiedienu, vēl vienu ceļu uz sirds slimībām. Mēģiniet mazāk nekā 2400 mg (mg) nātrija dienā, ja jūs citādi esat veselīgi, un mazāk nekā 1500 mg, ja Jums ir sirds veselības problēmas.

  • Rafinēti graudi

    Pārliecinieties, ka pārtikas produktu sarakstā ir jāizvairās no balto rīsu, baltmaizes un aukstas brokastu pārslas. Šādi apstrādāti, kas ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, arī izraisa sāpes sirdī, it īpaši sievietēm. 2010. gada aprīlī iekšlietu arhīvā publicētajā pētījumā sievietēm, kuras ēda visvairāk apstrādātos ogļhidrātus, bija lielāks koronāro sirds slimību risks nekā tiem, kuri vismazāk ēda. "Kad jūs mēģināt tikt galā ar MS, jūs nevēlaties, lai tiktu galā ar citām slimībām, piemēram, sirds slimībām un diabētu, " saka Jamieson-Petonic.

  • Glutēns

    BMC Neurology 2011. gadā publicētajā pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem ar MS, kas nav plaša populācija,, autoimūna slimība, kurai raksturīga nepanesamība, ir lielāka. Glutēns ir proteīns, kas atrodams kviešos, miežos un rudzos. Cilvēkiem ar celiakiju ir jāizvairās no glutēna, lai izvairītos no zarnu trakta bojājumiem, taču daudzi cilvēki bez celiakijas konstatē, ka tie kopumā jūtas labāk, ja viņi. Jamieson-Petonic iesaka ierobežot lipekļa daudzumu jūsu uzturā, lai redzētu, vai jūtaties labāk. "Glutēnu samazināšana var būt iespēja, ja jūs neatroduties ar citām lietām, " viņa saka.

7 pārtikas produktus, lai izvairītos no saslimšanas ar multiplo sklerozi
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Slimības