Kā runāt ar jaunām meitenēm par svaru

Veselība Un Medicīna Video: Starp mums runājot: Adriana Miglāne par popularitāti (Jūlijs 2019).

Anonim

Modelējot veselīgu dzīvesveidu saviem bērniem, it īpaši meitenēm, jauniešiem veicina veselīgu ķermeņa attēlu. Šie vecāku padomi var arī palīdzēt bērniem izvairīties no ēšanas traucējumiem, arī.

Apziņa par to, ka tā ir maiga, kopā ar sliktu ķermeņa attēlu, kļūst arvien izplatītāka starp jaunajām meitenēm - un agrākā vecumā nekā jebkad agrāk. Turpinot Austrālijas pētījumu La Trobe universitātē atklāja, ka jauniešiem jau 3 gadus jau ir, un tas, ka "jauki" un lielāka izmēra bērni ir "nozīmē".

Nesen britu pētījumā konstatēja, ka meitenes vecumā no 3 līdz 6 gadiem bija noraizējušās par viņu svaru - puse no jaunajiem intervētajiem dalībniekiem uztrauca, ka viņi bija tauki, bet trešā vēlējās mainīt kaut ko par to, kā viņi izskatījās.

Kāds ir vainīgs šīs nomācošās notikumu kārtas? Saskaņā ar Mary Catherine Segota, PsyD, privātprakses psihologu Winter Park, Fla Young meitenes absorbē miljoniem attēlu no tādiem avotiem kā televīzija, videoklipi un internets, sociālajam spiedienam, ģimenes dinamikai un mediju ietekmei., bieži vien bez viņu vecāku svēršanas par viņiem. Turklāt Segota saka, ka mazās meitenes bieži skatās televīzijas programmas, kas paredzētas vecākiem bērniem, un tādēļ tiek pakļautas reklāmai, kas veicina nereālu "plāno ideālu".

Ironiski, cīņa pret aptaukošanos (tostarp bērnu aptaukošanās) pat var būt nozīmīga bērnu ar ēšanas traucējumiem, kas tagad ietekmē 2, 7 procentus no ASV tīņiem un. Vecāki, kas vēlas uzlabot viņu mazuļa veselību, var likt pārāk lielu uzsvaru uz viņu svaru, izraisot bērnus uzmākšanos un pārēsšanos, brīdina Susan Bartell, PhD, psihologs, kurš specializējas ķermeņa attēla problēmu risināšanā un Dr Susana "Girls-Only Weight Loss Guide" autors. Viņa atzīmē, ka tas var ne tikai izraisīt nevēlēšanos, bet arī var kaitēt ģimenes tuvībai.

7 padomi par veselīgu ķermeņa attēlu jaunām meitenēm

Labās ziņas ir tādas, ka daudz ko var darīt kā vecāku, lai palīdzētu meitām (un dēliem) attīstīt normālu, veselīgu ķermeņa attēlu:

  • Veicināt veselīgu uzturu. Pārliecinieties, vai jaunās meitenes saprot olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu nozīmi, un atturiet no ēšanas uz ceļa un ātrās ēdināšanas, norāda Segota. "Tā vietā izmantojiet maltītes sagatavošanu kā ģimenes aktivitāti un iespēju iemācīt bērnus par veselīgas pārtikas izvēli, " viņa ierosina.
  • Modelējiet izturēšanos, kuru vēlaties izlikt jūsu bērni. Vecāki vada ar piemēru, tādēļ piedalieties jautrās ģimenes aktivitātēs, kas bērniem dod enerģiju, saka Segota, un modeļa veselīgu uzturu. Bez tam, - parasts garants, kas padara jūsu bērnus pašapziņu par savām miesām. Māte nekad nevajadzētu teikt: "Es izskatos tik tauki šajās biksēs" viņas meitas priekšā, brīdina Bartellu, jo tas liek jaunai meitenei domāt, ka viņas māte nemīl tā, kā viņa izskatās, kā rezultātā bērns apšauba savu pievilcību.
  • Padariet svara zudumu ģimenes lieta. Runājot par veselīgu uzturu un veidiem, kā īstenot, pārliecinieties, lai iekļautu visu ģimeni. Bartels saka, ka, ja jūsu bērniem ir nepieciešams zaudēt svaru, "palīdziet viņiem, veicot izmaiņas mājās, bet ne tikai viņiem - visai ģimenei. Viņiem nekad nevajadzētu izjust, kā viņi izdalās, lai zaudētu svaru."
  • Uzraugiet to ietekmi uz plašsaziņas līdzekļiem. "Uzraugiet jaunās meitenes pakļautību reklāmai un pieaugušo programmu veidošanai un ievērojiet vecumam atbilstošu TV skatījumu, " saka Segota. Meklējiet bērnu izrādes, kurās ir gan seksīgs, gan mazs bērni un pieaugušie. "Jaunajām meitenēm vajadzētu skatīties dažādas televīzijas, lai redzētu, ka ķermeņa izmērs ir atšķirīgs, " saka Bartell. "Ja bērni skatās tikai modeļus vai ļoti plānas aktrises, viņi domās, ka viņi ir tauki. Viņi salīdzinās sevi ar šo ideālu, kas nav veselīgs un var izraisīt ēšanas traucējumus."
  • Koncentrējieties uz bērna pozitīvām iezīmēm. Bartelis saka, ka vecāki nevis centīsies pievērsties svaram, bet arī cildināt citus viņa pozitīvos aspektus, piemēram, mūzikas spējas, mākslinieciskās prasmes vai akadēmiskos panākumus. Tādā veidā viņi redzēs, ka ķermeņa tēls nav tas, kas ir vissvarīgākais vecākiem un mācās vērtēt citas savas daļas.
  • Izvairieties no kritikas un ielādētiem vārdiem. Segota saka, ka neskaidrina vārdus "dieting", "fat" vai "thin". Tā vietā apspriežot sajūtu "spēcīga, enerģiska un laba" un to, kā cilvēki izvēlas pārtiku, kas veicina šīs sajūtas. Bartell iesaka vecākiem nekad kritizēt viņu bērna ķermeni, pat ja bērnam ir mazsvarīgums vai liekais svars. Tā vietā vecākam vajadzētu pateikt kaut ko līdzīgu: "Parunāsim par to, kā mēs varētu veselīgi ēst veselīgi kopā".
  • Esi atbalstošs. Nepārciet vai nedomā par diētu. "Ja jums ir pusaudzis, kuram ir grūti zaudēt vai iegūt svaru, jūs varat teikt:" Ejim pie lielveikalu kopā un izvēlēsim veselīgus pārtikas produktus, kas visiem mums patiks ", saka Bartells.

Kopumā jaunās meitenes paziņo par atšķirībām ķermeņa tipos ļoti agrīnā vecumā, saka Segota. Kad viņi uztver šīs atšķirības, viņa piedāvā šādu padomu: "Palīdziet viņiem izveidot veselīgu vārdu krājumu, lai runātu par ķermeņa formām. Izvairieties no vārdiem, kuriem tradicionāli ir negatīva nozīme."

Kā runāt ar jaunām meitenēm par svaru
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips