Sirds veselība par budžetu

Veselība Un Medicīna Video: Mani nodokļi. nr1 (Jūlijs 2019).

Anonim

Sirds zāļu izmaksas var palielināties, bet ir veidi, kā ietaupīt izmaksas, kas saistītas ar labu sirds veselību.

Rūpējoties par, nav jābūt dārgam piedāvājumam - jūsu sirdī būs izdevīgi, vai tu spēlēi mājās vai sporta zālē, un vai ēdat lētas konservētas zivis vai dārgus savvaļas lašus. Šeit ir daži veidi, kā ietaupīt līdzekļus no sirds zāļu līdzekļiem līdz nākamajam sirds testam.

Iet uz vispārējām sirds zāles

Kaut arī katram zīmola nosaukumam " nav ģenēriskas ir arī alternatīvas, ko var noteikt ārsts. "Vispārējs var nebūt ideāls, bet jūs varat doties uz atlaides aptieku un saņemt trīs mēnešu piegādi par 12 ASV dolāriem, " saka kuģa sertificēta kardiologa Dž. Universitātes Medicīnas skolas medicīnas profesora asociētais medicīnas profesors Robert M. Jarrett New Haven un privātpraksē Brookfīldā, Conn.

Walmart, Target, Costco un daudzas ķēdes aptiekas var piedāvāt vispārēju cenu noteikšanu sirds zāles un citām zālēm. Pārliecinieties arī par jebkuras firmas nosaukuma receptes tīmekļa vietni, kuru plānojat lietot; Nesenie īpašie Lipitor un Crestor piedāvājumi ir iekļauti bezmaksas mēneša izmēģinājumos.

Iegūstiet Health Fair sirds testu

Daudzas pilsētas un pašvaldības piedāvā veselības gadatirgus, kurās sponsorē slimnīcas vai apdrošināšanas sabiedrības. Veselības izstādes bieži notiek centros, kopienas centros, slimnīcās un YMCA. Izmantojiet nedaudzos vai bezmaksas izmēģinājuma pārbaudījumus un informāciju, kas pieejama šajos vietējos pasākumos. Zvaniet savam kopienas centram, veselības departamentam un vietējām slimnīcām, lai noskaidrotu, vai tuvumā atrodas izstādes.

Pakalpojumi var ietvert veselības pārbaudes, lai noteiktu, holesterīnu, dzirdi, redzi un, kā arī vakcinācijas. Jums var būt arī iespēja satikties un uzdot jautājumus ekspertiem dažādās jomās, tostarp praktizējošiem ārstiem, piemēram, dietologiem, fiziskās sagatavotības speciālistiem un slimnīcu pārstāvjiem un vietējo veselības aizsardzības organizāciju pārstāvjiem.

Vietējās farmācijas

Vakcinācijas un daži skrīnings, tostarp tie, kas saistīti ar sirds veselību, var būt pieejami jūsu vietējā aptiekā vai lielveikalā. Dažas medicīniskās palīdzības un pārbaudes veidi ir pieejami arī aptiekas klīnikās, piemēram, Minute Clinics CVS veikalos un Care Care klīnikā Walgreens. Pakalpojumi var būt lētāki nekā tad, ja jums vajadzētu doties uz tradicionālu ārsta biroja norīkošanu bez apdrošināšanas; Vietas un cenas ir norādītas to tīmekļa vietnēs. Svarīgs brīdinājums ir tas, ka jums jāuzrauga praktizējošs ārsts, ja kāda no šīm pārbaudēm rezultāti norāda uz problēmu, saka Dr Jarrett.

Izmantojiet savu iniciatīvu

"Jums nav jāpievienojas trenažieru zālei vai jums ir jāizmanto kāds aprīkojums jūsu mājā, " saka Barbja Schmidt, MS, RD, dzīvesveidu speciālists Connecticut Norwalk slimnīcā, kura praktizē pacientus, kuri strādā sirds rehabilitācijā. "Ejiet cik vien iespējams 15 minūtes, tad pagriezieties un atgriezieties. Skatiet, cik tālu jūs nokļūstat 30 minūšu laikā. Sliktajā laikā doties uz tirdzniecības centru vai veikalu, piemēram, " Home Depot ", un staigāt pa ejām."

Lai gan tas nav brīvs, daudzās slimnīcās tiek piedāvātas zemu izmaksu nodarbības, un tās var ietvert tādas izvēles kā joga un tai chi. Un neaizmirstiet YMCA vai YWCA un programmas jūsu pilsētas kopienas centros. Vietējās parka un atpūtas nodaļās bieži ir pieejamas klases pieaugušajiem un bērniem, kas ir daudz zemākas nekā sporta klubi.

Atkārtoti atklāt mājās gatavošanu

Sirds veselīgam uztursi nav jāpārtrauc jūsu budžets. "Pērciet pārtiku, kas ir pārdošanā, izlasiet savu lielveikalu pārdošanas flaijeri, izveidojiet iepirkumu sarakstu un plānojiet savu ēdienkarti, izmantojot īpašus ēdienus, " iesaka Schmidt, kurš saka, ka patiesā problēma ir tā, ka cilvēki nespēj pietiekami. "Pavārmāksla mājās ir lēts veids - ātrā ēdināšana nav lēta. Jūs varat beigties ar izdevumiem no $ 15 līdz $ 20 pie McDonald's, kad jūs varētu nopirkt cepamo cāļu par 3 dolāriem." Pašdarināts ēdiens ir ne tikai ekonomisks un sirds veselīgs, tas parasti garšo labāk.

Pastāv arī liela atšķirība starp taukainas ātrās ēdināšanas ēdienreizēm ar zemu uztura vērtību un sirds veselīgas, mājās gatavotas vistas zupas vai vienas no šīm šķiedrām bagātām lēcām, sīpoliem, ķiplokiem un burkāniem - diviem no Schmidta mīļākajiem -poti trauki. Viņai patīk, lai katrs izslēgtu ar saberztu tomātu smaržu, krāsu un antioksidantu likopēnu.

Ja svaiga produkcija ir pārāk dārga, nopirciet lielus saldētu dārzeņu un ogu maisus. Un, tāpat kā zivis, Schmidt saka, ka ne vienmēr ir jādodas uz dārgiem veidiem. Kad viņa konsultē pacientus, viņa atgādina viņiem, ka lētākais variants, sardīnes, ir labākā izvēle, kad runa ir par sirds veselīgu omega-3 taukskābju iegūšanu. Schmidt iesaka tos pasniegt par pilngraudu grauzdiņiem.

Ja esat gatavs gatavot ēdienu, Schmidt iesaka skatīties uz veselību orientētas gatavošanas izstādes televīzijā vai internetā vai izbraukšana no klases jūsu vietā

Sirds veselība par budžetu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips