8 padomi par veselīgāku diētu

Veselība Un Medicīna Video: Rally Latvija - 2014 (Jūnijs 2019).

Anonim

Veiksmīgāka ēšanas plāna galvenie faktori ir labākas pārtikas izvēles nodrošināšana, veselīgāku pārtikas produktu ēdināšana un pienācīgas uzkodas. Izpildiet šīs vadlīnijas:

  • Izvairieties no ēšanas televizora priekšā vai citu darbību veikšanas laikā. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat un pilnībā izbaudiet jūsu pārtikas aromātu un garšu.
  • Ēd lēnām, lai jūsu smadzenes varētu saņemt ziņu, ka jūsu kuņģī ir pilns.
  • Samaziniet kaloriju ēdienreizi, ēdienreizes un deserti vietā ēdiet sešus dārzeņus un salātus.
  • Uzliek pārpalikumus vienkrāsainās traukos citai dienai.
  • Centieties regulāri ēst ēdienu. Gaidot pārāk ilgu laiku starp ēdienreizēm - vai izlaižot tos pavisam - faktiski var izraisīt pārēsšanos.
  • Iegādājoties fasētas uzkodas, dodieties uz vienreizējas apkalpošanas priekšmetiem.
  • Uzkodu skaits. Liela kaloriju uzkodu ēdināšana visu dienu var izraisīt svara pieaugumu. Galdu un soda vietā izvēlieties jogurtu ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, kokteiļus, augļus vai pilngraudu sausiņus un dzeriet ūdeni.
  • Neēdiet no soma vai kastes! Ja jums ir ārstēts, piemēram, saldējums vai mikroshēmas, izmēra vienu porciju, kā norādīts uzturvērtības marķējumā, un pēc tam ēst lēnām, baudot ārstēšanu.

Pēdējā atjaunošana: 2007. gada aprīlis

8 padomi par veselīgāku diētu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs