Aizveriet Durvju skapīša ēdināšanu

Veselība Un Medicīna Video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey (Jūnijs 2019).

Anonim

Es esmu garderobe. Es neēdu sliktu pārtiku citu cilvēku priekšā - es ēst veggies un visu, ko man vajadzētu ēst. Bet tiklīdz mans vīrs atstāj darbu, es ēdu tik daudz, cik es varu, kamēr es jūtos slikti un gausa. Es izlecšu tukšas kastes un kastes manā kaimiņa trashā, tāpēc mans vīrs tos vairs neredzēs vēlāk. Vai jūs varat man palīdzēt apstāties? Jebkurš padoms būtu lieliski.

- Shirley, Alabama

Ko jūs raksturoat, kas iekļaujas simptomā. Cilvēki ar šo traucējumu bieži lieto pārtiku, lai tiktu galā ar emocijām (gan pagātnes, gan pašreizējās). Tā kā šajā jautājumā ir daudz iespējamo līdzdalībnieku, jums vajadzētu meklēt psihologu, kurš specializējas ēšanas paradīzes ārstēšanā. Var būt arī daži psiholoģiski traucējumi, piemēram, depresija, kas var veicināt šo uzvedību, tādēļ ir svarīgi pilnībā izvērtēt, lai nodrošinātu pēc iespējas labāku ārstēšanu.

Tikmēr ir dažas galvenās uzvedības stratēģijas, kas ir neatņemama daļa no lielākajām ēšanas procedūrām, no kurām jūs varat sākt strādāt uzreiz. Pirmkārt, pārliecinieties, vai ēdat veselīgu, pildītu, sabalansētu uzturu un ka jūs saņemat pietiekami daudz vienmērīgi sadalīt visu dienu. Lietojot diētu, piemēram, Amerikas Sirds asociācijas vai USDA Pārtikas piramīdas ieteiktie ieteikumi un pievēršot īpašu uzmanību veseliem graudiem, augļiem un dārzeņiem, kā arī veselīgu olbaltumvielu un tauku līdzsvaru, var palīdzēt kontrolēt alku un badu, kas var būt viens no vairākiem ēšanas izraisītājiem.

Tālāk, pārbaudiet stresu savā dzīvē. Stress ir potenciāls ēšanas traucējumu izraisītājs divos veidos: daudzi cilvēki ēd ķermeņa uzturu kā līdzekli pašaizsardzībai un cīņā pret stresu, un tiek pierādīts, ka kortizols un citi ar stresu saistītie hormoni ietekmē badu. Es ieteiktu jums iepazīties ar šo noderīgo rakstu par. Vingrinājumi var būt arī ļoti noderīgs stresa samazinātājs un labs distracters, ja jums ir vēlme ēst. Iespējams, ka plānošana staigāt pie jūsu paaugstināta riska laika - kad jūsu vīrs atstās darbu - var palīdzēt jums izvairīties no pārtiku.

Visbeidzot, es domāju, vai tas ir viens no iemesliem. Ja tā, tad var būt prātīgi piesaistīt draugu atbalstu ar tevi pavadīt pa tālruni vai sarunāties ar viņu, kad tava vīrs atstāj, vai varbūt ir pienācis laiks atrast jaunas sociālās aktivitātes. Šai problēmai nav vienotas atbildes, bet gan ietver vispārējas pašapkalpošanās pieejas pielietošanu, kas palīdzēs jums uzvarēt kaujas.

Aizveriet Durvju skapīša ēdināšanu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs