Kā vilciens kā olimpietis

Veselība Un Medicīna Video: Olimpiešu lidmašīna (Jūnijs 2019).

Anonim

Tā vietā, lai tikai aplaudētu olimpiešus Vankūverā, iedvesmoja! Izmantojiet šos padomus, lai apmācītu kā zelta medaļnieks un izveidotu pasaules klases treniņu.

Iespējams, ka jūs neesat olimpietis, taču jūs varat mācīties no tām, ja vēlaties uzlabot savu sportisko sniegumu un vispārējo.

"Olimpiskās spēles simbolizē iespēju mums visiem virzīt cilvēkpotenciāla robežas. Kā es saku saviem skolēniem, ja jūs vēlaties konkurēt augstā līmenī, atdarina topošo stratēģiju", Chris Sebelski, asistente par Saint Louis Universitātes fizioterapiju, teica skolas ziņu izlaidumā.

Sebelski piedāvāja šādus Olimpiešu iedvesmotus padomus:

  • Iestatiet mērķi un salieciet to. Piemēram, ja plānojat ilgu pārgājienu, jūs varat sākt ar divām pirmajām divām nedēļām trīs jūdzes dienā, pakāpeniski veidojot 10 jūdzes dienā 10 nedēļu laikā.
  • Noteikti jāpārtrauc vilciens. Tas samazina pārtērijas risku, palīdz novērst traumas, uzlabo muskuļu darbību un palīdz novērst garlaicību.
  • Strādājiet kopā ar citiem. Dalīšanās ar konkurences garu un iedrošinājumu palīdzēs saglabāt jūsu augstā līmenī. Jūs arī saņemsiet apmācības ieguvumus, strādājot ar citiem ar dažāda līmeņa spējām.
  • Padomājiet par cilvēkiem, kuri var palīdzēt sasniegt jūsu mērķi, piemēram,, diētas ārsts, fizioterapeits vai ārsts. Ir daudz dažādu palīdzības avotu, un jūs varat izvēlēties to, kas jums vislabāk darbojas.

Lai gan lielākajai daļai cilvēku nav iespējams veltīt tik daudz laika apmācību, kā tas ir Olimpietis, jūs varat vērsties pie treniņa laika, kāds jums ir, ar pasaules klases sportista domām.

"Vingriniet pāris nedēļas ar uzmanību un disciplīnu, un lūk, lūk, jūs būsiet pārsteigti par to, ko jūs varat darīt, " sacīja Sebelski.

Ikviens var piedzīvot sasniegumu un lepnumu, kas nāk no centieniem uzlabot viņu personīgo labumu.

"Ir teikts, ka maratona vadīšana tagad ir Everimanta Everestā, bet tas attiecas uz katru sportu. Jūs varat trenēties svētdienas nakts boulinga līgai, ja tā ir jūsu kaislība. Bouldinga čempionāts var būt jūsu Olimpiskās spēles", teica Sebelski.

"Neatkarīgi no jūsu mērķa mēroga, jums vismaz vienreiz ir jāiegūst apmācību un jāveic pašam sev izvirzītais fiziskais mērķis. Šīs finiša līnijas šķērsošana ir sajūta atšķirībā no citiem."

Kā vilciens kā olimpietis
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips