5 veidi, kā palikt bez sāpēm šajā ziemā

Veselība Un Medicīna Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Decembris 2018).

Anonim

Brrr! Kad ziemas vējš sautājas, fibromialģijas simptomi var pasliktināties. Palieciet siltu, izmantojot šīs auksta laika stratēģijas.

Aukstā laika apstākļi var saasināt sāpes un citas fibromialģijas simptomus.

Getty Images

ĀTRI FAKTI

  • Cilvēki ar reaģē savādāk, ja tiek aukstā laikā. Daži uzskata, ka aukstais laiks mierina, bet citi apgalvo, ka tas pasliktina viņu simptomus.
  • Daži veidi, kā ir siltās vai karstas vannas uzņemšana, pārklājums slāņos un alkohola ierobežošana.

Ziema var būt grūts laiks daudziem cilvēkiem aukstā laikā, minimālai saules gaismai un īsākām dienām. Bet pārsteidzoši, teica Anthony P. Geraci, MD, neiroloģijas un rehabilitācijas medicīnas nodaļas viceprezidents Luterāņu medicīnas centrā Ņujorkā, ir tas, ka laika apstākļi, kas ir nedaudz uz aukstā puse, faktiski var būt nedaudz apmierinoši cilvēkiem ar .

"Lielākā daļa saka, ka silti un mitri mēneši ir slikti viņu sāpēm, " skaidro Dr. Geraci. "Aukstā laika apstākļi mazāk ietekmē svīšanu un var labvēlīgi ietekmēt smadzeņu sāpju centrus."

SAISTĪTĀ:

Tomēr, ja Jums ir sāpes un, ziemā vai temperatūras svārstības var ievērojami ietekmēt apgabalus, kuros ir ļoti auksti. "Aukstais vējš, pūš pāri muskuļiem, kuriem jau ir enerģijas trūkums, iemīlēs to saīsināšanā, un saīsinātie muskuļi ir galvenais un galvenais sāpju cēlonis", saka Jacob Teitelbaum, MD, Anapolisas centra efektīvā hroniskā noguruma sindroma / fibromialģijas centra direktore. Terapijas.

Cīņa pret fibromialģijas ziemas blūzu

Kad jūsu izplūst kaulu dzesēšanas temperatūrā, izmēģiniet šīs stratēģijas, lai uzsūktu un atvieglotu sāpes:

1. Iegremdējiet nakts vannā. Pētījumi liecina, ka siltās vai karstās vannas lietošana var radīt sāpes fibromialģijā. Ja katru nakti ziemā lietojat nomierinošu peldbaseinu, tas var izraisīt siltumu jūsu kaulos un novērst jebkādu vēsumu, kas veicina fibromialģijas sāpes un simptomus.

2. Kleita atbilstoši laika apstākļiem. Cilvēki ar fibromialģijas simptomiem bieži vien var apgrūtināt stingru apģērbu, tādēļ dodieties uz siltiem, tomēr . Pārklājums slāņos var ļaut jums palikt toasty un arī ātri pielāgot, noņemot slāni, ja jums ir pārāk karsts. Tāpat pārliecinieties, ka jums ir piemēroti piederumi, piemēram, cimdi, cepures, šalles un silti zābaki, lai palīdzētu cīņā pret aukstumu, kad jums ir jāvirzās uz āru.

"Interesanti, ka vilnas garās apakšveļas un T-kreklu valkāšana ar vilnas pidžām un vilnas lokšņu un spilvendrānu lietošana var būt tikpat efektīva kā sāpju zāles, lai samazinātu bet bez blakusparādībām, " saka Dr Teitelbaum. Viņš skaidro, ka vilna saglabā muskuļus siltu un atvieglotu, vienlaikus novēršot mitrumu no liekā svīšana.

3. Mēģiniet rokas sildītājus. Stundas nopērkami roku sildītāji, kas siltumu ģenerē, atverot tos, var arī mazināt fibromialģijas simptomus, saka Stephen Soloway, MD, privātpraksei veltīts reumatologs Vinelandā, NJ

4. Izvairieties no alkohola. Dr Solovejs paskaidro, ka alkoholiskie dzērieni var paplašināt asinsvadus un radīt siltuma zudumus.

5. Esiet modri par sviedriem. Ja ziemā atrodat sev svīšanu, noņemiet svīšanu un pēc iespējas ātrāk nomainiet sausas drēbes. Nekas nerada drebuļus, kas noved pie fibromialģijas simptomiem, kas ir vairāk nekā mitri no paša sviedriem.

Šīm ikdienas stratēģijām vajadzētu palīdzēt mazināt simptomus. Tomēr, ja konstatējat, ka ziemas uzliesmojumi padara jūs nožēlojamu, jums, iespējams, vajadzēs apsvērt iespēju pāriet uz siltāku, sausu klimatu. Piešķirts, tas nav risinājums, kas darbosies ikvienam, bet, ja jūsu dzīves kvalitāte ilgst trīs vai vairāk mēnešus no gada, ir vērts to apsvērt.

5 veidi, kā palikt bez sāpēm šajā ziemā
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips