Kad dzīve iemāca jums līkuma bumbu

Veselība Un Medicīna Video: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Jūnijs 2019).

Anonim
  • Kad dzīve iemāca jums līkuma bumbu

    Stresa dzīves notikumi, piemēram, mīļotā nāves vai laulības šķiršanas gadījumi, ir saistīti ar līdzīgām iezīmēm, kas tieši ietekmē stresu, kas jums rodas. "Dažreiz jūs dzirdēsiet, ka cilvēki runā par stresu kā par kaut ko tādu, kas notiek kādā cilvēkā, bet es domāju, ka visnoderīgākais domāšanas veids par ir kā kaut kas jūsu vides radīts, kas prasa veikt izmaiņas, " atzīmē Katie McLaughlin, Doktors, zinātniskais līdzstrādnieks, koncentrējoties uz stresu sabiedrības departamentā, cilvēka attīstību un Hārvardas universitātes sabiedrības veselības skolā Bostonā. "Pētījumi liecina, ka viss stressīgākais ir tas, kas notiek ārpus mūsu kontroles."

  • Darba zaudēšana

    Darba zaudēšana ierindojas kā viens no visstriktākajiem dzīves notikumiem, jo ​​īpaši, ja ekonomiskais klimats labākajā gadījumā ļauj atrast jaunu darbu. Neatkarīgi no tā, vai jūs tika atlaisti vai atlaisti, pārsniedzot stresu, domādams, kā jūs maksājat savus rēķinus, var atstāt jums sajūtu ārpus kontroles un zaudēt. "Tas nav tikai ienākumu zudums, bet gan tas, kā jūs definējat sevi kā personu", norāda McLaughlin.

  • Laulība

    Ikvienam patīk kāzas, bet process, kas saistīts ar jaunas laulības izveidošanu, var būt ļoti atkarīgs no pāriem. Šis stress, saka McLaughlin, lielā mērā ir saistīts ar to, ka abām personām ir jāizšķiras no jaunām lomām un rituāliem viņu, pat ja viņi ir kopā ilgu laiku. Turklāt ģimenes un kopienas gaidas (piemēram, spiediens īsā laikā radīt mazbērnu) var radīt papildu pūli jauniem pāriem.

  • Laulības šķiršana

    Ilgtermiņa attiecību izbeigšana nav viegla. Pat ja lēmums ir savstarpējs, izšķiršanās par stresa konflikta beigu gadus var būt britu salds. No vienas puses, jums var būt dažas jaunas brīvības, bet, no otras puses, laulības šķiršana liek visiem uzņemties jaunas lomas un jaunus ieradumus. Kā stresa kā ir pieaugušajiem, ir svarīgi pievērst uzmanību visiem iesaistītajiem bērniem, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar viņu pašu stresu zaudējumu un izmaiņu dēļ.

  • Saskaņošana

    Parasti, kad pāris atgriežas kopā, tas jāuzskata par labām ziņām. Bieži vien tas ir, bet atkalapvienošanās prasa cilvēkiem pārdomāt savus ikdienas ieradumus un kārtību un pārdomāt, kā viņu partnerība darbojas. "Atkārtoti apspriežot savu lomu, var justies milzīgs vai stresa dēļ, jo tas prasa pielāgoties. Attiecības, visticamāk, nav tādas pašas kā iepriekš, " skaidro McLaughlin. Šis stress var apgrūtināt jūsu atbildes pārvaldību pret citu personu. Apsveriet vai jogu, lai pārvaldītu situācijas stresu.

  • Ņemot bērnu

    Jūsu jaunā prieka komplekta ierašanās varētu būt visspēcīgākais notikums, ar kuru jūs saskaras. Zīdaiņiem nepieciešama pilnīga rutīnas un lomu pārveidošana ģimenē. Cik labi cilvēki saskaras ar šo laimīgo stresu, ir daudz sakara ar viņu domas par notikumu, McLaughlin saka. Meklējot pozitīvos bērna pārmaiņu aspektus, ir lielisks veids, kā tikt galā, nevis koncentrēties uz visu, ko vairs nevar izdarīt vienādi.

  • Retirement

    Kaut arī pensionēšanās bieži ir brīvprātīga un daudzos gadī- jumos negaidīti tiek gaidīta, tomēr tā var būt stresa situācija. Pensionārs pēkšņi saskaras ar nepieciešamību radīt jaunu rutīnu pēc gadu desmitiem darba vietas paradumiem. Ja laulībā ir laulātie, abiem laulātajiem būs jāmaina arī sarunas par to, kā mājās strādāt ar darbu un laiku, lai samazinātu attiecību risku. Visbeidzot, dažiem pensionēšanās gadījums nozīmē sociālo saikņu zudumu un produktivitātes sajūtas zaudēšanu. Proaktīvi plānojot pasākumus un pasākumus, var palīdzēt pārejas periodam justies mazāk stresa.

  • Ģimenes locekļa nāve

    Piemēram, laulātā vai kāda cita tuvumā esoša cilvēka - piemēram, vecāka - nāve rada vairāk stresa nekā daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var būt. "Laulātā nāve ir milzīgs zaudējums - svara zaudēšana, svarīgas personas zaudēšana, ienākumi, stabilitāte, " saka McLaughlin. Pēc nāves daudzi cilvēki vēlas atkāpties, bet labākais veids, kā tikt galā ar šo stresa ir panākt papildu atbalstu savam sociālajam tīklam, viņa saka.

  • Pārtraucot atkarību

    Novēršot ievērojamas pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē var būt atbrīvojošs, bet joprojām ļoti stresa process. "Lai gan liela daļa no jūsu dienas varētu būt vērsta uz domu par vielu, kur jūs to gribējāt iegūt un baudīt tās sekas, tagad jāresto jūsu diena, " skaidro McLaughlin, piebilstot, ka jūs arī varēsit cīnīties spēcīgi sociāli un fiziski liek domāt. Īpašas stresa vadības stratēģijas ir jāiekļauj jūsu rehabilitācijas plānā, piemēram, regulāra fiziskā aktivitāte un strukturēts laiks ar mīļajiem, lai stresa izvairītos no strupceļa.

  • Traumas vai slimības

    Traumas un slimības bieži vien šķiet, ka viņi nāk no kreisā lauka un tūlīt mainās visu. McLaughlin piezīmē, ka jūsu veselības stāvokļa kontroles trūkums ir stresa veicinātājs, tāpat kā fiziskais slodze slimībām vai traumām. Neparedzēts kaitējums "var novest pie ilgstošām izmaiņām. Turklāt jūsu ķermenim ir vajadzīgs papildu pieprasījums, kas prasa pielāgošanos." Paturot prātā, ka traumas un slimības, kas skar mūs visus, var palīdzēt jums tikt galā ar šo stresa situāciju. Var būt arī vērts pievērst uzmanību tam, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev atveseļoties.

  • Vardarbība

    Vardarbības upuri piedzīvo spriedzi daudzu faktoru dēļ, ieskaitot saistīto kontroles zudumu, notikumam piesaistīto stigmatizāciju un jebkuru miesas bojājumu. Vislielākais un viss stressīgākais zaudējums, kas cietuši no vardarbības upuriem un lieciniekiem, var būt pasaules fundamentālā viedokļa pazušana. "Traumatisks notikums var sagraut jūsu pārliecību par to, ka pasaule ir taisnība vai droša vieta, " saka McLaughlin. Tas var radīt ilgtermiņa stresu, kas jārisina licencētam konsultantiem.

  • Iet uz cietumu

    Aptuveni 7, 2 miljoni pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs atrodas ieslodzījumā vai pārbaudes laikā, kas nozīmē lielu uzsvaru uz viņu un viņu ģimenēm. "Pētījumi liecina, ka notikumi, kas ir pazemojoši vai devalvējami, ir īpaši kaitīgi, jo papildus zaudējumiem jums ir sabiedrības uztverts spriedums, kas var būt ļoti kaitīgs, " saka McLaughlin. Tā rezultātā varētu būt grūti meklēt sociālo atbalstu, kas vajadzīgs, lai labi tiktu galā ar situācijas stresu.

  • Bērni un stresa notikumi

    Ja šie notikumi pieaugušajiem ir saspringti, tie var būt divkārši saistīti ar iesaistītajiem bērniem. Nāve, šķiršanās, ievainojumi un vardarbība ietekmē bērna attīstību. McLaughlin paskaidro, ka stresa apstākļi, kas notiek laikā, kad bērns vai pusaudze ir domājams, ka viņiem ir jāapgūst dzīves prasmes, var radīt nopietnas ilgtermiņa sekas un traucēt sasniegt nozīmīgus attīstības pavērsienus. Palīdzēt jauniešiem tikt galā pat tad, ja pārvaldāt savu stresu. Nevilcinieties pieķerties ģimenei, vērsties pie atbalsta grupām vai piesaistīt terapeita palīdzību.

Kad dzīve iemāca jums līkuma bumbu
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Tips