Dabiski plānā diēta

Veselība Un Medicīna Video: Rallijs Latvija-2011 (Decembris 2018).

Anonim

Apnicis skaitīt kalorijas un uztrauca par savu carbs patēriņu? Tad apskatiet Naturally Thin Diet, lai gan diētas speciālisti piedāvā jauktas atsauksmes par savu pieeju.

"Jūs, protams, ir plānas, bet jūs to vēl nezināt. Bet jums vienkārši ir jāīsteno dažas būtiskas izmaiņas jūsu dzīvē, lai jūsu dabīgā plānība spīdētu, neatkarīgi no jūsu ķermeņa veida." Tātad sākas grāmata Naturally Thin ar Bethenny Frankel, kura televīzijas auditorijai ir pazīstama kā Martas Stewart Apmācības dalībniece un Ņujorkas realitātes šovu Real Housewives . Viņa piedalījās arī kulinārijas skolā, strādājusi par slavenību šefpavāru un izstrādājusi līniju ar zemu tauku saturu bez kviešiem, olām un .

Ciktāl Frankel ieiet pasaules svara zudumu pasaulē, vairāki dietiķi piešķir viņai Naturally Thin diētu jauktas atsauksmes. Lai gan viņi min daudzas labas idejas, viņi uzskatīja, ka grāmatas jauktas vēstules varētu novest pie lasītājiem neveselīgu attiecību ar pārtiku.

Dabiski plānā diēta: par plānu

Frankel mudina lasītājus neuztraukt skaitīt kalorijas, tauku gramus vai, kas "aizņem pārāk daudz laika" un ir "obsessīvs". Tā vietā "Naturally Thin" uzturs prasa 10 noteikumus, kas ietver:

  • Jēdziens "jūsu diēta ir bankas konts". Citiem vārdiem sakot, šeit un tur pavelciet mazliet, bet līdzsvarojiet savu kontu, samazinot to citur.
  • "Garšo visu, neko neēd." Tas ir pretstats tipiskajai amerikāņu pieejai ēšanas procesā, nederot pārtiku. Dabiski ieteicamais diētas ieteikums ir izmēģināt nelielu daudzumu dažādu pārtikas produktu.
  • Netīriet savu plāksni. Restorānos dalieties kādā no jūsu ēdieniem, pavada kādu māju vai vienkārši atstājiet uz jūsu plāksnes. Bet neēdiet visu, ko viesmīlis liek tev priekšā.

Grāmatas beigās Frankel piedāvā galda formātā visu, ko viņa ēda trīs nedēļu laikā, līdz pat karotei, piemēram, vakariņas, ieskaitot vienu mocarellas nūju, gabalu tītara un Šveices Panini, "niecīga" siera gabala, sānu salāti ar vistu un glāzi vīna.

Dabiski plānā diēta: plusi un mīnusi

"Man tas patīk, ka viņa dod ziņu pārtraukt diētu - šī diēta ir patiešām slikta ideja, tā ir neveiksmīga un tā ir pilnīga neveiksme lielākajai daļai cilvēku. Viņa mudina lasītājus pārtraukt nožēlojamo izteikumu par viņu ķermeni. Man patīk pozitīvi paziņojumi par ķermeni "saka Juliet Zuercher, RD, direktora uzturēšanas pakalpojumu Remuda Ranch programmas Anorexia un Bulimia Wickenburg, Ariz." Un tad viņa turpina rakstīt diētu grāmatu. "

Zuercher atbalsta Frankela ideju, ka cilvēkiem vajadzētu ēst vairāk "īsto ēdienu", nevis taukus vai bez cukura pārtiku, un ir entuziasms par dažām Frankela uzkodu idejām, piemēram, grauzdiņu ar zemesriekstu sviestu un edamamu.

Robins Verners (Robin Werner), MS, RD, Ņujorkas diētas ārsts privātajā praksē, saka, ka Frankelam ir "desmit noteikumi", un tie ir veselais saprāts, un esmu piekritis visiem no tiem. " Galu galā, pat Amerikas Dietoloģijas asociācija iesaka, ka diners dalīties lielā entrée vai veikt dažas mājās.

Tomēr neviens no reģistrētajiem dietologiem neatbalstīja jēdzienu par dažu ēdiena uzkrāšanos: ir grūti izdarīt, tas var būt izšķērdīgs, un tas nav veselīgs veids, kā ēst savu pārtiku.

"Kas ir atspoguļots grāmatā, [ar] trikiem, ko viņa lieto ēdienreizēs, lai saglabātu nelielu porciju izmēru, [viņa] ir diezgan patērējusi, un šīs mazās pārtikas spēles", saka Zuercher.

Verners, tāpat kā Zuherhers, sajūt, ka dabiski zema barības ziņa var iedrošināt lasītājus attīstīt neveselīgas attiecības ar viņu pārtiku. Verners arī uzskata, ka Frankela zemas kaloritātes diētas piemērs nesniegs pietiekami daudz kaloriju, lai atbalstītu tipiskas sievietes enerģijas vajadzības.

Dabiski plānā diēta: īstermiņa un ilgtermiņa efekti

Ja jūs mēģināt Naturally Thin diētu un samazināt savu kaloriju, jūs varat zaudēt svaru īstermiņā, tāpat kā jūs uz jebkuru ar zemu kaloriju diētu, Werner saka. Bet viņa aizdomas, ka cilvēkiem būs grūti nopirkt pārtiku un ilgtermiņā ēst trīs uzkodas.

Kaut arī motivējoši plankumi, dabiski plānā diēta, šķiet, ir mazliet plānas pēc būtības.

Dabiski plānā diēta
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs