Master Cleanse un svara zudums

Veselība Un Medicīna Video: CHOIR sings OM SO HUM Mantra (Must Listen) (Jūlijs 2019).

Anonim

Lasiet par plusi un mīnus tīras diētas svara zudums. Daži strādā, un daži var pilnīgi aizkavēt.

Kad runa ir par svara zudumu, daži cilvēki darīs gandrīz visu. Lieta: iedoma diētas, piemēram, Master Cleanse. Master Cleanse ir tikai šķidrums, zemu kaloriju diēta, kas paredzēta ļoti ātrai svara zudumam.

Master Cleanse un citi, kas to liek, rada daudz jautājumu par drošību un rezultātiem. Bet vai visas tīras diētas ir sliktas? Tas ir atkarīgs no tīrās uztura veida - un ko jūs lūdzat.

Svars Loss: Tīras Dietes Bīstamību

Uzklausot, ka Beyonce izmantoja Master Cleanse, lai zaudētu svaru viņas lomai filmā Dreamgirls, Shamon Wren no East Moline, Ill., Nolēma paši izmēģināt. "Es varētu zaudēt pāris mārciņas, un mana sistēma, iespējams, ir briesmīgi piesārņota no visām Diētas kalnu dusēm, ko es dzeru, tāpēc es sajaucu glāzi, " viņa atceras. "Viņam bija pietiekami daudz sīrupas - tas bija visnopietnākais, ko jebkad esmu bijis."

Sastāv no diviem kvartiem ūdens, puse tējkarotes kajēna piparu, 14 ēdamkarotes citronu sulas un 14 ēdamkarotes kļavu sīrupa dienā (jebkurā vietā no 7 līdz 10 dienām), Master Cleanse ir nepareiza tipa paraugs tīrīt uzturu.

Neskatoties uz 1400 kalorijām, Master Cleanse nesniedz ķermenim nepieciešamo uzturu. Tam trūkst olbaltumvielu, nātrija un lielākā daļa vitamīnu. "Šādas diētas ir retas briesmas, un es nekad tos neiesaka, " saka Bostonas Tufta Universitātes uztura un psihiatrijas profesors Susans B. Roberts.

Svara zudums gandrīz noteikti rodas, bet no visām nepareizajām vietām. Ideālā gadījumā svara samazināšana no uztura notiek, zaudējot taukus, bet ar Master Cleanse lielāko daļu pazūd, ir muskuļi un ūdens.

"Tīrīšana var izraisīt svara zudumu, bet parasti tas atgriežas, kad atsāk normāla ēšana, līdzīgi tam, kas notiek ar diētu, " stāsta Stacey Rosenfeld, Kolumbijas universitātes medicīnas centra personāla psihologs un privātā prakse Ņujorkā. Šie uztura veidi var izraisīt arī emocionālus jautājumus. "Tīrīšana var likt kādam uzliesmojošu ēšanu. Cilvēki, kuri turpina tīrīšanu, visticamāk, nonāks nepietiekami izsalkuši, novedīs pie atturošas sajūtas. Tas var izraisīt pārēšanās, kad viņi ir pabeidzuši tīrīšanu."

Svars zaudējumi: izpētīt jūsu iespējas

Par laimi, ne visas tīrās uzturs ir tik ārkārtējs kā Master Cleanse. Piemēram, Eliminācija Diēta ir vērsta uz atsevišķu pārtikas produktu izciršanu no jūsu diētas (piemēram, piena, olu produkti, lielākā sarkanā gaļa, zemesrieksti, pārtikas produkti ar lipekli, citrusaugļi, kukurūzas un kukurūzas saturoši produkti, visi pārstrādāti pārtikas produkti un kofeīns), vienlaikus iedrošinot piecas mazas maltītes dienā, kas ietver olbaltumvielas, neierobežotu dārzeņu un vienu līdz divas porcijas katra bez lipekļa graudu un augļu.

"Uz šīs diētas esmu redzējis, ka cilvēki zaudē ievērojamu ķermeņa tauku daudzumu un iegūst muskuļus, ēdot veselīgākus avotus un samazinot iekaisumu (cilvēkiem, kuri ir iekaisuši vai ēd daudz alergēnu pārtikas produktu, parasti būs daudz ūdens svara), "saka Jessica Forbes, MS, sertificētais klīniskās dietologs Reimatology Care, LLC, reumatoloģijas medicīnas prakse Davenportā, Ajovā. "Šī diēta var būt sarežģītāka cilvēkiem, jo ​​tai nepieciešama stingra dzīvesveida maiņa, bet man patīk, ka tas ir tīri uz pārtikas bāzes un neprasa papildinājumus."

Cits tīras diētas veids, trīs līdz 10 dienu sulas un zupa ātri, sastāv no augļu sulainis (3 romiešu salātu lapas, 2 selerijas kātiņas, 1 tasi ūdens un 4 tases pēc izvēlēta augļa), kas sajaukti un piedzēries no rīta un agri pēcpusdienā. Pārējās dienas uzturā nāk no jebkuras virkņu dārzeņu (bez eļļas vai sāls) kombinācijas, kas sajauktas 1 līdz 2 tases zupas.

"Sulu badošanās ir efektīva metode, kā atbrīvoties no jūsu ķermeņa piemaisījumiem, " saka Peggy Hall, sertificēts uztura terapeits, autors un labsajūtas treneris Kalifornijas dienvidos. "Jūs iztīrīsiet gremošanas sistēmu un asinsrites sistēmu, kā arī atjaunosiet aknas, nieres, aizkuņģa dziedzeri un gremošanas sistēmu."

Svars Loss: plusi un mīnusi tīrās diētas

Galu galā tīras uztura drošība un panākumi ir atkarīgi no paša diētas. Neviens cienījams ārsts vai uztura speciālists neatbalsta. "Ja tīrīšana ir badošanās tipa diēta, ko lieto kā" avārijas diētu ", tad tas ne tikai nav drošs, bet cilvēks var zaudēt muskuļu masu procesā, kas laika gaitā var palielināt ķermeņa tauku saturu, "saka Forbes. "Tomēr, ja tīrīšana tiek izmantota kā ievades punkts un dzīvesveids un nodrošina pietiekamas kalorijas, olbaltumvielas un uzturvielas, tad parasti tas būtu drošs veids, kā zaudēt svaru."

Galu galā svarīgākais faktors ir atrast sistēmu, kas ir gan veselīga un ilgtspējīga ilgu laiku. Attiecībā uz Wren, ir maz ticams, ka viņa atkal mēģinās atkal atkārtot Master Cleanse. "Ja tas ir taisnība, ka Beyonce dzēra maģistra tīrītāju, lai zaudētu svaru, viņa saka, ka viņai vajadzētu būt arī Oskaram!"

Master Cleanse un svara zudums
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs