Dr Phila Ultimate svara šķīdums

Veselība Un Medicīna Video: Grit: the power of passion and perseverance | Angela Lee Duckworth (Jūnijs 2019).

Anonim

Dr Phil's Ultimate Svars Solution apgalvo, ka tas var palīdzēt cilvēkiem sasniegt svara zudumu. Uzziniet, vai pašpalīdzības guru patiešām sniedz informāciju par to, kā noteikt savas attiecības ar pārtiku.

Pašpalīdzīgais guru Phil McGraw, PhD, pievērsa uzmanību no attiecībām ar diētu, kad viņš uzrakstīja savu grāmatu, Dr. Phil's Ultimate Weight Solution . Faktiski viņa konsultācijas par svara zudumu koncentrējas uz jūsu attiecību uzlabošanos ar pārtiku . Izmantojot psiholoģiju, viņa solījumi ietver palīdzību, kas palīdz mainīt veidu, kā jūs pāriet uz ēdienu, kā arī izprot, kāpēc jūs ēdat un kā atgūt kontroli pār savu.

Dr Phila Ultimate Svars Solution: Kas tas ir?

Dr Phil's Ultimate Svars Solution pamatā ir tas, ko viņš sauc par "septiņiem taustiņiem, lai svars zaudējumu brīvību." Starp šiem septiņiem posmiem ir pamatoti un pamatoti ieteikumi, piemēram, emocionālās ēšanas cikla pārtraukšana, labāku pārtikas produktu izvēle un regulāras fiziskās aktivitātes noteikšana.

"Šis diētas plāns koncentrējas uz uzvedības modifikāciju un kognitīvo pārstrukturēšanu, lai risinātu tādus jautājumus kā emocionāla ēšana un negatīvās pašpārrunas, " saka dietologs Marisa Moore, RD, Gastroenteroloģijas asociācijas prezidents un American Dietetic Association (ADA) pārstāvis. "Tas ir svarīgi ikvienam, kam ir mērķis sasniegt un uzturēt."

Dr Phila Ultimate svara šķīdums: kā tas darbojas?

Izmantojot septiņus taustiņus, Dr. Phil iesaista padomus par, uzturu un fizisko aktivitāti. Piemēram, Dr Phil's Ultimate Weight Solution dala pārtiku divās grupās: augsta reakcija un zema reakcija.

To pārtikas produktu ar augstu atbildreakciju saraksts, kuri tiek raksturoti kā pārtikas produkti, kam nepieciešama "pūšana, lai to uzņemtu vai sagatavotu, labus ēšanas paradumus un nodrošinātu lielisku uzturu" ietver:

  • Jērs
  • Teļa gaļa
  • Cāļa Cēzara salāti

Zema reakcija uz pārtikas produktiem, kas, pēc grāmatas teiktā, ir viegli uztvert un ēst, ir "vājas uzturvērtības kvalitātē un izraisa aptaukošanos, sirds slimības un diabētu". Tajos ietilpst konfektes, šokolāde, picas, makaroni un nūdeles, kas gatavotas ar baltiem miltiem. Sedziet produktus ar augstu atbildreakciju, saka Dr Phil, un jūs, visticamāk, jutīsieties pilnīgi un zaudēsiet svaru.

Viņš arī runā par to, cik svarīgi ir un piesaistīt atbalstošu cilvēku loku, lai palīdzētu jums sasniegt svara zuduma mērķus.

Dr Phila Ultimate svara šķīdums: parauga diētas diena

Lūk, ko jūs varētu sagaidīt tipisks diētas diena izskatās šādi:

Brokastis

Banāni, auzu klijas, zemu tauku saturu piens, kafija vai tēja

Uzkoda

Apple ēdienreizes dzēriens

Pusdienas

Tuna, dārzeņu zupa, salātu zaļumi un sagriezti tomāti, pilngraudu salāti, salātu mērcēšana ar samazinātu tauku saturu

Uzkoda

apelsīns

Vakariņas

Biezputru steiks, cepti kartupeļi ar beztauku krējumu, brokoļi, zaļās pupiņas

Dr Phila Ultimate svara šķīdums: Pros

Dr Phil's Ultimate svara šķīduma elementi ir droši un potenciāli noderīgi. Piemēram, ideja, ka uzvedības izmaiņas ir svarīgas svara zudumam, lai gan tas nav jauns, noteikti vienojas par veselības ekspertiem. "Viņš atbalsta reālistisku jūsu ķermeņa versiju un veselīgu uzturu, " saka dietiķis Amy Jamieson-Petonic, Cleveland Clinic veselības centra vadītājs, kā arī American Dietetic Association pārstāvis.

Saskaņā ar ADA ieteikto diētu, kas ieteikts Dr Phil's Ultimate Weight Solution, parasti ir zemas kaloritātes diēta, un treniņu padomi ir īpaši labi. Viņš arī atzīst, ka svara zudums nav "ātrs un vienkārši".

Dr Phila Ultimate svara šķīdums: Cons

Kaut arī Dr Phil apgalvo, ka uztura, uztura un veselības aprūpes padoms ir balstīts uz visjaunākajiem pētījumiem, kas atrodami psiholoģiskajā un medicīniskajā literatūrā, daudzas atsauces ir tikai daži gadi un nāk no recenzētām publikācijām.

Arī Dr Phila Ultimate Svars Solution apgalvojums, ka pārtikas produktu mērīšana ir "nepareiza pieeja", ir pretrunā ar daudziem uztura ekspertiem, kuri uzskata, ka iztvaicējot daļu porcijās ir būtiska daļa no veselīga uztura saglabāšanas.

Ētikas plāni Dr Phil's Ultimate Svars Solution šķībs ar augstu holesterīna līmeni un trūkst dažu svarīgu vitamīnu un minerālvielu. Ņemot prom ieteicamo maltīšu aizstājēju satricina un stieņi - kas satur neļķes sīrupu, cukuru un palmu kodolu eļļu, un tiem ir augsts cukura, tauku un kaloriju daudzums, nedaudz uzlabo uztura aspektu. "Paraugu maltītes veicina galvenokārt liesu olbaltumvielu avotu un ierobežotu graudu un cietes veggies un tauku, " saka Moore, "bet maltītes aizstājēji nedrīkst lietot regulāri, lai apmierinātu barības vielu vajadzības."

Dr Phil's Ultimate svara šķīdums: īstermiņa, ilgtermiņa efekti

Dr Phil's Ultimate Weight Solution piedāvā zemu kaloriju diētu, tāpēc svara zudums ir īslaicīgs efekts.

Bet daži no grāmatas apšaubāmajiem uztura padomiem, piemēram, apgalvojums, ka uztura bagātinātāji var būt noderīgi tiem, kuri ir "izturīgi pret svara zudumu", var apgrūtināt svara zuduma un veselīgas uztura saglabāšanu.

Dr Phila Ultimate svara šķīdums
Kategorija Medicīnas Jautājumiem: Uzturs